پیچھے سے چربی کو کیسے ہٹا دیں؟

پیچھے خاتون جسم کے سب سے خوبصورت حصے میں سے ایک ہے. لیکن، بدقسمتی سے، اکثر اس خوبصورتی کو فتوی پرت سے احتیاط سے چھپایا جاتا ہے. یہ مسئلہ بہت عام ہے اور بہت سی ایسی عورتیں ہیں. کیا آپ ان میں سے ایک ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے، اور آپ واقعی مدد کرسکتے ہیں. آئیے کہ کس طرح.

شاید، آپ کو ایک بار سے زیادہ سوچنا تھا کہ آپ کی پیٹھ پر یہ چربی کس طرح ہٹا دیں. لیکن مخصوص جگہ اور تقسیم کی وجہ سے، جسم کے دیگر حصوں کے مقابلے میں چربی پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے.

ہر عورت جسمانی مشقوں کے لئے وقت اور توانائی دینے کے لئے تیار نہیں ہے، جبکہ ایک طویل عرصے تک لپوسلاپن کے طریقہ کار کو سب سے معلوم ہوتا ہے. اور اس کے ساتھ، آپ تیزی سے اور مؤثر طریقے سے چربی سے چربی نکال سکتے ہیں. لیکن مت بھولنا کہ وصولی کا دورہ کتنا مشکل ہے، اس آپریشن کے پہلے مہینے آپ کی زندگی مکمل طور پر مختلف ہوگی. اور پھر، کوئی بھی اس مسئلے کی دوبارہ پیش رفت کے خلاف آپ کو یقین نہیں کرے گا. کیونکہ آپ کو مکمل طور پر مکمل کرنے اور اس کے پیروی کرنے والے نتائج پر مبنی ہوسکتی ہے.

لہذا، ہم جراحی مداخلت کو صرف انتہائی سخت صورتوں میں لے کر مشورہ دیتے ہیں، جب جسمانی سرگرمیاں، مساج اور غذا مطلوبہ نتیجے میں نہیں آئیں گے.

تو آپ اپنی چربی سے چربی کس طرح ہٹا دیں؟

اپنے طرز زندگی کے بارے میں کچھ الفاظ بتائیں. اگر آپ پیٹھ سے چربی نکالنا چاہتے ہیں، تو مختلف مشقوں کے علاوہ، آپ کو روزانہ کی زندگی کو تھوڑا سا ایڈجسٹ کرنا ہوگا. دن کے دوران زیادہ فعال طور پر سلوک کرنے کی کوشش کریں. پبلک ٹرانسپورٹ پر دو رکاوٹوں کو چلانے کے بجائے لفٹ کے بجائے، دفتر یا گھر چڑھ کر پاؤں پر چلتا ہے، اس کی سیروں کو ترجیح دیتے ہیں. کیا اصول واضح ہے؟ بہت اچھا

اس کے علاوہ ہم مضبوطی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پول میں داخل ہو جائیں. اس میں حاضری کی جاتی ہے کہ ہفتے میں کم از کم 2 بار. یہ آپ کی پیٹھ پر چربی کو دور کرنے میں مدد دینے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. اور اس کے علاوہ، تیاری آپ کے کرنسی پر ایک مؤثر اثر ہے، جس میں فضل اور فتویت شامل ہو گی.

مشقوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر چربی کو کیسے ہٹا دیں؟

ورزش 1

شروع کی پوزیشن: تمام چاروں پر کھڑا، ہاتھوں اور گھٹنوں کی چوڑائی پر گھٹنوں، اور جسم کے ساتھ براہ راست کونوں کی تشکیل. ایک ہی وقت میں دائیں بازو اور بائیں پیڈ کو سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے سیدھے ہاتھ میں لے لو ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. ہر طرف کے لئے 8-10 بار دوبارہ کریں.

ورزش 2

شروع کی پوزیشن: فرش پر بیٹھ کر، براہ راست ہتھیاروں کے پیچھے جھکنا، سیدھے ٹانگیں. پھر فرش سے گھٹیاں نکال لیں اور ان کو اٹھائیں، اس وقت سر واپس آ گیا ہے. کچھ سیکنڈ تک اپنی پوزیشن کو بند کردیں. اصل میں واپس جاؤ. 8-10 بار دوبارہ کریں.

ورزش 3

شروع کی پوزیشن: ایک کرسی پر بیٹھا، جسم تقریبا 45 ڈگری کے زاویہ پر آگے بڑھ گیا، پاؤں مکمل طور پر منزل پر کھڑا ہے. ہاتھوں میں تقریبا ایک کلو وزن وزن اٹھانے والے (dumbbells) لے جاتے ہیں. پھر، اپنی ہتھیاروں میں کوہوں میں رکھو اور ان کو واپس ڈالو (کندھوں بلیڈ کو ایک ساتھ پلنے کی کوشش کریں). 8-10 بار انجام دیں. اگر یہ آپ کے لئے مشکل ہے تو، آپ تین سے تکرار کی تعداد کو محدود کر سکتے ہیں.

ورزش 4

شروع کی پوزیشن: پیٹ پر فرشتے، پیٹ پر، ہاتھ آگے بڑھنے، براہ راست ٹانگیں. اس کے علاوہ، اسلحہ اور اوپری جسم اور ٹانگوں کو اٹھا کر انجام دینا. 10 سیکنڈ تک اپنی پوزیشن کو بند کردیں. اصل میں واپس جاؤ. 8-10 بار دوبارہ کریں. جب یہ مشق کرتے ہو تو، آپ وزن مند ایجنٹوں، جیسے dumbbells، اور مشقوں کے لئے ایک چھڑی استعمال کر سکتے ہیں. اور کشتی کی حیثیت میں بھی ہوسکتا ہے، آپ آگے پیچھے سوئنگ کرسکتے ہیں.

ورزش 5

شروع کی پوزیشن: جسم میں صحیح زاویہ پر ہاتھوں اور گھٹنےوں کے چاروں طرف کھڑے ہیں. ایک "بلی" کا مظاہرہ کریں، جو، کفارہ پیچھے پیچھے اور فارورڈز. 10 بار انجام دیں، ہر دفعہ چند سیکنڈ تک اپنی پوزیشن کو درست کریں.