بہت سے عورتوں کو ایک طویل عرصے تک ان کے چہرے کی نوجوانوں اور خوبصورتی کی حفاظت کا خواب ہے. اس مقصد کے لئے، چہرے کی فٹنس کا انعقاد کیا گیا تھا، جس کا مطلب یہ ہے کہ کام کرنے کے مشقوں کے چہرے کی پٹھوں کو کام کرنے کے لئے. آپ ماسٹر کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو گھر پر لے سکتے ہیں.
چہرہ فٹنس کیا ہے؟
اس اصطلاح کے ذریعہ انسان کے لئے فٹنس سمجھتا ہے، جس کے ساتھ یہ نوجوانوں کو طویل عرصہ تک ممکن ہے. بات یہ ہے کہ مشقوں کی کارکردگی سے آپ کو ذہنی طور پر پٹھوں سے باہر کام کر سکتا ہے، جو بالآخر کمزور اور کم ہوجاتا ہے، اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے . چہرے کے لئے فٹنس فطرت کی شناختی تعداد میں کمی میں مدد ملتی ہے، ایک خوبصورت چہرہ انڈیلا واپس آتی ہے اور چمک زیادہ لچکدار ہے. بغیر کسی کی مدد کے بغیر مشقیں تمام آسان ہیں اور گھر میں کیا جا سکتا ہے.
چہرے کے لئے چہرہ فٹنس - تربیت
اگر ممکن ہو تو، آپ خصوصی کورسز میں شرکت کر سکتے ہیں، جہاں ماہر اناتومی کی تفصیل سے تفصیل کی وضاحت کرے گی اور آپ کو پٹھوں کو محسوس کرنے اور صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں سکھایا جا سکتا ہے. چہرہ فٹنس ٹریننگ کورس لازمی نہیں ہیں، کیونکہ آپ ماہرین کے نام سے جانا جاتا ہدایات اور سفارشات کے بعد، اپنے آپ کو تربیت دے سکتے ہیں.
فٹنس مشق کا سامنا
چہرہ کے لئے بہت سے یروبیک تکنیک ہیں، لیکن ان کی ذات تقریبا ایک ہی ہے. چہرہ فٹنس ٹریننگ کے متعلق بنیادی اصول ہیں:
- کلاسوں کے دوران آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ آرام دہ اور پرسکون ہے. تحریکوں کی نگرانی کے لئے ایک آئینے کے سامنے یہ سب سے بہتر ہے.
- چہرے کے لئے چہرہ فٹنس کا استعمال کرنے کے لئے، آپ باقاعدگی سے مشق کرنا چاہئے. ہر روز مشق کریں، اور ترجیحا صبح اور شام میں، اس کے لئے 10-15 منٹ مختص کریں.
- آئینے کے سامنے سب کچھ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو. آپ کے اپنے احساسات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ پٹھوں کا کام کیا جائے.
- مشق کے دوران، جلد کی جلد کو پھیلانے سے روک دیا جاتا ہے، ورنہ آپ کو نئی جھلکیاں مل سکتی ہیں.
- بیٹھے مصروف ہونے کی سفارش کی جاتی ہے، یہاں تک کہ واپس بھی نہیں. اس کے علاوہ، آپ کو پہلے اپنا چہرہ صاف کرنا چاہئے اور ایک صفائی کرو.
- اگر آپ ناپسندی محسوس کرتے ہیں تو پھر تربیت ملتوی کرنا چاہئے.
ہونٹوں کے لئے صحت کا سامنا
جدید لڑکیوں، بولڈ ہونٹوں کے مالکان بننے کی کوشش کرتے ہیں، "خوبصورتی کے انجکشن" سے اتفاق کرتے ہیں. حقیقت میں، یہ ضروری نہیں ہے، کیونکہ وہاں سادہ لیکن موثر مشق ہیں جو مطلوب نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی. چہرے کے لئے چہرے کی فطرت میں شامل ہونا چاہئے اس طرح کی تحریکوں:
- ہونٹوں کے وسط حصہ کو سخت اور خصوصیت کی آواز سننے کے لئے اسے تیز کر دیا. آٹھ اکاؤنٹس میں سب کچھ کرو.
- آگے ہونٹ ھیںچو، لیکن ٹیوب میں ان کو مت کرو. ورزش کو "بتھ" کہا جا سکتا ہے.
