ایپل - کیلوری مواد

ایپل دنیا میں سب سے زیادہ پیار اور عام پھلوں میں سے ایک ہے. اس کی مقبولیت کی وجہ سے غذائی اجزاء کی متوازن ساخت اور نہ ہی کیلوری میں.

سیب کے اجزاء اور کیلیوری مواد

سیب مثالی پھل ہیں تاکہ غذا کو متنوع کرنے اور اسے مکمل بنائیں. تازہ سیب کا کیلوری مواد صرف 47 کلو ہے، پروٹین 0.4 گرام، چربی - 0.4 جی، کاربوہائیڈریٹ - مصنوعات کی 9.8 جی فی 100 جی ہے. چونکہ اوسط پھل 160 گرام وزن ہے، اوسط سیب کی اوسط کیلوری قیمت 75.2 کلوگرام ہوگی. تاہم، مختلف قسم کے لحاظ سے، سیب کے کیلیوری مواد مختلف ہوتی ہے. چلو مختلف قسم کے سیب کی کیلوری مواد پر قریب نظر آتے ہیں. مثال کے طور پر، سب سے چھوٹی توانائی کی قیمت سیب گولڈن - 41 کلوال فی 100 جی فی مصنوعات ہے. وائٹ ڈالنے اور رینیٹکی - 47 کلو، انتونوکا - 48 کلو فی 100 گرام کی مصنوعات.

اگر ہم وٹامن مرکب کے بارے میں بات کرتے ہیں تو پھر تازہ پھلوں میں وٹامن ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہوتی ہے. B. وٹامن سی کی مقدار سیب کی نوعیت، اس وقت جمع ہوجاتی ہے اور وقت اور درست اسٹوریج پر بہت منحصر ہے. یہاں تک کہ سیب میں بھی وٹامن E، پی پی، کیلشیم، آئوڈین، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن، ریشہ، ٹنین اور پٹین مادہ، نشاستے موجود ہیں.

سیب، ان کے فوائد اور نقصان کی کلورک مواد

فائبر کے مواد کا شکریہ، سیب جسم کی صفائی کے لئے صرف ایک لازمی پھل بن جاتا ہے. یہ اکثر پیشاب کے نظام اور معدنیات سے متعلق راستے سے زہریلا اور نقصان دہ مادہ کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، سیب کارڈویوسکاس نظام پر عمل کر سکتے ہیں، خون کے برتنوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے، ان کی پارلیمنٹ اور لچک بڑھانے کے لئے. ان پھلوں کا استعمال خون میں چینی کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے، جو ان کا شکریہ بہت آہستہ آہستہ بڑھتا ہے. "بھرنے" پھل بھی قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس میں مختلف بیکٹیریا اور انفیکشنوں کے جسم کی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے. موسم بہار وٹامنامنس کے دوروں میں سیب کے بارے میں مت بھولنا، کیونکہ یہ مناسب اسٹوریج کے ساتھ ہے کہ یہ سب سے زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء کے سپلائر بن سکتا ہے.

تاہم، کسی بھی دوسری مصنوعات کی طرح، سیب بھی بہت سے contraindications ہے. مثال کے طور پر، آپ انہیں پہلے ہی مشورہ دینے والے ڈاکٹر کے بغیر پیپٹک السر، گیسریٹ یا کالٹس کے ساتھ نہیں کھا سکتے ہیں. دوسری صورت میں، یہ بیماری کے دوران بڑھا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک طویل وقت کے لئے مونو غذا کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ جستجوؤں کے راستے کے کام میں ایک خرابی پیدا ہوسکتی ہے. سیب اور دانتوں کے انامیل کے لئے زیادہ خطرناک کوئی خطرناک نہیں ہے. اس سے وہ بہت پتلی ہے.

ایپل ڈایٹس

سیب کی خوراک کی سب سے عام قسم ایک سیب روزہ کا دن ہے . اس کا سلسلہ بہت آسان ہے: ہفتہ 2 دن کسی بھی شکل میں صرف سیب ہیں. اس طاقت کے ساتھ، آپ 3-5 کلو گر سکتے ہیں. نتیجے کو مضبوط کرنے کے لئے، یہ مہینے میں کم سے کم دو بار اس طرح کے غیر معمولی دن خرچ کرنے کا بہترین ہے. اسی وقت، غذائیت پسند اس مقصد کے لئے سبز سیب استعمال کرتے ہیں، کیونکہ اس میں زیادہ وٹامن موجود ہیں.

وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ سیب سیڈر سرکہ پر غذا ہے. ایسا کرنے کے لئے، 2 چائے کا چمچ سرکہ گلاس کے پانی پر بھرا ہوا ہے اور کھانے کے بعد ایک دن 3-4 بار کھایا جاتا ہے. تاہم، یہاں ایک راز ہے: ایپل سیڈر سرکہ، جو اسٹور میں فروخت کیا جاتا ہے، غذا کے لئے مناسب نہیں ہے: اس میں بالکل مفید مادہ موجود نہیں ہیں. یہ اپنے آپ کو تیار ہونا چاہئے.

موٹاپا سے لڑنے میں کوئی کم مؤثر نہیں ہے. یہ کورس 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کھانے کا موڈ مندرجہ ذیل ہے: ہر دن آپ کو ایک بار 5 سیب ایک سیب کھانے کی ضرورت ہے، نصف ایک گھنٹے نصف گلاس کے چمکدار دہی کے ساتھ اسے دھونے کے بعد. آپ گیس کے بغیر چینی یا معدنی پانی کو شامل کئے بغیر سبز چائے کے ساتھ کھانا بھی شامل کر سکتے ہیں.