کیائی میں کتنے کیلوری ہیں؟

ہر عورت جو اس کی خوراک کی پیروی کرتی ہے اس کی مصنوعات اور ان کی توانائی کی قیمتوں کو جاننا چاہتا ہے. یہ واقعی بہت اہم ہے: جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں، وہ آپ کے ذائقہ سے ملنے والی ہم آہنگ متوازن غذا پیدا کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. اس آرٹیکل سے آپ کو سیکھ جائے گی کہ کوریائی میں کتنے کیلوری اور آپ اسے غذائی غذا میں کیسے استعمال کرسکتے ہیں.

کیائی میں کیلوری

کیوی ایک رسیلی پھل ہے، اور اس کی وجہ سے اس کی جامع مواد نسبتا کم ہے: فی 100 کلو گرام صرف 43 کلو. اور اس میں چینی صرف 10٪ ہے، جس کا مطلب ہے کہ دن یا رات کے کسی بھی وقت یہ ایک حیرت انگیز "ناشتا" ہے.

یہ یاد رکھنا چاہئے کہ، کم کیلوری مواد کے باوجود، کیوی میں غذائیت کا ایک امیر سیٹ ہے: وٹامن A، B، C، PP، E، D، ساتھ ساتھ پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، سوڈیم ، سلفی، تانبے، آئوڈین، زنک ، فلورین، آئرن اور مینگنیج. اس غذائی اجزاء کی اس وسیع رینج کا شکریہ، یہ پھل کم کیلوری غذا کے دوران بدن کا ایک لازمی مددگار ہے.

1 کیوئی میں کتنے کیلوری

اوسط کیوئی 60 گرام وزن کا پھل ہے. سادہ حساب سے یہ پتہ چلا ہے کہ ایک پھل تقریبا 25 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ خیال کیا گیا ہے کہ یہ پھل ایک بہت امیر اور غیر معمولی ذائقہ ہے، ان کے کیلوری مواد کو کم کرنے اور انہیں مزید مفید اور غذائیت بنانے کے لئے مختلف پھل سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے.

اس کی کم کیلوری مواد کی وجہ سے، کیوی ایک بہترین ناشتا اختیار ہے. آپ اس کے قدرتی شکل میں پھل کھاتے ہیں یا اسے کچل سکتے ہیں اور میٹھی اور آستین کے بغیر چمکیلی سفید دہی ڈال سکتے ہیں. لہذا آپ کو ایک سوادج اور آسان میٹھا ملتا ہے، جو وزن میں کمی کے لۓ غذا میں شامل ہونے کے قابل ہے.

خشک کیوی کی کیلوری مواد

اکثر کب کا نیا استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ خریدا اور خشک کیا جا سکتا ہے. خشک کرنے کے عمل میں، پھل نمی کو کھو دیتا ہے، جس میں اس کی کلیوری مواد میں تیزی سے بڑھتی ہوئی 100 گرام کی وجہ سے ہوتی ہے. لہذا، 350 کلو کے لئے سو خشک کوریائی کا 100 گرام اکاؤنٹ، اگرچہ تازہ پھل صرف 43 کلو گرام ہے.

کھانے کے غذائی غذائیت کے لئے یہ خشک ایک بجائے ایک تازہ شکل میں پھل استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، اگر آپ اب بھی اس غذا میں اس اختیار کو متعارف کرنا چاہتے ہیں، تو اسے ناشتہ کے لۓ چھوڑ دو، اور دوپہر میں کھانے کی کوشش نہ کریں.

آپ کی غذا بنانا، نہ صرف کیلوری مواد پر توجہ دینا، بلکہ آپ کے مینو میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد پر بھی توجہ دینا. وزن کھونے کے بعد، یہ پروٹین پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کم چربی کا کھانا، تازہ سبزیاں اور پھل.