- چہرہ فٹنس ایک اور تحریک بھی شامل ہے: کم ہونٹ کاٹ، اور بالا بالا آگے بڑھا، جیسے پچھلے ورزش میں، اور پھر، نیچے کم.
پیشانی کے لئے چہرے کی فٹنس
یہ ہے کہ ممنوع جھلکیاں زیادہ تر نظر آتی ہیں، لہذا یہ پیشانی پر ہے. اس طرح ہموار اور ممکنہ طور پر جوڑ رکھنے کے لئے، پیشانی کے لئے اس طرح کا چہرہ فٹنس مشق انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے:
- پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ابھرتے ہوئے کمی میں ملوث ہوتے ہیں، ورزش "لوکوموٹو" انجام دیتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ابھرنے والے علاقے کو منتقل کریں، انگلیوں کو باند کے مرکز میں رکھ کر اطراف میں پھیلائیں.
- ایک ہاتھ کی کھجور مٹی پر دبائیں اور دباؤ کو کم کرنے کے بغیر تھوڑا سا نیچے سلائڈ. اپنے ابرو بلند اور کم کرو.
آنکھوں کے لئے چہرہ فٹنس
وہ کہتے ہیں کہ عورت کی آنکھوں کو اس کی عمر اور حالت کا تعین کر سکتا ہے، کیونکہ وہ ہمیشہ تھکاوٹ اور دیگر مسائل کی عکاسی کرتے ہیں. آنکھوں کے علاقے میں سوجن، پیلیوں کو کم، "کک کے پاؤں"، یہ سب خصوصی مشقوں کی مدد سے ہٹا دیا جاسکتا ہے. آنکھوں کے نیچے بیگ سے چہرے کی فٹنس کے لئے بہت اچھا ہے:
- "O" خط کی شکل میں ہونٹوں کو کھینچتے ہیں، آنکھوں میں اضافہ ہوا اور فعال طور پر جھکنا شروع ہوتا ہے. اپنی پیشانی پر جھاڑو ڈالنے کا خیال رکھو.
- چہرہ فٹنس پر اگلے مشق کو انجام دینے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کو محسوس کرنا ضروری ہے، جو لوگوں کو "لفٹ" کہا جاتا ہے. پتلون کو کم اور بلند کریں، لیکن ابرو کی مدد نہ کریں.
- حلقوں کو اپنی آنکھوں سے ڈراؤ، ایک سنگل کونے کی کمی نہیں. اپنے ہاتھوں کی کھانوں کو رجوع کریں اور ان کی آنکھوں کو احاطہ کریں جس کے ساتھ انہیں بند کرنا چاہئے. اپنی پگڑیوں کو کھولنے کے بغیر، ان کے ساتھ ڈرائنگ حلقوں کو جاری رکھیں. اپنی آنکھوں کو بند کرو اور جیسے ہی وہ ان میں ڈالو اور پھر آرام کرو.
آنکھوں کے لئے چہرے کا سامنا
منصفانہ جنسی تعلقات میں ایک عام مسئلہ اوپر پپوڈ کو کم کرنا ہے. یہ نہ صرف عمر دیتا ہے، بلکہ اس شخص کو بھی تھکاوٹ دیتا ہے. اس حقیقت سے یہ مسئلہ پیدا ہوتی ہے کہ پٹھوں کے نیچے ایک چھوٹا پٹھوں موجود ہے، جو اس کا سر کھو جاتا ہے. آنے والی عمر کے لئے فاؤنڈیشن ایک منفرد مشق پیش کرتا ہے، جس کے لئے زیادہ سے زیادہ وسیع آپ کی آنکھوں کو کھولنے اور چار اکاؤنٹس کے لئے رہنا. کشیدگی کو برقرار رکھنا، اپنی آنکھیں بند کرو اسی وقت کے لئے.
گالوں کے لئے فٹنس کا سامنا
گالوں کی حجم کو کم کرنے اور cheekbones زیادہ واضح بنانے کے لئے، یہ zygomatic پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے ضروری ہے. اس کے لئے، چہرے کی فٹنس بہترین مشقیں پیش کرتا ہے:
- نچلے جبڑے کو کم کریں، خط "اے" کے ساتھ خط ڈرائنگ کریں. منہ میں کم دانتوں کے اوپر انگلیاں پوائنٹ کریں. گالوں کے دباؤ کی وجہ سے کام انگلیوں کو کم کرنا ہے، جو بھی ہونا چاہئے. نوٹ کریں کہ کشیدگی کو گالوں پر ہونا چاہئے، نہ منہ. کشیدگی کو روکنے کے لئے کئی بار گالوں کو پھیلاتے ہیں اور آرام کرتے ہیں.
