آدھی رات کے بھوک سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

شاید ہر خاتون کی ایسی صورت حال تھی - آپ شام کے ٹی وی کے سامنے بیٹھتے ہیں اور ریفریجریٹر آپ کے پاس بیٹھتے ہیں، لیکن اگر آپ اپنی شخصیت کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ رات کو کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، کیونکہ جسم کھانا نہیں کھا سکتا ہے چربی میں لیکن اگر کیا سر میں صرف ایک خواہش ہے - کھانے، کیا کرنا اور آدھی رات کی بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟

"میں کھانا چاہتا ہوں!"

بہت سے خواتین، ان کے ہاتھوں میں کیک کے ساتھ نہیں دیکھا جا رہا ہے، رات کو خفیہ طور پر کھانے کی کوشش کریں، اور کچھ شرمندہ نہیں ہیں اور پلیٹ میں زیادہ خوراک ڈالتے ہیں اور ٹی وی کے سامنے کھاتے ہیں. تمام لوگ رات بھر ناشپاتیاں ہیں، اور مختلف طریقے سے سب کچھ کھاتے ہیں. کوئی بھی ایک ہی وقت میں ایک بڑا حصہ کھا سکتا ہے، اور کسی شام کے لئے کسی بھی وقت ریفریجریٹر 20 بار چلتا ہے.

آدھی رات کے بھوک کے سبب

1. بہت سے خواتین مشورہ دیتے ہیں - 19:00 کے بعد نہیں کھاتے. یہ بیان مکمل طور پر صحیح نہیں ہے، آپ کو سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے بعد کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ ایک طویل عرصے سے نہیں کھاتے ہیں تو، جسم کھانے کا مطالبہ شروع کردیتا ہے اور یہ اکثر رات میں ہوتا ہے.
2. عام طور پر، خواتین اپنی مشکلات اور کشیدگی کو ضبط کرتے ہیں، صرف رات کو، جب کسی کے ارد گرد نہیں ہے، اور تمام تجربات نئی قوت کے ساتھ چل رہے ہیں.
3. آدھی رات کی بھوک کا سبب پیٹ اور اندرونیوں کی بیماری ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، السر یا گیسٹرٹری.
4. اس کے علاوہ، اس طرح کی ایک بھوک کا سبب جسم میں ہارمونل رکاوٹ ہوسکتا ہے.

اس مسئلہ سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

کچھ تجاویز ہیں جو آپ کو ایک بار اور سب کے لئے آدھی رات کے بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی:

1. ناشتا کرنا ہوگا. بستر پر جانے سے قبل بھوک کی ظاہری شکل کے لئے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ناشتہ کی کمی ہے. صبح میں، آپ کو لازمی طور پر کھانے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ آپ کو نہ صرف ضروری توانائی ملتی ہے بلکہ ایک لمبے عرصے سے جسم کو بھی سنبھالتے ہیں. آپ کی روزانہ غذا میں شامل ہونا چاہئے - ایک دلکش ناشتہ، ایک مکمل رات کا کھانا، ایک ہلکا رات کا کھانا اور ایک جوڑے کے نمکین. صبح سے مناسب طریقے سے کھانا کھائیں، اور آپ یہ دیکھیں گے کہ چند دنوں میں آپ بستر پر جانے سے پہلے کھانے کے بارے میں بھول جائیں گے. مثال کے طور پر، دہی اور چند پھلیں کھائیں، پھر ایک بیل، گری دار میوے، انڈے، آلو، وغیرہ شامل کریں. لہذا، آپ اسے استعمال کرتے ہیں اور تھوڑی دیر کے بعد، ایک دلکش ناشتا نارمل بن جائے گا.
2. چھوٹے کھانا کھانے کی ضرورت ہے . اگر آپ روزانہ 5 دن چھوٹے حصے میں کھاتے ہیں تو آپ کو بھوک محسوس نہیں ہوگا. نمکین کے طور پر، آپ گری دار میوے، پھل، دودھ کی مصنوعات کھا سکتے ہیں.
3. بھوک محسوس کرو - پانی پینے . کبھی کبھی جسم بھوک اور پیاس کی احساس کو الجھن دیتا ہے. پہلے پانی پینے کی کوشش کریں، اور پھر، اگر آپ اب بھی بھوک محسوس کرتے ہیں تو ایک ناشتا ہے. شام میں، چینی، دودھ یا کیفیر کے بغیر چائے پیتے. اس کی وجہ سے، پیٹ مکمل ہو گیا ہے اور آپ زیادہ سے زیادہ کھانا نہیں کھ سکیں گے.
4. رات کے کھانے کے مینو میں صرف ہلکے کھانے کی اشیاء شامل ہیں . رات کے کھانے کے لئے سبزیوں یا پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے سلاد، کاٹیج پنیر یا دیگر ڈیری مصنوعات. شام کے کھانا سے انکار نہ کرو، دوسری صورت میں رات کو آپ فرج پر چلنا چاہتے ہیں.
5. شام کے کھیلوں کے لئے جاؤ . کچھ آسان مشقیں، مثال کے طور پر، ڈھالیں، بیٹھ اپ، پریس ہلا، آپ کو شام یا جوگ کے لئے شام میں جا سکتے ہیں. یہ بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور رات کو کھانے کے بارے میں نہیں سوچیں گے.
6. کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے . اگر آپ اپنے مسائل پر آپ کے مسائل پر قابو نہیں پا سکتے ہیں، تو ماہرین سے مشورہ کریں گے جو آپ کو مفید مشورہ دیں گے.

اگر آپ رات کو کھانے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں تو، تھوڑی دیر بعد آپ وزن کم ہو جائیں گے، اور آپ ٹھیک محسوس کریں گے، ایک صحت مند نیند اور ایک اچھا موڈ آپ کو واپس آ جائے گا.