ہر شخص کی زندگی میں ایک مدت ہے جب آپ اپنے آپ کو کہتے ہیں: "سب کچھ تھکا ہوا ہے، میں کچھ بھی نہیں چاہتا، میں ہر چیز سے تھکا ہوا ہوں ...". روزانہ معمول کو گہری، ہر چیز کو جلدی سنجیدگی سے روکتا ہے، چاہے وہ کام یا گھر کے کام ہو، اور شاید دوسروں کے ساتھ بھی سماجی ہو. یہ ایک عارضی رجحان ہوسکتا ہے، زیادہ بدتر، اگر مثالی "ہر کوئی تھکا ہوا ہے، تھکا ہوا" ڈپریشن کا ابتدائی نشان ہے. آئیے اس پر غور کریں کہ اس رجحان کا کیا سبب ہے، سب کچھ تھکا ہوا ہے اور جب سب کچھ بور ہو رہا ہے تو کیا کریں.
اگر آپ کام سے تھکے ہوئے ہیں ...
اگر صبح میں آپ کو ایک اجنبی کی طرف سے جانا جاتا ہے، تو آپ ہر چیز سے تھکے ہوئے ہیں اور کام بھی کرتے ہیں، پھر اکثر، یہ سب پیشہ ورانہ سرگرمی کا معاملہ ہے. آپ دفتر میں آتے ہیں اور احساس کرتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد ہر چیز سے تھکا ہوا ہے. عام طور پر اس طرح کی ایک ریاست ہمیں جب ہم بہت زیادہ حاصل کر لیتے ہیں تو ہم اس سے محروم ہوتے ہیں اور صرف چھٹیوں کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یا، اگر آپ کے تمام خیالات، کاروبار، اور وقت صرف کام کر رہے ہیں، تو جلد یا بعد میں یہ ضرور بور ہو جائے گا. سوچیں، اگر کام میں سب کچھ کیا کرنا ہے تو کیا سے تھکا ہوا ہے؟ صحیح طریقے سے - آرام کرنے کے لئے!
اپنے مفت وقت کی منصوبہ بندی کریں. آپ کے پاس کام سے وقت نہیں ہے؟ پھر اسے منتخب کریں! کسی بھی طریقے سے، کام کی قیمت پر بھی، یا چھٹی لے لو. آرام دہ اور پرسکون علاج، یوگا، مساج، دوستوں کے ساتھ منصوبہ بندی کے لئے سائن اپ کریں، فلموں اور شاپنگ پر جائیں اور کام کے عمل سے مکمل طور پر منقطع کرنے کی کوشش کریں. کچھ وقت کے بعد، آپ کو آپ کے ڈیسک اور دفتر میں، آپ کے کام کی قدر کو یقینی بنانے کے کام کے دنوں کے بازو کی کمی محسوس کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے اور آپ اس کی تعریف کی جا رہی ہیں.
اگر آپ خاص طور پر سوال کا جواب نہیں دے سکتے ہیں تو، آپ کی زندگی میں بالکل غلط ہے، اگر سب کچھ آسانی سے بور ہے اور آپ اس کے لئے ایک مقصد کی وجہ سے نہیں ملسکتے ہیں، تو پھر کچھ سادہ لیکن مؤثر مشورہ آپ کی مدد کرے گی.
- خود کو نیچے نہ ڈالو. زندگی کے راستے کو تبدیل کریں، جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے کرتے ہیں، لیکن آپ کو کسی وجہ سے یہ کرنے کی ہمت نہیں تھی.
- منفی کو راستہ دے دو، جو آپ کے اندر اندر بیٹھتا ہے اور دھیان دیتا ہے: ایک فعال ٹیم کے کھیل میں مشغول، شوٹنگ کی حد میں گولی مار، ناشپاتیاں شکست، ایک ویران جگہ میں کافی مقدار میں چیخ، عام طور پر، بھاپ کو چھوڑ دو.
- باہر سے اپنے آپ کی تعریف کرو. اگر سکور مثبت ہے، تو سب کچھ بہت برا نہیں ہے اور آپ کو آرام کی ضرورت ہے. اور اگر تشخیص منفی ہے، تو اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں. اپنے آپ کو بہتر بنانے، نصاب میں داخلہ، ایک اور اعلی تعلیم حاصل، وزن کم کرنا، زبان سیکھنے وغیرہ.
- صورت حال کو تبدیل کریں، آرام کرو، معمول سے ریٹائر کریں. رابطے کے دائرے کو تبدیل کریں، نئے لوگوں سے ملیں، یا معاشرے سے باہر نکلیں.
- روزمرہ کی زندگی میں زیادہ روشنی شامل کریں، زیادہ تر اکثر اس کی کمی ہے جو موسمی طلا کی وجہ سے ہوتی ہے. سولٹیوم میں جائیں اور وٹامن ڈی کے اسٹاک کے ساتھ جسم کو بھریں.
ڈپریشن کو تسلیم کریں
اگر کوئی شخص فقرہ دوبارہ دوبارہ بیان کرتا ہے تو میں "ہر چیز سے تھکا ہوا ہوں، میں کیا کروں؟" یا جب میں اپنی صحت اور خوشحالی کے بارے میں پوچھتا ہوں، تو میں زندگی میں ہر چیز کے ساتھ کھلایا ہوں، یہ ایک نفسیاتی جذباتی ریاست کے بارے میں سوچنے کا ایک موقع ہے. سب کے بعد، آج کے لئے ڈپریشن صرف ایک فیشن ویم نہیں ہے، لیکن ایک سنگین بیماری ہے جو سب کو سامنے آسکتا ہے. اگر کسی شخص کی زندگی میں کوئی تکلیف دہ حالت نہیں تھی
سب سے پہلے، ضروری ہے کہ مریض کو بات چیت کرنے کے لۓ، اس کے ساتھ با اعتماد تعلقات قائم کرنا، سننا اور اعتراض نہ کرنا. ایک شخص اپنی مشکلات کا حصول کرنے کے بعد، وہ بہتر محسوس کرے گا، اور اس کے بعد آپ کو زندگی کے عمل میں شامل کرنے کی کوشش کرنے، دوستوں کے ساتھ ملاقات، دلچسپ دلچسپی. دوسرا، ضروری ہے کہ جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کی کوششوں کو براہ راست بنانے کے لئے - کھیلوں، یوگا، آرام کرنے کے لئے؛ خوراک، نیند کو معمول؛ حوصلہ افزائی سے باہر نکلیں - کیفین، نیکوٹین، شراب. اگر ڈپریشن کا خود مینجمنٹ کافی نہیں ہے، تو آپ کو ایک ماہر سے رابطہ کرنا ہوگا.