دودھ میں کتنا پروٹین ہے؟

دودھ کے سلسلے میں پہلا دس سال نہیں ہے، بہت سے "گندا" افواہوں کو پھیلا رہے ہیں. اگرچہ، یہ افسوس نہیں ہے بلکہ ان لوگوں کے غلط نظروں سے جنہیں دودھ پسند نہیں ہے بلکہ بچپن سے وہ اس کی مصنوعات کے فوائد کے عادی نہیں ہیں، اور وہ سننا نہیں چاہتا. تاہم، اس کے حق میں سب سے زیادہ قائل دلیل دودھ میں پروٹین کی مقدار ہے.

دودھ میں پروٹین کا مواد

ہمارے جسم کے کسی بھی سیل کی ترقی کے لئے پروٹین ضروری ہے. کافی پروٹینوں کے بغیر، ہمارے پٹھوں کو کبھی بھی ہمارا خواب کبھی نہیں ملے گا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم کتنا تربیت نہیں کرتے.

دودھ میں دو قسم کے پروٹین - کیسین اور چھت موجود ہیں. دودھ کی قسم (گائے، بکری، بھیڑ، گائے، گدھے، عورت) پر منحصر ہے، ان دو پروٹین گروپوں کا تناسب مختلف ہوتا ہے. اور اس پر مبنی ہے، یہ "کیسین" اور "البلوینو گلوبلین" دودھ کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے.

چلو عمل کرنے کے قریب آتے ہیں - آپ کو کس طرح لگتا ہے کہ پروٹین ایک کپ دودھ میں ہے؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ پروٹین کی 8 جی زیادہ سے زیادہ. ایک لیٹر دودھ پینے کے بعد، آپ کو پروٹین کی 40 جی کا استعمال ہوتا ہے، جو کافی کافی ہے.

کون دودھ میں پروٹین کے بارے میں پرواہ کرتا ہے؟

پہلا اور سب سے اہم، کھلاڑیوں، باڈی بلڈرز - وہ دودھ میں کتنے پروٹین میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس دلچسپی کی وجہ یہ ہے کہ یہ ایسے لوگوں کی اس قسم کی ہے جو مسلسل پروٹین کے مواد میں اضافہ کے ساتھ غذائیت کے کیلورک مواد میں اضافہ کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے.

لہذا، دو کلو دودھ دو چمچدار پاؤڈر پروٹین کے ساتھ کھلاڑیوں کو 380 کلوال اور ایک بہت سے پروٹین کے لئے جذبہ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. اگر آپ وزن حاصل کر رہے ہیں تو یہ مفید ہے، اور اگر سب کچھ برعکس ہوتا ہے تو، اور غذا کو کاٹنے کی ضرورت ہے، 1 کپ کا دودھ کم کیلوری مواد اور پروٹین کی اچھی خوراک (جو بھی خشک ہونے والے مرحلے میں بھی مفید ہے) کے ساتھ بہترین نمکین ہوگی.

ٹھیک ہے اور ایک اور حرام چیز. ڈاکٹروں نے دودھ کے ساتھ بچوں کے جذبے کو فروغ دینے کے لئے تمام "beginners" ماں کو خبردار کیا. یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر ابتدائی عمر کے بچے اس کی مصنوعات کے عادی نہیں ہیں تو پھر ان کے ساتھ کسی دوسرے کھانے سے پروٹین اور کیلشیم کی مدد سے مشکلات ہیں.