ایک سنسنیشی پروجیکٹ جس میں لوگوں کو تبدیل کرنے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، ہر فصل کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ناظرین اپنی طرف متوجہ کرتی ہے، لہذا بہت سے لوگوں کو خوراک "زوازنیہ ٹا شاسیلیوہ" میں دلچسپی رکھتے ہیں. ہر شخص میں وزن کھونے کا عمل انفرادی طور پر گزرتا ہے، لہذا ایک غذائیت پسندی کے مشورہ کا فائدہ اٹھانا، آپ اپنے آپ کو مناسب غذا بنا سکتے ہیں.
منصوبے کے غذائیت سے متعلق غذائیت کے قوانین "زوازیہینہ ٹا schaslivih" Svetlana فوس
- یاد رکھو، غذا تھوڑی دیر تک نتائج دے گی. آپ کا کام ایک بار اور سب کے لئے اپنے کھانے کو تبدیل کرنا ہے، جس میں صحت مند کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہونا چاہئے.
- اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ، ورزش کے ساتھ صحیح غذا سے رابطہ کریں.
- اپنی غذا کی نگرانی کے لۓ، ڈائری رکھو جس میں آپ سب کچھ کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں، کیونکہ اہم چیز مقدار نہیں ہے، لیکن معیار ہے.
- شرکاء "زوازنیہ ٹا شسکلیف" کے غذا میں کوئی چینی نہیں ہے، اسے خشک پھل، شہد اور تازہ پھل کے ساتھ تبدیل کردیا گیا تھا.
- بہتر آٹا سے کھانے کا کٹائیں، کیونکہ جسم میں اضافی مقدار میں چربی ہوتی ہے.
- سارا اناج سے ناشتا کے برتن کے کھانے کے لئے کھانے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر فلیکس.
- روزانہ تازہ سبزیاں 500 گرام کھائیں.
- دودھ کی مصنوعات کو چربی کے مواد میں کم موٹی یا کم ہونا چاہئے.
- موٹی گوشت، چکن، ترکی یا وول کی جگہ لے لے.
تقریبا خوراک "Zvazeni اور T schaslivih"
ناشتا №1:
- بٹواٹ ریشہ، جس میں آپ زیتون کا تیل شامل کرنے کی ضرورت ہے - 150/10 g؛
- Mozzarella پنیر کے ساتھ ٹماٹر - 150/50.
ناشتا №2:
- 5٪ موٹی مواد کے ساتھ کاٹیج پنیر - 100 G؛
- چیری - 200 جی.
دوپہر کا کھانا:
- بورچ، جس میں آپ کم موٹی کھیت کریم شامل کرسکتے ہیں - 200/20 جی؛
- سٹیو سیل - 120 جی؛
- بیجوں، ٹماٹر اور مشروم ، زیتون کا تیل میں پکایا - 100/20/30/10 جی؛
- پوری اناج کی روٹی - 30 جی.
ڈنر:
- مچھلی کا کٹورا، بھاپ - 150 جی؛
- گوبھی، ککڑی، گرین سے سبزیوں کا ترکاریاں، زیتون کے تیل کے ساتھ پہنے - 100/40/10/10.