صحت، اچھی سانس لینے، تنگی اور جسم کی ہم آہنگی کی اچھی حالت بڑی حد تک پیچھے اور پودوں کی پٹھوں کی کارسیٹ کی حالت پر منحصر ہے. پچھلے پٹھوں کی صحیح تشکیل اور مضبوط بنانے کے لئے، بہت سے پیچیدہ اور موافقت تیار کئے گئے ہیں، اس مسئلے کو حل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک سمیلیٹر ہے .
پیچھے کی پٹھوں کی ترقی کے لئے سمیلیٹر کے فوائد
سمیلیٹر پر ٹریننگ مختلف بوجھ اور شدت پیدا کرسکتی ہے، جس میں آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ اور پٹھوں کو ترقی دینے کے عمل میں اضافہ ہوسکتا ہے. سمیلیٹروں کے فوائد میں ایسے عوامل شامل ہیں:
- کمپیکٹ جو آپ کو اسے گھر میں یا دفتر میں انسٹال کرنے کی اجازت دیتا ہے؛
- پیچھے مضبوط کرنے کے لئے مشقوں پریس، ٹانگوں اور ہاتھوں کے لئے مشقوں کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے؛
- مفت منصوبہ بندی اور ٹریننگ شیڈول کی سہولت؛
- عمر اور صحت کی حیثیت کے باوجود تربیت کی دستیابی؛
- اعلی کارکردگی اور آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ کرنے کی صلاحیت.
پیٹھ کے لئے ایک سمیلیٹر کا انتخاب کیسے کریں؟
جب پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ایک سمیلیٹر کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ بہت اہم نکات سامنے آئے. سب سے پہلے، خواتین کو کچھ اضافی اور مختلف حالتوں کے ساتھ رومن کرسی پر مبنی تربیتی آلات فراہم کیے جاتے ہیں. مردوں کے لئے، یہ وزن زیادہ تر، نیچے، عمودی، افقی یا لیور چھڑی کے ساتھ سمیلیٹروں کو خریدنے کے لئے بہتر ہے. اس طرح کے آلات آپ کو نہ صرف پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن ہاتھ، ٹانگوں اور سینے کی پٹھوں کی حجم اور امدادی بڑھانے کے لئے.
اہم
اس طرح سمیلیٹر سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون اور محفوظ ہیں، کیونکہ وہ آپ کے وزن اور اونچائی پر عمودی ہوسکتے ہیں، عمودی ڈھانچے کے برعکس، وہ نچلے حصے اور ریڑھ کی ہڈی پر جارحانہ اثر نہیں دیتے ہیں. رومن کی کرسی اور ہائپرستھینیا پر ، یہاں تک کہ نوجوانوں اور برے برتن کالم اور پٹھوں سے متاثر ہونے والے افراد مصروف رہ سکتے ہیں. یاد رکھنا ضروری ہے کہ سمیلیٹر پر تربیت سے پہلے، ابتدائی گرمی ضروری ہے، اور آپ کو سب سے آسان اور ہلکے ترین مشقوں کے ساتھ شروع کرنا ہوگا.