جسم کے عام کام اور صحت کے لئے پانی کی توازن بہت اہمیت رکھتا ہے. ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کو فی دن کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی تجویز ہے. تنازعات پر آپ کو تربیت کے دوران پینے کی ضرورت ہے، ایک طویل وقت ہے، لیکن زیادہ تر پیشہ ورانہ اور کھلاڑیوں کو یقین ہے کہ پانی ضروری ہے. مشق کرتے وقت پینے کے سیال کی کچھ خصوصیات جاننے کے لئے ضروری ہے.
ورزش کے دوران کیا پینے کے لئے بہتر ہے؟
حالیہ مطالعے کے مطابق، یہ ممکن تھا کہ اگر آپ ورزش کے دوران پانی نہ پائیں تو آپ کی کام کی صلاحیت بہت اہم ہے اور آپ کی صحت خراب ہوتی ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ صرف فائدہ حاصل کرنے کے لئے ورزش کے دوران کتنا پانی پینے کے لۓ. یہ سبھی ضروریات پر منحصر ہے، لیکن ماہرین کو صرف کچھ سوپ کچھ وقت لگانے کی سفارش ہوتی ہے.
ورزش کے دوران پینے کے لئے مقبول کیا ہے:
- گھریلو پانی پر بویا اور فلٹر . آپ کی پیاس کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اس میں بہت کم ٹریس عناصر ہیں . جب بڑی مقدار میں استعمال ہوتا ہے، جسم میں الیکٹرویلیوں کی حراستی کم ہوتی ہے.
- متصل پانی، جس نے سنبھالنے کے عمل کو منظور کیا ہے . یہ اختیار سب سے پہلے کے مقابلے میں زیادہ خطرناک سمجھا جاتا ہے.
- کاربونیٹڈ پانی . بہترین پیاس کی چوٹی، لیکن یہ گیس سے بھرا ہوا پیٹ کے علاقوں میں پیدا ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں تکلیف کا احساس ہوتا ہے.
- وٹامن پانی، جڑی بوٹیوں پر متاثر ہوا . نہ صرف آپ کی پیاس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ جسم کو لازمی معدنیات اور وٹامن کے ساتھ بھی محفوظ کرتا ہے. یہ بہت بڑی مقدار میں پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لہذا اس طرح سے کئی مادہوں کی زیادہ مقدار میں اضافہ نہیں ہوتا.
- نیبوڈڈ اور پیکڈ کا رس یہ مشروبات عام طور پر پینے کے لئے حرام ہیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ ان میں بہت سی چینی اور مختلف رنگ شامل ہیں.
- کھیل مشروبات . یہ ورزش کے دوران پیاس کو کچلنے کے لئے مثالی حل ہے. اس کی ساخت میں ضروری مادہ اور قدرتی محرک شامل ہیں.