- پہلے مشق کے طور پر، آپ کو اپنے منہ کو خط "اے" کے ساتھ بڑھانے کی ضرورت ہے اور اپنی انڈیکس انگلیوں کے اندر اندر رکھیں، لیکن صرف اوپر کی اونچائی ہپ کے نیچے، 45 °. پھر، اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو.
- آپ کو ایک چھوٹا سا اناتومی کو یاد رکھنا پڑتا ہے اور سمجھنے کی ضرورت ہے کہ زوجاتی پٹھوں کہاں واقع ہوتی ہے، جس کی وجہ سے، ڈوناکی طور پر گالوں سے گزر جاتی ہے. پھر، کم جبڑے کو کم کریں اور ہونوں کو "اے" کے ساتھ دوبارہ دہرائیں، اور پھر زگوموٹو پٹھوں کو دباؤ اور آرام کرنے کی کوشش کریں. پہلے مراحل میں اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے، آپ کو "مختصر" مختصر خط دوبارہ کر سکتے ہیں.
دوسری ٹھوس سے چہرہ فٹنس
یہ مسئلہ صرف ان کے عمر میں عورتوں کے لئے نہیں ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے جو مٹھائی پسند کرتے ہیں، یہی ہے، جو زیادہ وزن والے ہیں. دوسرا پتلا عمر دیتا ہے اور خوبصورتی سے محروم ہوتا ہے، لیکن ناشتا نہیں ہے، کیونکہ چہرے کا فٹنس مشقوں کا ایک سادہ پیچیدہ ہے.
- گرمی کے لئے، اپنے منہ کو تھوڑا سا کھولیں اور مضبوط کوششیں کرنے کے بغیر، اگلے کم جبڑے آگے بڑھو. اوپری ہونٹ آرام دہ ہونا چاہئے.
- چہرہ فٹنس ایک سکپ کا نام استعمال کرتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، اپنے منہ کھولیں اور آہستہ آہستہ اپنے نچلے حصے میں لپیٹ کریں. سکوپنگ حرکتیں کرو، کم جبڑے کو روکنے اور اسے آگے بڑھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ. یہ ضروری ہے کہ ہونوں کے کناروں کو کم نہ کریں، تاکہ کوئی تخلیق نہ کریں. پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے، تھوڑا سا منہ بند کرو اور بند کرو.
- دوسری ٹھوس کو دور کرنے کے لئے، آپ کو ایک غیر معمولی پٹھوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، ناک کو زبان کو ھیںچو، اسے آگے بڑھنے اور اوپر ھیںچو.
- اس پیچیدگی کو ختم کرنے کے لئے استعمال کیا گیا تھا جس کے ساتھ، اس صورت میں صرف اس صورت میں یہ کوشش کے ساتھ کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اگلے کم جبڑے آگے بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف ٹھوس بلکہ گردن کے بعدی پٹھوں کو بھی سختی سے روکنا چاہئے.
نوکابیل فولوں کے لئے چہرے فٹنس مشق
ایک اور عام مسئلہ ہے جو بہت سے خواتین کا سامنا کرتے ہیں وہ ناک نوشی ہیں. فولوں کو دور کرنے کے لئے، بہت سے "خوبصورتی کے انجکشن" بناتے ہیں، لیکن مسئلہ ایسی قربانی کے قابل نہیں ہے، کیونکہ یہ چہرے کی فٹنس کے نوونابی فولوں کو ہٹا دیتا ہے:
- آپ کے انڈیکس انگلیوں کے ساتھ پہلا مشق انجام دینے کے لئے، ناک کی چھتوں سے ناک کے فولوں کو منہ کی تجاویز تک ٹھیک کریں. کشیدگی اور اوپری ہپ کو آرام کرو. یہ حرکتیں ان لوگوں کے لئے بہت ملتے جلتے ہیں جو خرگوش انجام دیتے ہیں جب وہ کچھ سنتے ہیں.
