انسانی کارکردگی

دوپہر میں تھکاوٹ کا احساس ہماری تہذیب کی روشن ترین اشارہ ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پورے دن کے لئے ایک شخص کی کام کرنے کی صلاحیت ہر ایک کے لئے ایک تحفہ نہیں ہے، کیونکہ ترقی یافتہ ممالک میں 90 فیصد بالغوں کو دائمی تھلگ کی دشواری کا سامنا ہے.

حیاتیات کی کاریگری کی صلاحیت کسی شخص کی ممکنہ صلاحیت کو ظاہر کرتی ہے جو کسی خاص مدت میں کچھ کام کرتی ہے. اس طرح کے کام کرنے کی صلاحیت موجود ہیں: جسمانی اور ذہنی. ایک شخص کی جسمانی کام کرنے کی صلاحیت بنیادی طور پر پٹھوں اور اعصابی نظام کی سرگرمی کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، اور ذہنی کارکردگی نیورپسسیچک دائرے کی وجہ سے ہے. کبھی کبھار دماغی کام کرنے کی صلاحیت اب بھی ذہنی کام کرنے کی صلاحیت کے تصور کے طور پر سمجھا جاتا ہے. یہ ایک شخص کی معلومات کو سمجھنے اور عمل کرنے کی صلاحیت ہے، ناکامیوں کی اجازت نہیں دیتا ہے، ایک مخصوص موڈ میں آپ کی جسم کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے.

جسمانی اور ذہنی کارکردگی بیرونی ماحول دونوں کے اثرات اور ایک شخص کی اندرونی حالت میں تبدیلی کے تحت خراب ہے. جذباتی اور جسمانی (سوماتجیک) عوامل کو ذہنی اور جسمانی کارکردگی دونوں پر اثر انداز ہوتا ہے.

کام کرنے کی صلاحیت کی حالت اس تال کے مناسب کام پر مشتمل ہے (انٹرمومسکلول ڈائنکسکس، روزانہ اور ہفتہ وار متحرک).

کام کرنے کی صلاحیت کا انٹرفیسل ڈائنکس

اس تال کے ابتدائی مرحلے میں ترقی کا مرحلہ ہے. کام کے پہلے منٹ میں، کام کی تاثیر اور کارکردگی آہستہ آہستہ بڑھ گئی ہے. جسمانی محنت کے ساتھ، ترقی کو دماغی کام کرنے کی صلاحیت سے زیادہ تیز ہوتا ہے، اور تقریبا 30-60 منٹ (ذہنی ایک کے لئے، 1.5 سے 2 گھنٹے تک).

مستحکم کام کرنے کی صلاحیت کا مرحلہ اس مرحلے میں، نظام اور اعضاء ریاست کی اعلی ترین سطح تک پہنچتی ہیں. کمی کا مرحلہ اس مرحلے میں، آہستہ آہستہ کام کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے اور تھکاوٹ تیار کرتی ہے. یہ مرحلے شفٹ کے پہلے نصف کے اختتام سے پہلے ایک گھنٹہ یا آدھی گھنٹہ میں تیار ہوتا ہے.

اگر دوپہر کا کھانا مناسب طریقے سے منظم کیا جاتا ہے تو اس تکمیل کے بعد اس تال کے تمام مراحل کو بار بار کیا جاتا ہے: کام کرنا، زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی صلاحیت اور اس کی زوال. شفٹ کے دوسرے حصے میں، زیادہ سے زیادہ کارکردگی عام طور پر پہلی شفٹ سے کم ہے.

ڈیلی کام کرنے کی صلاحیت

اس سائیکل میں، کام کرنے کی صلاحیت بھی عدم استحکام کی طرف سے خصوصیات نہیں ہے. صبح کے گھنٹوں میں، کام کی صلاحیت اس سے زیادہ سے زیادہ 8-9 گھنٹے تک پہنچ جاتی ہے. مستقبل میں، یہ اعلی قیمتوں کو برقرار رکھتا ہے، صرف 12 سے 16 گھنٹے تک کم ہوتا ہے. پھر وہاں اضافہ ہوا ہے، اور 20 گھنٹوں کے بعد کم ہوجاتا ہے. اگر کوئی شخص رات کو جاگتا رہتا ہے، تو رات کی ان کی کاریگری کو نمایاں طور پر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ 3-4 گھنٹے میں یہ سب سے کم ہے. لہذا، رات کو کام کی سرگرمی جسمانی طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.

ہفتہ وار حرکیات

پہلے دن آرام سے، دوپہر پر کام کرنے کی صلاحیت کم از کم ہے. مندرجہ ذیل دنوں میں، کام کی صلاحیت میں اضافے، جمعرات (جمعہ) کی طرف سے کام کے ہفتے کے اختتام تک، اس سے زیادہ سے زیادہ تک پہنچنے کے بعد، اور پھر دوبارہ کمی.

کارکردگی کی تال میں ان تبدیلیوں کے بارے میں جاننا، اضافہ کرنے یا کمی کے دوران - زیادہ سے زیادہ کارکردگی کی مدت میں سب سے زیادہ مشکل کام کی کارکردگی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے، اور سب سے زیادہ آسان کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. سب کے بعد، صحت اور کارکردگی بہت قریب سے منسلک ہیں.

برقرار رکھنے کے لئے اہم اور ایک ہی وقت میں ذہنی اور جسمانی کارکردگی کی سطح میں اضافہ صحت اور حفظان صحت کے اقدامات کا استعمال ہے، جس میں آرام اور کام کا مناسب مجموعہ شامل ہے، تازہ ہوا میں رہنا، نیند اور کھانے کا معمول کرنا، خراب عادات اور کافی موٹر سرگرمی کو چھوڑنا.

اس سے مت بھولنا کہ آپ کی صحت کو اعلی ترین سطح پر برقرار رکھنا، آپ کو اپنے جسم کے لئے مختلف ذہنی کشیدگی کا سامنا کرنا آسان بناتا ہے، پر زور دیتا ہے اور اسی وقت تھکاوٹ کی بجائے منصوبہ بندی کی چیزیں زیادہ تیزی سے حاصل ہوتی ہیں.