تعلیم کی طرف سے طتیہ مالخواوا ایک غذائیت پسند نہیں ہے، لیکن حرارتی انجنیئر، اور اس طرح، دیکھ بھال کی دادی پیپاشکاکا کی طرف سے ایک بار، حقیقت یہ ہے کہ 11 سالوں میں انہوں نے چائے میں چینی ڈال دیا. آج دنیا نے خواتین کے اس مسلسل وزن کے کئی کتابوں کو پہلے سے ہی پڑھا ہے. اور وزن کھو دینے کا طریقہ تیتانا مالخوا، جیسا کہ 11 سالوں میں تھا، ابتدائی اصولوں پر مبنی ہے - میٹھا، چربی، آٹا، وغیرہ وغیرہ.
پاور موڈ
وزن کھونے کا طریقہ طتیہ مالخواوا کہتے ہیں:
- چھٹی کے بعد کھانا نہیں، اور بدترین کیس میں، سونے کے وقت سے چار گھنٹے قبل؛
- رات کے کھانے اور ناشتا کے درمیان 14 گھنٹے کی مدت کے لئے کوشش کرنا چاہئے؛
- کوئی ناشتا نہیں، اور ہم نے تمام کھانے کو 3 سے 4 اہم کھانے میں تقسیم کیا.
تاتیہ مالخواوا کا کہنا ہے کہ جب آپ کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو درست وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے، اور اسی وقت کھاتے ہیں کہ آپ کا وزن کم نہیں ہوتا. دوسرے الفاظ میں، آپ کو اپنے غذائیت کا کھانا آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء سے بنانا چاہئے، یا غذائیت سے متعلق کھانے سے محبت کرنا شروع ہوسکتا ہے. اگرچہ، تاہم، آپ اپنے آپ کو آلو کے بجائے سبزیوں سلادوں کو کھانے کے بعد مجبور کرتے ہیں، جلد ہی آپ کو بھرا ہوا آلو کو بتانا اور سبزی ترکاریاں سوچنے اور سوچنے کے لئے ایک مستحکم امید کے ساتھ شروع ہو جائے گا.
طتیہ مالخواو کے نظام پر وزن کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ سخت ناشتہ اور کھانے کا کوئی کھانا نہیں. ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کے کھانے لازمی ہیں.
کیلوری قیمت
تیتھائی کم کیلوری ڈایٹس کے مطابق نہیں ہے، اور عام طور پر، لفظ غذا پسند نہیں کرتا. وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ہماری غذا کی کیلوری مواد کو ہماری توانائی کی قیمتوں سے کم نہیں ہونا چاہئے. لہذا، آپ کو اپنے بنیادی میٹابولزم کا شمار کرنا چاہئے اور آپ کی قیادت کی طرز زندگی کے مطابق کیلوری مواد کا انتخاب کرنا چاہئے.
کھانے کے دوران
وزن تناانا مالخوا کھونے کی تکنیک کے مطابق، ہر کھانے کو کم سے کم 20 منٹ کی توجہ دی جانی چاہیئے. اس وقت، کسی کو ایک بیرونی کے بارے میں نہیں سوچنا چاہئے، اور نہ ہی گرمی بات چیت کرتے ہیں، نہ صرف دیکھتے ہیں
اس کے علاوہ، تاتیہ مالخوافا نے اچھی طرح سے چکنائی خوراک کی سفارش کی ہے: یہ عمل انہی عمل کی سہولیات میں مدد کرے گا، اور ہم تغییر کا آغاز بھی محسوس کرے گا.
مصنوعات |
خوراک مناسب طریقے سے مل کر اور پکایا جانا چاہئے. استعمال ہونے والی سب سے زیادہ قابل قبول قسم کا کھانا اس کی معقول نوعیت ہے. اگر ہم پھل اور سبزیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں - سب کچھ صاف ہے: سلاد، لیکن گوشت اور مچھلی کو گرمی سے بھروسہ کرنا چاہئے. اس میں ہم ایک سٹیمر، یا آسان ابلنگ کی مدد کریں گے.
مطابقت کے لئے، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آلو، پاستا اور سفید روٹی پروٹین کی مصنوعات کے بہترین ساتھی نہیں ہیں. ان سبزیوں کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور کاربوہائیڈریٹ چھوڑنا ناشتے کے لئے بہت زیادہ مفید ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹٹ میٹابولزم صبح میں سب سے زیادہ فعال ہے.