فوبیا کسی بھی چیز کا ایک زبردست غیر جانبدار خوف ہے. یہ تصور بھی کرنا مشکل ہے کہ 21 ویں صدی میں عام آدمی کتنا فوبیا ہے.
کیا آپ کی رائے میں، سب سے زیادہ عام فوبیا ہے؟ شاید کسی کو یقین ہے کہ یہ ارخنفوبیا ہے - مکڑیوں، یا کلاسٹروفوبیا کے خوف سے، خوفناک جگہ کا خوف، یا بدترین، ahluophobia - اندھیرے کے خوف سے. یہاں تک کہ ایک فوبیا کے طور پر خوف کا خوف جدید سماج میں بھی ہوتا ہے.
بلاشبہ، یہ تمام مفادات غیر مستحکم نہیں ہیں، کیونکہ ہم میں سے بہت سے سب سے اوپر سے ڈرتے ہیں، لیکن یہ کہیں زیادہ عام فوبیا نہیں ہے. تمام عمر اور قوم پرستیوں کے درمیان سب سے زیادہ عام فوبیسوں کی فہرست میں پہلا مقام تناتفوبیا ہے - موت کا خوف.
خوف اور فبیسوں کے درمیان کیا فرق ہے؟
خوف ایک شخص کی ایک قدرتی دفاعی ردعمل ہے. چونکہ انسانوں کی ظاہری نوعیت کی نوعیت کے طور پر، خوفناک حالتوں میں خود دفاعی نظام کا خوف ہے. اگر ہمیں خوف کا کوئی احساس نہیں تھا تو، ہم سمندر کے سوا تیرے بغیر خوف کرنے کی کوشش کریں گے یا خاموش طور پر اعلی بلند عمارت کی چھت کے کنارے پر پھینک دیں گے. جب اس کی واقعگی صحیح نہیں ہے تو خوف سے قدرتی طور پر ختم ہوجاتا ہے. اس صورت میں، خوف ایک شخص کے خیالات کو ختم کرنے اور ایک فوبیا میں تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
ایک فوبیا کسی شخص کا خوف ہے جو ایک شخص کے لئے ایک حقیقی مسئلہ میں بدل جاتا ہے. زیادہ وقت میں ایک شخص خوف میں رہتا ہے، زیادہ مشکل یہ ہے کہ اس کی نفسیاتی بیماری کا علاج فوبیا ہے.
مختلف فوبیسوں کو نہ صرف معاشرے میں ایک اعلی مقام حاصل کرنے اور اپنے سماجی افعال کو انجام دینے سے روکنے کے لئے، بلکہ جسمانی مباحثے کے ساتھ بھی. فوبیا کے عام علامات میں شامل ہیں:
- چکر
- تمباکو نوشی
- گراؤنڈ
- پسینہ میں اضافہ
- انگوٹھے کی نونسی.
خوف کیا ہے؟
مختلف اقسام کی حیرت انگیز ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ سب کچھ واقعی خوفناک اور زندگی کو دھمکی دیتے ہیں، تو آپ غلطی کرتے ہیں. کچھ لوگ phobias ہیں، جس چیز کی پہلی چیز چیزوں یا واقعے پر معصوم ہوسکتی ہے. ہم آپ کی توجہ کو 5 سب سے زیادہ بے حس فوبیا کی درجہ بندی پیش کرتے ہیں.
- انتھفوبیا پھولوں کا خوف ہے.
- Acrybobia - متن کے معنی کو سمجھنے کا خوف نہیں پڑھتا ہے.
- سومنبوبیا نیند کا خوف ہے.
- Dextrophobia حق پر اشیاء کا خوف ہے.
- ٹیٹرا فوبیا نمبر 4 کا خوف ہے.
خوف اور فوبیا - پر قابو پانے کے طریقے
پہلے تجربہ کار صدمے کی صورت حال پر مبنی فوبیا ایک ذہنی خرابی ہے. ان لوگوں کے خوف اور فیوسوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جو آپ کو کئی سالوں تک تکلیف دہ کر رہے ہیں وہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کو تبدیل کرنے کے لئے ہے. ڈراتوں کے ماہرین کے روبوٹ میں خوف اور فوبیا کا علاج الگ الگ ہے، لیکن علاج کی کامیابی کلائنٹ پر منحصر ہوتا ہے، ہر صورت میں خاص ہوتا ہے اور خود کو کسی عام طور پر قرض نہیں دیتا.
فوبیا اور خوف سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
خوف اور فوبیا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس کسی چیز کا ناقابل یقین خوف ہے، تو اس وقت واقعہ کے مرحلے پر، آپ کو اپنے آپ پر قابو پانے کا ہر موقع ملے گا. ای یعقوبسن کے طریقہ کار کی طرف سے خوف پر قابو پانے کا اختیار پر غور کریں. لہذا، آپ کو غیر جانبدار خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے سے پہلے 3 مراحل کے ذریعے جانے کی ضرورت ہے.
- آرام دہ اور پرسکون جانیں، عکاس کریں. یہ 3 مراحل میں کیا جاتا ہے. پہلے مرحلے میں آپ کو جسم کے تمام عضلات کو عمدہ طور پر آرام کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. دوسرے مرحلے پر آپ ان پٹھوں کے گروپوں کو آرام کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے جو میں شامل نہیں ہیں
خوف کا لمحہ مثال کے طور پر، اگر آپ کھڑے ہیں تو آپ کو اپنے ہاتھوں اور پیچھے کی پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے. حتمی مرحلے میں، آپ کو اپنے آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے اور آپ کو منفی احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آخر میں ان کے دباؤ کی حد کو کم کرنے کی عمر میں کتنے پٹھوں کے گروپوں کا تعین کرنے کی کوشش کرنا ہے. خوف کے احساس کے آغاز کے دوران یہ نمایاں طور پر شدت یا تجربے کی طاقت کو کم کر دیتا ہے. - انکوائری خوف کی وجہ سے محرکات کی شناخت کریں. درجہ بندی کے طریقہ کار کی طرف سے، آپ کو حالات یا اشیاء کی ایک فہرست بنانے کی ضرورت ہے، جس سے آپ کو کم سے زیادہ سے خوف کرنا ہے.
- خوف کے بجائے آرام کی تشکیل. اس فہرست کا دوبارہ جائزہ لیں اور اس صورت حال کا تصور کریں جو آپ کو ڈرتے ہیں. بے چینی کی پیدا ہونے والی احساس، جسم کے بعض عضلات کے کشیدگی میں ظاہر ہوتا ہے، آرام کے لئے تبدیل کرنے کی کوشش کریں. جسم کو مطمئن طور پر بے چینی کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور کسی شخص پر دباؤ اور خوف کے اثر کو کم کر دیتا ہے.