اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو دیکھتے ہیں اور صحت مند اور ہلکے کھانے کی ترجیح دیتے ہیں تو پھر سبزیوں کو پھنسایا جاتا ہے، جو کیلوری کا مواد ناقابل یقین ہے، آپ کو بالکل مناسب اندازہ مل جائے گا. یہ ڈش بہت مفید ہے، مفید مائیکرویلیٹس اور وٹامن میں امیر.
سٹوڈ سبزیوں میں کتنے کیلوری ہیں؟
سبزیوں کیلوری میں زیادہ نہیں ہیں اور اس وجہ سے وہ مثالی طور پر ان لوگوں کے لئے مثالی ہیں جنہوں نے ان کی شکل کو دیکھتے ہیں اور کھانے کی چھڑی کو دیکھتے ہیں. اگر ہم ان کی تیاری کے طریقے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، سب سے زیادہ مقبول بجھانے والا ہے. ایک سوادج ڈش تیار کرنے کے لئے مختلف سبزیاں استعمال کرتے ہیں:
- زچینی؛
- گوبھی
- آلو؛
- ٹماٹر؛
- پیاز؛
- مرچ
بہت سے لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مقبول ڈش سبزیوں کے ساتھ گوبھی پھینک دیا جاتا ہے، جس میں کیلوری کا مواد 88.37 کلو فی 100 گرام ہے. اسی وقت، اس کے غذائیت کی قیمت مندرجہ ذیل ہو گی: چربی - 6.06 گرام، پروٹین - 1.94 گرام، کاربوہائیڈریٹ - 6.92 جی کافی تیزی سے اور آسانی سے ڈش کھانا پکانا. اس کے لئے، گوبھی، ٹماٹر، پیاز اور مصالحے کا استعمال کیا جاتا ہے.
سبزیوں کے ساتھ سٹیوڈ زچینی کی کلورک مواد گوبھی کے مقابلے میں تھوڑا سا کم ہو جائے گا، لیکن یہ فرق غیر معمولی ہے. لہذا، 100 گرام میں 76.52 کلو پر مشتمل ہے، اگر زچینی، ٹماٹر، گاجر، مرچ اور پیاز کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
یہ حقیقت پر توجہ دینے کے قابل ہے،
سبزیوں کے ساتھ سٹوڈ آلو کا کیلوری
آلو ایک اعلی کیلوری کا مواد ہے اور ہدایت میں اس کی موجودگی سے اشارہ کرتا ہے کہ ایسی ڈش اضافی پونڈ شامل کرسکتی ہے. آلو، پیاز، مٹر، مرچ اور ٹماٹر کا استعمال کرتے ہوئے آپ اسے کھا سکتے ہیں. ایک سو گرام دانش تقریبا 95 کلو گرام ہے. مٹیوں میں 2.76 گرام، پروٹین - 2.32 گرام، اور کاربوہائیڈریٹ - 9.6 جی مشتمل ہے. ڈش میں اسٹریج مادہ کا مواد بھی اعداد و شمار کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس کے ساتھ زیادتی نہیں ہونا چاہئے.