سرد موسم کے آغاز میں، زیادہ سے زیادہ دھاگے پارکوں سے فٹنس کلبوں کے ریسیٹکیکوں تک منتقل کیے جاتے ہیں. دریں اثنا، موسم سرما میں سڑکوں پر چل رہا ہے کیلوریوں کو جلانے کے باعث وزن کم کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے.
موسم سرما میں وزن میں کمی کے لئے چل رہا ہے - اصولوں اور قواعد
سردیوں میں وزن میں کمی کے باعث سڑک پر چلنے کے پلس کی فہرست میں آگے بڑھنے سے پہلے، یہ قابل ذکر ہے کہ یہ بوجھ سب کو مناسب نہیں ہے. سب سے پہلے، ایک ضعیف جسم کے ساتھ، اس طرح کے مضبوط کشیدگی ، سب سے زیادہ امکان، پہلی رن کے بعد بیماری کی قیادت کرے گی. دوسرا عنصر غذا ہے. اگر کوئی شخص سخت کم کیلوری کا غذا دیکھتا ہے تو، مائنس کا درجہ حرارت پر جھگڑا نہ صرف مرض تک پہنچ جائے گی بلکہ میٹابولزم کی خرابی بھی ہوتی ہے.
عام طور پر، موسم سرما میں گھومنے کے وزن میں کمی کے لۓ صحت مند لوگ سوٹتے ہیں جو معمولی کیلوری کی پابندی اور جسمانی اضافے پر عمل کرتے ہیں. اس طرح کے لوگوں کو، وزن میں کمی کے لۓ موسم سرما میں چل رہا ہے ایک غیر معمولی نتیجہ - تربیتی سیشن فی صد 900 کیلوری. اس کے علاوہ، ادویات، کشیدگی کی صورت حال میں متعارف کرایا، اب بھی 4-5 گھنٹوں کے بعد سخت نفرت مند چربی اسٹوروں کو جلانے کی تربیت کے بعد.
نتائج صرف خوش ہوں، موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لئے صبح میں چلانے کے لئے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. سب سے اہم بات صحیح لباس اور جوتے ہے. بدقسمتی سے، خصوصی غیر پرچی جوتے سستے ہونے کی امکان نہیں ہے، لیکن وہ زخمیوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
اس کے علاوہ، موسم سرما میں رنر ہلکے لیکن گرم کھیلوں کے سوٹ، ٹوپی، ایک ماسک، دستانے کی ضرورت ہوگی. ویسے، کاسمیٹولوجسٹس اصرار کرتے ہیں کہ صبح کی دوڑ سے پہلے دھو نہ ڈالیں، دوسری صورت میں سردی اور ہوا جلد کو نقصان پہنچے.
جگنگ کی شروعات گرمی کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے، جس کے اندر اندر کیا جانا چاہئے. اس کے بعد آپ کو اہم ورزش کی جگہ پر پہننے کے لئے کپڑے پہنے اور آسانی سے چلانے کی ضرورت ہوتی ہے - لہذا پٹھوں کو گرم جاری رکھے گی. تربیت کے دوران سانس لینے میں صرف ناک، طویل عرصے سے انضمام اور طہارت کے ساتھ ضروری ہے.
چلائیں، خاص طور پر beginners کے لئے، ترجیحا طور پر صاف راستے پر. آخری تربیت 20 منٹ، اور پھر گھومنے گھر ہونا چاہئے - مشق بڑھاتے ہوئے. چار مزدوروں سے زیادہ کام کرنا ایک ہفتہ نہیں ہے - یہ اتباعی اثر کے اثر کی طرف جاتا ہے.