- beginners کے لئے چہرے فٹنس ایک اور مشق شامل ہے، جس کے لئے آپ سب سے پہلے پٹھوں کی تخلیقوں کی جگہ کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آئینے کے سامنے بیٹھے، اپنے منہ کو تھوڑا سا کھولیں اور اپنے اوپر اوپری کو کم کریں، اس کی پٹھوں کو ناک کی پنکھوں کے قریب دیکھتے ہیں. پھر اس علاقے کو اپنی انگلیوں کے ساتھ ٹھیک کریں اور آپ کے اوپری ہپ ہٹانے کے لۓ جاری رکھیں. انگلیوں کی طرف سے بنائے جانے کی انگلیوں کی اجازت نہیں دینا ضروری ہے.
- اگلے مشق کے لئے، آپ کو اپنی ناک کو نیچے جانے کی ضرورت ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنے ہونٹ کو منتقل نہ کریں. اگر یہ کام نہیں کرتا تو اپنا منہ تھوڑا سا کھولیں. پٹھوں میں بوجھ شامل کرنے کے لئے، آپ کی انڈیکس انگلی کے ساتھ تھوڑا سا ناک کی نپ بڑھائیں اور آگے بڑھیں.
چہرے کے انڈے کے لئے چہرے کی فٹنس
آپ سوچتے ہیں کہ چہرے کے انڈے صرف پلاسٹک سرجن کی طرف سے درست ہوسکتے ہیں، یہ ایک غلطی ہے. خوبصورتی کے چہرے کی سہولت بھی اس مسئلے کو حل کرتی ہے، خاص مشقوں کا شکریہ جو باقاعدگی سے انجام دینا چاہئے.
- ایک خوبصورت اوندا چہرے کے لئے کام اور گردن کے لئے ضروری ہے. کرسی کے کنارے پر بیٹھ جاؤ، اپنی پیٹھ کو سیدھا اور تھوڑا سا اپنا ٹھوس اٹھاؤ. جسم واپس جھکاؤ، لیکن اپنے سر کو جھکانا، اس کی ابتدائی حیثیت میں رکھنا.
- اگلے مشق کے لئے، سب سے پہلے ایک قسمت بناتے ہیں، خط کے مقام کا تعین کرنے کے لئے خط "ے" کہہ رہا ہے. اس جگہ کو اپنے ہاتھوں سے درست کریں اور اسی تحریک کو جاری رکھیں.
- اپنا ٹن تھوڑا سا اور پانچ ٹیب بلند کریں، اگلے جبڑے آگے بڑھو، اور پھر، ایک ہی وقت کے لئے پوزیشن رکھو.
- اپنا منہ کھول لو، پھر اپنے سر کو پھینک دو، اور اپنے جبڑے بند کرو. اپنے سر کو اس کی ابتدائی پوزیشن میں کم کریں اور دوبارہ دوبارہ دوبارہ کریں.
- چہرہ فٹنس ایک اور مشق پیش کرتا ہے، جس کے لئے زبان کا چپ اوپر اوپر آسمان پر، اور پھر کم دانت کے پیچھے واقع علاقے پر دباؤ کی ضرورت ہے.
- آسمان کے خلاف اپنی زبان کو دبائیں، صرف اس کی پوری سطح سے نہ صرف ٹپ کے ساتھ.
چہرہ فٹنس - پہلے اور بعد
اگر آپ باقاعدگی سے تربیت کرتے ہیں تو، دو ہفتوں میں آپ اچھے نتائج دیکھ سکتے ہیں. اگر فٹنس کا سامنا کرنے والے نوکرکار اس سے پہلے اور بعد میں تصاویر کی تعریف کریں گے، تو یہ ممکنہ مثبت تبدیلیوں کو نوٹ کرنے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے: گالوں کا حجم کم ہوجاتا ہے، اس کا سامنا زیادہ سنجیدگی سے ہوتا ہے، اور cheekbones زیادہ معتبر ہیں. اس کے علاوہ، آپ ڈبل ٹھوس کے بارے میں بھول سکتے ہیں، پٹپن کو کم اور جھرنے کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں. خواتین کو یاد ہے کہ چند تربیتی سیشنوں کے بعد ان کی آنکھوں کو زیادہ اظہار خیال بن گیا.