ایک گلوکار جو اس کی آواز کھو دیا ہے کیا کر سکتا ہے؟ ہر ایک اس سلسلے میں اپنا اپنا راستہ رکھتا ہے، لیکن الیگزینڈر این. سٹرلینکووا نے اس طرح کی ایک منفرد سیٹ تیار کی ہے جس سے آپ گانے گانا بحال کرنے کی اجازت دیتے ہیں یہاں تک کہ جب ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ پہلے ہی کھو گیا ہے. انہوں نے 1972 ء میں ایک پیٹنٹ بھی حاصل کیا، اس حیرت انگیز تکنیک میں اس کے مصنفیت کو مضبوط بنانے - علاج کے سانس لینے کے جمناسٹکس Strelnikova.
سانس لینے کی مشقیں Strelnikova کے لئے مفید کیا ہے؟
ابتدائی طور پر، سب نے سوچا کہ سٹرلینکووا کی سانس لینے کی مشقوں کی طرف سے علاج کیا گیا سب کچھ زبانی الفاظ تھا. تاہم، تنفس کے اعضاء زیادہ آسان اور ضروری افعال ہیں - مثال کے طور پر، سانس لینے اور بولنے کی صلاحیت. یہ سب بھی پیچیدہ باقاعدہ درخواست کے دوران بحال کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو سانس لینے کے مسائل کی ضرورت نہیں ہے تو، ہمیشہ اس امکان کا امکان ہے کہ وہ اب بھی دستیاب ہیں، اور جمناسٹکس کے نتیجے میں آپ کو ایک مثبت اثر نظر آئے گا. اور جو لوگ پھیپھڑوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے، پارا جموداتی جمناسٹکس Strelnikova صرف ضروری ہے.
Strelnikova کے جمناسٹکس کے مقابلے میں ایک اور اہم اثاثہ مفید ہے آکسیجن کے ساتھ اندرونی اداروں کی افزودگی، جس میں ممکنہ طور پر ایک ہی وقت میں slags کو دور کرنے کے لئے اور نوجوانوں اور ؤتکوں کو صحت فراہم کرنے کے لئے بناتا ہے.
سازوسامان جمناسٹکس Strelnikova: contraindications
جاننے کے لئے کہ جراحیوں کو سانس لینے میں کونسلینکووا فراہم کرتا ہے، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ یہ نظام اس کے اپنے خلاف ورزی ہے. یہ پیشگی سے ان کے ساتھ واقفیت کے لائق ہے:
- ساری سرگرمی کی خلاف ورزی؛
- زیادہ سے زیادہ ہائی بلڈ پریشر؛
- آنکھ کے دباؤ میں اضافہ
- گردوں اور جگر میں پتھر؛
- اسٹروک؛
- گہرے رگ تھومباس؛
- شدید ناشتا
تاہم، اس طرح کی شرائط کے ساتھ بھی ایک تجربہ کار ڈاکٹر اس طرح کی ایک قسم کا مشق منتخب کرسکتا ہے جو قابل قبول ہوگا. تاہم، اگر آپ ڈرتے ہیں تو، یہ خطرہ نہیں لگنا بہتر ہے.
طبی علاج مشق Strelnikova
لہذا، مثال کے طور پر، پورے نظام Strelnikova کا خیال رکھنے کے لئے پیچیدہ سے کئی مشقوں پر غور کریں. اہم بات یہ ہے کہ مختصر طور پر سیکھنے کے لئے، تالابانہ طور پر اور نادانستہ طور پر اپنی ناک کو ناک میں 4-8 بار، یہ پورے نظام کی بنیاد ہے.
ورزش "Ladoshki"
مسلسل مسلسل کھڑے ہوئے، اسلحہ خیمہ پائے جاتے ہیں، کوہلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں، ہتھیاروں کو دیکھتے ہیں (یہ پوزیشن "نفسیاتی عمل" کہا جاتا ہے). اپنی ناک کے ساتھ اور ایک ہی وقت میں شور اور شور سانس کو انجام دیں - پکڑنے والی حرکتیں (اپنے بازو کو مٹھی میں ڈالیں). ناک 4 Snow کے بعد، ایک دوسرے کے سیکنڈ کے لئے اپنا ہاتھ اور آرام کم کریں، پھر پھر میں سانس لیں. ایک اہم شرط - شور، تال اور فعال انضمام کے ساتھ، تنہائی غیر فعال ہونا چاہئے، آگاہ اور منہ کے ذریعے انجام دیا. مجموعی طور پر، آپ کو 4 سانس لینے کے 24 سیٹ مکمل کرنے کی ضرورت ہے. اس مشق کو انجام دینے کے لئے، بیٹھ کر، جھوٹا، اور کھڑے ہونے کی اجازت ہے.
ورزش "Pogonchiki"
فلیٹ کھڑے ہوئے، ہاتھوں مٹھی میں دباؤ، کمر کے قریب پیٹ کے خلاف دبائیں. پریزنٹیشن پر، اپنے مٹھی کو تیزی سے نیچے کی طرف بڑھو، جیسے کہ اس سے دھکا (ہاتھوں سیدھا ہونا چاہئے، اور کندھوں سے محض). اپنے کندھوں کو سانس لینے سے آرام کرو. معاہدہ 8 سانس اور تحریکوں کو انجام دینا ضروری ہے، باقی صرف 3-4 سیکنڈ تک جاری رہتا ہے. 8 سانس لینے والی تحریکوں میں 12 بار انجام دینا ضروری ہے. یہ مشق کسی بھی حیثیت سے کھڑے، جھوٹا، بیٹھ کر بھی انجام دیتا ہے.
باقی مشقیں ان سے ملتے جلتے ہیں: ان میں بھی خصوصی تحریکیں تال، مختصر اور شور سانس کے ترتیب کے ساتھ مل کر ہیں، منہ کے ذریعہ نرم، تقریبا ابتدائی تنہائی فراہم کی جاتی ہیں. اس طرح کے جمناسٹکس بہت سی بیماریوں کو علاج کر سکتے ہیں، لیکن یہ مختلف وجوہات کے لۓ قائیگونگ کے یوگا یا جمناسٹکس کے ساتھ متوازی میں لاگو کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.