یقینا وزن کم ہو! مناسب حدوں کے اندر کسی بھی جسمانی بوجھ کو جسم کی چربی کے جمع کردہ اسٹاک خرچ کرنے کا سبب بنتا ہے، اس کے ساتھ نقصان دہ مادہ جمع ہوجاتا ہے، اندرونی اعضاء کو ٹھنڈا کرتا ہے، نتیجے کے طور پر - وزن میں کمی ، روح کی طاقت اور جسم، اچھی جسمانی شکل اور عمدہ موڈ!
چلنے کی وجہ سے وزن کم کرنا - کہاں سے شروع ہو جائے گا؟
لیکن چلانے میں صرف وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اگر آپ اس مسئلے کو سنجیدگی سے سنجیدگی سے سنبھال لیں. اگر آپ پیشہ ورانہ رنر نہیں ہیں، تو آپ اس بوجھ کا حساب نہیں سن سکتے جو آپ کے ساتھ فٹ بیٹھے ہیں. شروع کرنے کے لئے، سب سے آسان ورزش کرتے ہیں، جیسے ڈریڈر اور فٹ بال کھلاڑییں - جگہ میں چھلانگ کرتے ہیں، کچھ انکلیں آگے بڑھیں، اپنے ہاتھوں کو لہرائیں. آپ اچھے موسیقی کے لئے کچھ آسان رقص کے اقدامات کر سکتے ہیں. یہ سب آپ کو ھیںچو سے بچنے میں مدد ملے گی، نہ ہی عضلات چلانے کے لئے. اس طرح کے گرم گرم کے 5-7 منٹ کے بعد آپ کو چلانے کے لئے تیار ہیں. جوتے مناسب ہونا چاہئے - ترجیحا اچھا چل رہا جوتے، کپڑے - موسم کے لئے ...
چلنے سے وزن کم کرنے کے لئے صحیح جگہ کا انتخاب کیسے کریں؟
لہذا، آپ کو وزن سے محروم کرنے کے موضوع پر شکایات سے بھرا ہوا، اپنی پہلی "دوڑ" پر جائیں. اس جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ چلیں گے - یہ بہت اہم ہے! بھیڑ کی جگہوں پر نہ چلیں - وہ آپ کو شرمندہ کریں گے اور اپنے پیروں کے نیچے جائیں گے. بہترین مقامات ایک اسٹیڈیم، جنگل کے پارک، ایک بندوبست ہیں. یہ سڑک کے ساتھ یا ہائی وے کے ساتھ ساتھ چلانے کے خلاف آپ کو خبردار کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے. سب سے پہلے، یہ خطرناک ہے، اور دوسرا، رن کے دوران آپ کے پھیپھڑوں اور دل کی بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کے ساتھ کام کرتا ہے اور معمول سے زیادہ آکسیجن کھا جاتا ہے، اور آپ کو "بہت زیادہ نقصان دہ مادہ" کہ آپ کے چلانے کے لئے صرف خطرناک ہو سکتا ہے "sniff" صحت
مجھ پر یقین کرو، اگر آپ اپنے دماغ پر قابو پانے اور خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، چاہے وزن کم ہوجائے تو وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے، اور یہ صرف ایک پرسکون اور منسلک صورت حال میں ہوتا ہے، جہاں کسی کو آپ کی غیر معمولی شخصیت میں گھور نہیں ہے، جبکہ رن خود کو بہت آسان ہو گا.
چلانے اور وزن کو کھونے کے لئے رفتار کا انتخاب کریں
سرکل کو جلدی نہ کریں، آہستہ آہستہ شروع کریں، تقریبا ایک قدم، پھر ہلکے جوگ میں جائیں، اور پھر اپنے آپ کو سوٹ چلانے کے تالے کو محسوس کریں. پہلی بار، 20 منٹ کافی ہے. چلائیں اچانک ختم نہیں کرتے، لیکن آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اور ایک قدم پر منتقل. اپنی حالت کا تجزیہ کریں، اپنے پلس کی پیمائش کریں، اپنے جوڑوں کو موڑ دیں اور اگر یہ ٹھیک ہے تو، گھر میں گرم شاور لگائیں اور اسے کل دوبارہ دوبارہ تیار کریں. لوڈ آپ کی شرائط کے مطابق منتخب کرتے ہیں، اہم چیز اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں کرنا چاہتا ہے، کیونکہ آپ کے لئے چلنے کے لئے ایک مفید خوشی ہے، تشدد نہیں ہونا چاہئے.
نتیجہ
اگر آپ نے سب کچھ اوپر بیان کیا ہے تو - آپ نے 300 کیلوری کو جلا دیا، اب بھی سوالات کیسے ہوسکتے ہیں، جیسے وزن کھونے سے چلتے ہیں. جسمانی سرگرمی، دل کی تیز رفتار، سانس لینے،
قدرتی طور پر، آپ کے پاس ابھی ایک بھوک ہے، لیکن کھانے پر حملہ نہ کرو، بلکہ نیبو کے ساتھ ٹھنڈی پانی نہ پاؤ، یہ آپ کو طاقت اور استحکام میں اضافہ کرے گا.
دوپہر میں تازہ ترین سائنسی مطالعے کے مطابق چلانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ مثال کے طور پر، کام کے بعد) لیکن صبح کے وقت صبح نہ ہو اور نہ ہی دیر ہو. باقاعدگی سے چلائیں اور طویل وقفے نہ لیں. وہ بہت نقصان دہ ہیں!
اگر سب کچھ صحیح طریقے سے کیا جاتا ہے تو، وزن میں کمی اور بہترین سر آپ کی ضمانت دی جاتی ہے!