آپ کے باورچی خانے میں ایک تھراپسٹ یا بیٹھ کر ایک استقبال میں، آپ کو احساس ہے کہ آپ کو دباؤ ہے . آپ جلدی ہو جاتے ہیں، جلدی سے تنگ ہو جاؤ، ٹھیک نہیں رہو. کیا آپ ایسے علامات سے واقف ہیں؟ اس آرٹیکل میں، ہم ایک ساتھ سمجھیں گے کہ نفسیاتی کشیدگی کیا ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے.
کشیدگی بیرونی اثر پر جسم کا جواب ہے، جو مضبوط منفی یا مثبت جذبات سے متعلق ہے.
کشیدگی کے معاملے میں نفسیاتی مدد
یہ ہر فرد کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنے آپ کو اور اپنے جذبات کو ایک عام حالت میں لانے کے لۓ، لہذا، نفسیاتی کشیدگی کو کس طرح دور کرنے کے لئے غیر ضروری علم سے دور ہے.
- جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کشیدگی سے آپ کا قبضہ ہوتا ہے تو سب سے پہلی چیز گلاس پانی پینا ہے. یہاں تک کہ پانی کا ایک ایسپ خود جسم کی خود کو بحالی کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
- توجہ سے سوئچ کرکے آپ اپنے آپ کو اعصابی کشیدگی سے آزاد کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بس پر صورت حال کو مجبور کرنے کی معیاری صورت حال. پریشان کن ہونے کی کوشش کریں، کہو، ونڈو سے خوبصورت منظر دیکھیں، یا آپ کی زندگی سے خوشگوار لمحہ یاد رکھیں. یہ طریقہ آپ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرے گا.
- اس کے علاوہ، کشیدگی کی صورت حال سے بچنے کے لئے پریشانی کی صورت حال سے دور کرنے میں مدد ملے گی. اس صورت حال کو جب آپ اپنے پسندیدہ کافی سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک کیفے میں آتے ہیں، اور ایک شور کمپنی ہے، بلند آواز کے کھیلوں میں، آپ ناراضی طور پر ناراض ہو جاتے ہیں. ہم آپ کو اس جگہ کو تاخیر کے بغیر چھوڑنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، اور پارک میں بینچ پر کافی پیتے ہیں.
- جسمانی لیبر کشیدگی کے تحت ایک معاون ہے. ایک رن کے لئے جاؤ، فٹ کرو، گھر صاف کرو، جو بھی چاہو کرو، جس سے تم سے جسمانی قوت کی ضرورت ہوگی.
- اکثر، نفسیاتی ماہرین کو مشورہ دیا گیا ہے کہ آپ اس حالت میں تازہ نظر ڈالیں. مثال کے طور پر، آپ کے ملازمت کو چھوڑنے کے بعد، آپ کو اچھی آمدنی اور شیڈول کے ساتھ نئی پوزیشن تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا، اور آپ اپنے آپ کے اور اپنے خاندان کو زیادہ وقت وقف کریں گے.
- ماہر نفسیات مشورہ دیتے ہیں کہ، کشیدگی کے خلاف نفسیاتی تحفظ کے لئے، کشیدگی کے حالات سے بچنے کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے.