کھانے پر انحصار - سبب، علامات اور علاج کے طریقے

کئی سال قبل، الفاظ کے ساتھ "کھانے پر انحصار" ہم صرف ہنسی کریں گے. غذا پر انحصار صرف ایک مصنوعات کے لئے ترس نہیں ہے، ایک عادی شخص کے دماغ میں عمل ہے جو منشیات یا شراب کے انحصار سے ملتے جلتے ہیں. اس طرح کے لوگوں کو دونوں کی روک تھام کی ضرورت ہوتی ہے اور ایک نفسیات سے متعلق ہے.

فوڈ انحصار - نفسیات

جب جسم میں کھانا آتا ہے تو، سیرٹونن کی سطح - خوشی کی ہارمون بڑھ جاتی ہے، موڈ میں اضافہ ہوتا ہے، تو کشیدگی غائب ہو جاتی ہے. لیکن مسئلہ کی متبادل اس کا حل نہیں ہے، اور پھر خوف - خوراک - عارضی پرسکون - ایک شیطانی دائرے قائم کیا جاتا ہے، اس سے باہر نکلنے میں بہت مشکل ہے. لہذا کھانے پر ایک نفسیاتی انحصار ہے. کھیلوں کو کھیلنے، موسیقی سننے پر خوشی خوشی سے حاصل کی جاسکتی ہے، لیکن ہمارے پاس ہمیشہ وقت نہیں ہے، کیونکہ کھانا - یہ تیز اور آسان ہے.

غذائی انحصار - وجوہات

خوراک پر انحصار کا سب سے عام سبب:

1. کچھ بچپن سے آتے ہیں، یاد رکھیں، اسکول یا اچھے رویے میں کامیابی کے لۓ، بچے نے ہمیشہ مٹھائیاں خریدا؟
2. اپنے لوگوں کے ساتھ، کیریئر کے ساتھ انحصار لوگ اکثر بدنام ہیں.
3. گہری جذباتی تجربات کا تجربہ.
4. خراب اعداد و شمار غذا کے انضمام جذب کا نتیجہ ہے، اس وجہ سے ظہور کی منفی رویہ، خود کو بے نقاب.
5. جرم کا مستقل احساس. ایک شخص یہ سمجھتا ہے کہ وہ بہت زیادہ کھاتا ہے، کمزور مرضی کے لئے خود کو معطل کرتا ہے، اعصابی ہے، اور پھر ایک شیطانی منصوبہ کو بدل جاتا ہے.

ایک طویل وقت کی گنتی کریں، لیکن ذریعہ ایک ہے - اپنے آپ اور آپ کی زندگی کے ساتھ عدم اطمینان. کھانے کی انضمام کے سماجی وجوہات بھی ہیں. یہ بہت سے تعطیلات، خاندان کے موقعوں پر مشتمل ہیں، "غریبوں کے بڑے بڑے ٹوکریوں کے ساتھ دیہی علاقوں میں جا رہے ہیں" کی روایات. بچپن سے ہم غلط کھانے کے رویے کی تشکیل کر رہے ہیں، اور بہت سے کشیدگی صرف اس کو مضبوط کرتی ہیں.

کھانے کی انحصار - علامات

بعض بنیادوں پر، یہ سمجھ سکتا ہے کہ ایک شخص کھانے پر منحصر ہے:

1. ایک گہری غذائیت کا نشانہ خود اپنے لئے ایک مسئلہ "اس کے ساتھ آسکتا ہے"، اس کے فیصلے کی امید کی خوشی کے ساتھ.
2. ایک شخص کھانے کی فراہمی کے بارے میں بہت فکر مند ہے - فرج میں سب کچھ ہے.
3. غذائی رواداریوں میں، بھوک، گھبراہٹ اور تشویش میں اضافہ کے ساتھ ساتھ.
4. بیمار شخص، کسی مصنوعات کو خریدنے کے لئے بھول جاتے ہیں، کسی بھی وقت کسی بھی جگہ اس کے بعد چلانے کے لئے تیار ہے.
5. رات کو کھانے کے لئے اٹھتا ہے.
6. یہاں تک کہ یہ بھی سمجھ کر کہ وہ بیمار ہے (موٹاپا، ذیابیطس) - ایک شخص اپنے پسندیدہ کھانا کھانے سے روک نہیں سکتا.
7. کسی کے ساتھ کھانے کا اشتراک کرنے میں ناکامگی.

غیر غذائیت کا مقصد کے ساتھ کھانے کا کھانا کھانے کے انحصار کا بنیادی تصور ہے. گہری غذا پر انحصار اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ کھانے کی معمول کی مقداریں مطمئن نہیں ہیں، آپ کو مسلسل حصوں میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. خوشی کھانے کے عمل کو لاتا ہے، اور منہ میں کیا ڈالتا ہے. صحت مند خوراک یا غذا کے غذائی غذائیت کے نتیجے میں ناکامیوں کے نتیجے میں غیر معمولی کوششیں، اور نتیجے میں، ایک اور خرابی.

کھانے پر انحصار پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟

سب سے پہلے، اور سب سے اہم بات، یہ سمجھنے کے لئے کیا کرنا ضروری ہے کہ کھانے پر انحصار نہ کریں - اپنے آپ کو داخل کرنے کے لئے. بیماری کے بارے میں آگاہی کے بغیر کھانے کی انحصار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بغیر بیکار ہے. یہ سمجھتے ہیں کہ لت میں سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن گیا ہے، آپ آزادی سے آزادانہ طور پر چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. سچ میں، یہ بہت کم طاقت کے تحت ہے، لیکن کیوں کوشش نہیں کرتے. شمار کریں کہ کتنے پیسے آپ کھانے پر بچا سکتے ہیں، اور ایک گول دنیا کی کروز کے لئے بچت شروع کریں!

1. خود کو حوصلہ افزائی کرو! آپ کو ایک خراب عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں سوچو - کیا آپ کے پاس بچے ہیں؟ آپ کا مثال ان کے لئے متضاد ہوسکتا ہے.
2. خوراک سے نکالنا کھیل، رقص، چلنا کرو، تھیٹر جانا، پھول بڑھو. کچھ بھی نہیں.
3. کھانے پر اسٹاک نہ کرو ، ایک سیب، گاجر یا گلاس کا دہی رکھ دو.
4. گھر کے تمام جلادوں سے باہر پھینک دیں - بونس، چپس، جو کچھ آپ آرام سے نہیں دیکھ سکتے ہیں.

خوراک کی نشوونما کی نفسیات

چونکہ خوراک کی علت، بنیادی طور پر نفسیات کے عوامل، اس مشکل جدوجہد میں نفسیاتی ماہرین کی مدد بھی کرتے ہیں، مؤثر طریقے سے پیش کرتے ہیں کہ کھانے پر انحصار پر قابو پانے کے لۓ.

1. ایک "کھانے کی ڈائری" شروع کریں، جہاں آپ تمام کھانے کی وضاحت کرتے ہیں اور اپنے جذباتی پس منظر کو واضح کرنے کا یقین رکھتے ہیں. اس سے زیادہ وابستہ اور موڈ کے درمیان تعلقات کو سمجھنے میں مدد ملے گی.
2. نفرت کو بھول جاؤ، اپنے آپ کو اور دوسروں کو معاف کر دو، آپ کو سمجھتے ہیں کہ وہ، اور وہ عام لوگ ہیں، اور لوگ غلطیاں کر سکتے ہیں؛
3. خود اعتمادی بڑھو. یہ بہت مشکل ہے. ایسا کرنے کے لئے، کامیابیوں کی ڈائری تخلیق کریں اور اپنے چھوٹے "استحصال" کو لکھیں.
4. بحالی کا سب سے اہم اور حوصلہ افزائی عنصر آپ کی وصولی کی خواہش ہے مثبت طور پر، اور ماہرین اس مشکل معاملے میں آپ کی مدد کرے گی.

جیسے ذہنی لوگوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں، یہ ایک دوسرے کے ساتھ مسئلہ کو حل کرنے کے لئے آسان ہو گا اور پھر دوبارہ "تناسب" کو ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. سب سے اہم بات، آپ کو اپنے تجربات سے نمٹنے کی ضرورت ہے، سیکھنے کے طریقے سے دیگر طریقوں سے تشویش کیسے کریں، خوشی حاصل کرنے کے نئے طریقوں کو تلاش کریں. ماہرین کے ساتھ مل کر آپ کو شیطانی دائرے سے باہر نکل سکتے ہیں اور ایک مکمل زندگی دوبارہ شروع کر سکتے ہیں.

کچھ کھانے کی انحصار سے کوڈنگ کو کامیابی سے لاگو کرتے ہیں. بدقسمتی سے، بہت سے دوسرے کی طرح، یہ مسئلہ سر میں شروع ہوتا ہے، اور سر کا علاج کیا جانا چاہئے. کھانے پر منحصر ہونے سے روکنے کا طریقہ یہ ہے کہ کھانے کے رویے کی اصلاح، نفسیات کے خاتمے کے خاتمے کی وجہ سے، اس معاملے میں ماہر کی مدد ضروری ہے، خاص طور پر جب کوئی واپسی کی کوئی جگہ نہیں پہنچتی ہے.

خوراک کی نشوونما سے گولیاں

نفسیات کے ساتھ مل کر، آپ غذائی سپلیمنٹ اور ادویات استعمال کرسکتے ہیں. یہ فنڈز، ایک اصول کے طور پر، بھوک کو کم اور میٹابولزم تیز. یہ نتائج دے سکتا ہے، لیکن اس طرح کے علاج سے خطرہ چھوٹا نہیں ہے. اس کے علاوہ، منشیات کو واپس لے جانے کے بعد، مسئلہ کا نفسیاتی جڑ نہیں ہٹانے کے لۓ وزن پھر بڑھتا ہے.

بھوک کو کم کرنے والی منشیات میں سے یہ بھی ذکر کیا جا سکتا ہے:

1. سیبوترمین . انورکٹک، جو ابھی تک بہت سے ممالک میں دستیاب ہے، لیکن غیر محفوظ ہے، کیونکہ اس کے بہت سے ضمنی اثرات موجود ہیں.
2. فلیوکسیٹین . اینٹی ویڈیننٹنٹ (نفسیاتی ادویات)، جو بھوک کم ہوتی ہے.
3. Mazindol . بھوک کو دبانے، سنتریپشن کے مرکز پر اعمال. منشیات کے مائنس فوری لت ہے.