جیسا کہ آپ جانتے ہیں، زندگی ایک تحریک ہے، اور تحریک کے لئے ہمیں توانائی کی ضرورت ہے. ہمارے تحریک کے لئے توانائی کے ذرائع پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہیں ، لیکن پھر ہمیں وٹامن کی ضرورت ہے کہ "غذا میں امیر ہونا چاہئے"؟
مجھے وٹامن کی ضرورت کیوں ہے؟
وٹامن ان جسم کے اندر ان شرائط کے خالق ہیں، جس کے تحت توانائی کی بازیابی، ترقی، ہمت، ہمارے ہر خلیات کا کام ہے. وہ کسی بایوکیمیکل عمل کے اتھارٹی ہیں، ان کی شرکت کے بغیر کوئی میٹابولک مرحلے منظور نہیں ہوتا ہے. آپ پوچھتے ہیں، کھلاڑیوں کے لئے وٹامنز کم فعال ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ اہمیت رکھتے ہیں؟ جواب مناسب نہیں ہوسکتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ کھلاڑیوں کو زیادہ وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، زیادہ توانائی کے اخراجات کی تصدیق کرتا ہے، مزید ڈیٹا بیسولک اور میٹابولک عمل، اور آخر میں، پٹھوں کو تعمیر کرنے کی خواہش.
کھلاڑیوں میں وٹامن کے افعال کیا ہیں؟
پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کی زندگی میں وٹامن کی کردار کو سمجھنے کے لئے، ہم اس بات پر غور کریں گے کہ کھیلوں میں بالکل وٹامن کا تعین کیا جاتا ہے: وہ ہائیووٹامنامنس کے خلاف حفاظت کرتا ہے، جو ہر کھلاڑی کو ایک تہائی سے زائد نصف کو متاثر کرتی ہے.
زندگی میں کسی بھی تبدیلی کے لئے کمپیکٹیکس وٹامن ضروری ہیں :
- فعال ترقی کے مرحلے (بچپن، جوان)؛
- ٹریننگ موڈ میں تبدیلی: حجم، تعدد، شدت؛
- "خشک کرنے والی" مدتوں میں، روزہ، ویگی؛
- ریشہ کی بڑھتی ہوئی خوراک کی کھپت پر (В2، В12، В6 کی بڑھتی ہوئی اضافی طور پر، آسملیشن وٹامنز، ایس، ایس 2 خراب ہوسکتی ہے)؛
- غذا میں وٹامن کی کمی کے ساتھ (یہ ثابت ہوتا ہے کہ کھلاڑیوں کی ضرورت سے بھی کم از کم 20-30 فیصد کم وٹامن مشتمل ہے)؛
- 2000kcal / دن ذیل میں ایک غذایی قیمت کے ساتھ غذا؛
- موسمی زونوں میں بار بار اور اچانک تبدیلی؛
- جسمانی یا ذہنی شکل کے شعور میں بہتری
- میٹابولزم کے ساتھ مسائل؛
- پودوں اور پوسٹ کے بعد تکمیل وصولی؛
- اوور ٹریننگ کی مدت میں.
وٹامن کیسے لگے؟
کھیلوں کی دواوں میں، ابھی تک تضادات موجود ہیں، کھلاڑیوں کے لئے وٹامن کون بہتر ہیں - مورووٹامنز یا پیچیدہ تیاری، اور خوراک کا حساب کرنے کے لئے کوئی مخصوص قواعد موجود نہیں ہیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ تمام وٹامن ایک دوسرے کے ساتھ یا ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، اثر کو بڑھانے یا کم کرنے کے لئے. لیکن یہ سب نہیں ہے. میکرو اور مائیکرویلیٹس بھی وٹامن کے ہضم کو متاثر کرتی ہیں، اور تیسرے سوال میں پیدا ہوتا ہے: معدنی additives کے ساتھ یا بغیر کھلاڑیوں کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے؟ کچھ فارماسولوجسٹ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ معدنیات ایک علیحدہ کورس ہونا چاہئے، لیکن اگر آپ کے پاس کوئی فارماسسٹ نہیں ہے، تو آپ کو اپنے آپ کو بہترین کھلاڑیوں کے لئے بہترین پیچیدہ وٹامن سپلیمنٹ تلاش کرنا ہوگا.
پیچیدہ "الٹٹیل" میں خصوصی طور پر وٹامنز شامل ہیں، گولیاں اور شربت میں تیار ہیں.
"Decamewith" میں کھلاڑیوں اور میتینین کے لئے 10 بڑے وٹامن شامل ہیں.
"کثیر ٹیبز": کلاسک پیچیدہ - بی گروپ وٹامن اور مائیکرویلیٹس؛ ملٹی وٹامن پیچیدہ - وٹامن کے ساتھ ساتھ معدنیات کا ایک سیٹ؛ اس کے علاوہ "کثیر ٹیبز کے علاوہ" کا ایک پیچیدہ فاسٹ گھلنشیل وٹامن ہے، اور آئیڈینین کی کمی کی روک تھام کے لئے ایک پیچیدہ ہے.
زنک، سیلینیم اور تانبے کے ساتھ مجموعہ میں تین وی پلس - وٹامن.
بٹم - گروپ بی، مائیکرویلیٹس، میفانوک ایسڈ کے وٹامن. وٹامن کے اس طرح کا مجموعہ باڈی بلڈنگ میں کھلاڑیوں کے لئے مفید ثابت ہوگا، کیونکہ منشیات پروٹین کے ڈھانچے کو متاثر کرتی ہے، سوجن کو دور کرتا ہے، خون کی برتن کو مضبوط کرتی ہے اور سیل کی ترقی کو تیز کرتا ہے.
یہ منشیات نام نہاد "فارمیسی" پیچیدہ ہیں، آپ کھیلوں میں غذائیت کی دکانیں جیسے جانوروں کی پاک، انوائٹ، ڈبلیوٹابس، ملٹی میکس ملٹی وٹامن اور دوسروں میں بہت زیادہ وٹامن سپلیمنٹ بھی پا سکتے ہیں.