کھیلوں میں غذا کی پیشکش کی دکانوں کی سمتل پر، آپ کو پروٹین کے سب سے زیادہ مقبول مصنوعات کی ایک بہت بڑی درجہ بندی مل سکتی ہے. اس وقت، وہ چھڑی، دودھ، انڈے کی بنیاد پر تیار کیے جاتے ہیں. وہاں بھی مخلوط پرجاتیوں ہیں، یا نام نہاد، کثیر اجزاء پروٹین. اس پیچیدہ اختیار کا انتخاب کرنے کے لئے کون بہتر ہے، اور اس کا اثر کیا ہے؟ - ہمارے مضمون میں پڑھتے ہیں.
کثیر پروٹین یا چھٹی؟
ایک کثیر اجزاء یا پیچیدہ پروٹین ان لوگوں کے لئے ایک اختیار ہے جو اکیلے کے درمیان انتخاب پر فیصلہ نہیں کیا اور ایک وقت میں ایک بوتل میں ہر چیز کا فائدہ خریدنے کا فیصلہ کیا. پروٹین کا یہ مرکب کم سے کم وقت میں امینو ایسڈ کی زیادہ سے زیادہ حراستی اور پٹھوں کی طویل غذائی توازن کو یکجا کرتا ہے، اس طرح پروٹین کے "تیز" اور "سست" اقسام کی کارروائی کو یکجا.
مخلوط ورژن کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ کو یہ ایک ایسا آلہ ملتا ہے جو تمام کاموں کے ساتھ فوری طور پر نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے، اور آپ کو علیحدہ طور پر چھڑی اور الگ الگ کیسین پروٹین خریدنے کی ضرورت نہیں ہے.
تاہم، ان قسم کے پروٹین کو علیحدہ علیحدہ کرنے میں کچھ فائدہ ہوتا ہے، لیکن یہ بھی ہے: مثال کے طور پر، بستر پر جانے سے پہلے، آپ کیسین لے سکتے ہیں، جاننا ہے کہ یہ پٹھوں کو آہستہ آہستہ اور تربیت سے پہلے - سیرم متغیر سے پہلے. انڈے الگ الگ الگ الگ ان پروٹین کے فوائد کو یکجا کرتا ہے، اور کثیر اجزاء پروٹین ہر مواقع کے لئے عالمی انتخاب ہے.
کبھی کبھی سویا پروٹین کو اس طرح کی ساخت میں شامل کیا جاتا ہے، لیکن اس کے بعد یہ معلوم ہوا ہے کہ اس میں کم حیاتیاتی قیمت ہے، اور اس طرح دیگر پروٹین کے مقابلے میں کم مفید اور غذائیت ہے.
ایک کثیر اجزاء پروٹین کس طرح لے لو؟
بہت شک ہے کہ کس طرح اور کثیر اجزاء پروٹین پینے کے لئے - اگر آپ وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، یا اس کے برعکس، وزن کم کرنے اور چربی پرت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی خواہش ہے؟ یہ آلے یونیورسل ہے اور ان میں سے ہر ایک کے اختیارات کے لئے بالکل موزوں ہے. کیسین جزو آپ کو پٹھوں کو کھانا کھلانے کی اجازت دیتا ہے، اور انہیں توڑنے کی اجازت نہیں دیتا ہے، اور چھڑی - آپ کو براہ راست ٹریننگ کے دوران پٹھوں کو زیادہ اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح، تربیت سے پہلے اور بعد میں، اور سونے کے وقت سے پہلے، اور کھانے کے متبادل کے طور پر لیا جا سکتا ہے.
بہترین کثیر اجزاء پروٹین سے باہر نکلنے کے لئے یہ مشکل ہے، ہر ایک کی مصنوعات کو اس کے عمل اور اتفاق ہے. مصنوعات کی ساخت کا مطالعہ کریں - یہ سب سے بہتر ہے اگر اس میں سویا پروٹین شامل نہ ہو، جس میں مصنوعات کی لاگت کو کم کرتے ہوئے، اس کی حیاتیاتی قیمت کو کم کر دیتا ہے.