تقریبا ہر شخص نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار رات کے خواب دیکھا ہے، لیکن اگر وہ باقاعدگی سے خواب دیکھتے ہیں اور سخت تکلیف لاتے ہیں تو؟ ڈریری تصاویر، رات کو دیکھا، ڈپریشن، سر درد اور اندیشی کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے.
رات کے وقت ہونے کی وجہ
اہم وجوہات مضبوط اعصابی کشیدگی، کشیدگی، اور ایک اداس ریاست بھی سمجھا جا سکتا ہے. پھر بھی یہ اعصابی نظام کے ساتھ منسلک کسی بیماری پر ترقی کا پہلا نشان ہوسکتا ہے. ماہر نفسیات اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ باقاعدہ منفی خوابوں کا سبب بچپن کے جذباتی اثرات ہوسکتا ہے.
دیگر وجوہات کیوں لوگوں کو ناراض ہیں:
- چکنائی اور مسالیدار کھانا کھانا. ایسی مصنوعات جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرتی ہیں اور میٹابولزم کو تیز کرتی ہیں ، جس سے آپ کو امن سے آرام کرنے کی اجازت نہیں ہے.
- بستر کے غلط مقام. ایسے معاملات ہیں جب بستر کو منتقل کرتے ہیں تو چند سینٹی میٹر بھی خوفناک خوابوں سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں.
- پرورش شدہ کاموں میں ادویاتی جغرافیائیوں پر برا اثر ہوتا ہے، جو خون میں گلوکوز میں کمی پیدا ہوسکتی ہے، جس میں اس کے نتیجے میں خوابوں پر اثر انداز ہوتا ہے.
- الکحل مشروبات کی زیادہ سے زیادہ کھپت.
- کچھ ادویات بے حد نیند کا باعث بن سکتے ہیں.
- جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ ہونے والی بعض بیماریوں سے.
سمجھنے کے لئے کہ ہر رات رات کے وقت کیوں ہیں، آپ کو اس کی موازنہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے اپنی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور اس کے سببوں کو ختم کرنے کے لۓ کیا لکھا ہے.
جنرل سفارشات:
- اگر آپ دواؤں کو مرکزی اعصابی نظام کے حوصلہ افزائی کو فروغ دیتے ہیں، تو ان کو صرف صبح میں لے جائیں، اور اگر ممکن ہو تو، ان کے ساتھ ان کو تبدیل کریں جو اس طرح کی ضمنی اثرات نہیں ہیں.
- الکحل کی کھپت کو ختم کرو اور رات کو زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں اور بستر سے پہلے "بھاری" کھانے کی اشیاء کھائیں.
- اگر آپ کھیلوں میں ملوث ہیں، تو، اگر ممکن ہو تو، شام کے طبقے کو پہلے ہی وقت منتقل کریں.