ایک ماڈل کی طرح، پتلی اور بہت خوبصورت کیسے بننا ہے؟ اگر یہ سوال آپ کو کوئی امن نہیں دیتا ہے تو، وہ خود کو طمع کرنے کے لئے کافی پڑے گا، یہ کام کرنے کا وقت ہے. فیصلہ کن قدم آگے بڑھنے سے پہلے، ایک اور منٹ منٹ میں سوچتے وقت سوچتے ہیں: کیا یہ پتلی ہونا واقعی اچھا اور خوبصورت ہے؟ اگر آپ "پتلی" لفظ کے اصل معنی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ سمجھ سکتے ہیں کہ اس میں کچھ بھی اچھا نہیں ہے. دراصل بہت ہی پتلی ہونے کی وجہ سے نہ صرف نقصان دہ بلکہ بدسورت ہوسکتا ہے. اور چونکہ یہ بدسورت ہونے کے لئے بہت پتلی ہے، پھر سوال، چاہے وہ پتلی، غیر مناسب ہونے کے قابل ہو، اب فیشن میں خوبصورتی ہے. ایک اور چیز، اگر اس تصور میں آپ کو ایک اور معنی ہے، اگر آپ کا مقصد توازن نہیں ہے، لیکن ہم آہنگی. وزن کم کرنے کے ساتھ آگے بڑھنے کے لۓ، اپنے آپ کے لئے کم از کم جائز جسمانی وزن کا حساب کرنے کا یقین رکھو. ایسا کرنے کے لئے، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس 18.5 (یہ قیمت کم سے کم سمجھا جاتا ہے) آپ کی اونچائی (میٹر میں) کے مربع سے بڑھ جاتا ہے. اگر آپ وزن زیادہ ہو جاتے ہیں تو، صحت کے مسائل سے بچنے کی کوئی ضرورت نہیں. اس کے علاوہ، آپ تیزی سے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، یہ بھی مکمل طور پر بیکار ہے. لہذا ایک ہفتے میں بہت پتلی بننے کا سوال، ہمیشہ صحت سے نقصان پہنچنے کے بغیر کس طرح پتلی رہنے کے لئے تبدیل کریں، اور فوری وزن میں کمی کے لئے آپ کے سر کی منصوبہ بندی سے باہر پھینک دیں. صحت کے مسائل کے علاوہ، یہ آپ کو نشانیوں اور چمکیلی جلد دے گا، جو آپ کو بھی زیادہ کشش نہیں بناتی ہے.
نمونہ کے طور پر کیسے بننا ہے؟
آپ ہنسنا گے، لیکن وزن کم کرنے اور پتلی رہنے کے لئے، آپ کو کھانے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے.
- یعنی، وہاں صرف جب آپ واقعی بھوک ہیں، ایک کمپنی کے لئے نہیں، یا جب دوپہر کے کھانے کا وقت ہوتا ہے.
- سنتریپشن کے لئے بہت زیادہ ضرورت ہے، اور جب تک بور کے ساتھ پین خالی نہیں ہے. اسی وقت جذب شدہ غذا میں، آپ کو ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے، اور پیٹ کو بھرنے کے لئے نگل نہ کریں.
- بڑی تعداد میں مٹھائی اور مفین کے ساتھ اپنے آپ کو قابو پانے دو.
- کم کے لئے بہت زیادہ کیلوری کا کھانا تبدیل کریں، لیکن اپنے آپ کو کسی بھی مصنوعات کو استعمال کرنے سے منع نہ کریں. مثال کے طور پر، بران یا رائی کے ساتھ روٹی ہے، کم کیلوری کیک تلاش کریں اور بسکٹ (وہاں موجود ہیں)، کڑھائی سے دودھ چاکلیٹ کو تبدیل کریں.
کھانے کی ثقافت کے علاوہ، آپ کو اپنی سوچ پر توجہ دینا، خود کو، آپ کے جسم پر توجہ دینا ہوگا. بس ڈالیں، ہم مثبت سوچنے کے بارے میں سیکھتے ہیں. ہم الفاظ کے بارے میں بھول جاتے ہیں "میں ایک غذا پر ہوں، میں وزن کھو رہا ہوں". بے چینی یہ سمجھتا ہے کہ "میں بدتر ہو رہا ہوں، میں کچھ کھو رہا ہوں،" اور غذا کا اثر کم ہوتا ہے. ان الفاظ کے بجائے، اپنے آپ سے کہو کہ "میں پتلا، پتلا اور زیادہ خوبصورت ہوں،" "مجھے کھانے کا ہر ٹکڑا پسند ہے، میں صحت مند کھانا پسند کرتا ہوں،" "میں جسمانی مشقوں سے لطف اندوز کرتا ہوں." اس کے علاوہ، کسی کے اپنے حل کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، کسی کو دوسرے چالوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، کمرے میں پھانسی جہاں آپ اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ خرچ کرتے ہیں، نمونہ کی تصویر یا اداکارہ نے آپ کو مثالی طور پر لیا. یا جب آپ اپنے آپ کو پکڑ کر سوچتے ہیں کہ یہ میٹھا، ہائی کیلوری کے کیک کے ساتھ اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے اچھا ہوگا، مندرجہ ذیل کریں. تصور کریں کہ جب آپ مقصد تک پہنچ جائیں گے، آپ کو دماغ سے پوپنے کے کپڑے میں ذہن میں رکھو، اپنے آپ کو خوبصورت انڈرویر میں تصور کریں، تخیل میں کوئی بھی منظر ادا کریں، اپنے آپ کو تعریف کریں.
اور بے شک، پتلی ہونے کے لئے، ہمیں جسمانی سرگرمی کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. وہ آپ کو خوبصورت طور پر وزن میں محروم کرنے میں مدد ملے گی، فلاسی پٹھوں کے بغیر.
پتلی ٹانگیں کیسے بنائیں؟
اور اگر آپ وزن مکمل طور پر کم نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو آپ کے ٹانگوں کو زیادہ پتلا بنانے کی ضرورت ہے، جبکہ باقی جسم آپ کو مکمل طور پر موزوں بناتے ہیں؟ پھر آپ واقعی غذا کی ضرورت نہیں ہے. سب سے زیادہ سست اور ایک ہی وقت میں بہادر خواتین کے لئے آپریشن پیروں کو صحیح شکل دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. باقی ریپنگ کے طور پر اس طرح کے کاسمیٹک طریقہ کار استعمال کر سکتے ہیں. حقیقت میں، یہ سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے تیار کیا گیا ہے، لیکن ہونٹوں کی مقدار چند سینٹی میٹر کی طرف سے کم ہوسکتی ہے. ٹھیک ہے، یہ ٹانگیں پتلی تھی، جسمانی مشق صرف ضروری ہے. اس مقصد کے لئے سب سے بہتر رسی رسی، چل رہا ہے، تیراکی اور مشقوں کو بڑھانا ہے. لیکن squapping (ہونٹوں پمپ) اور آپ کی انگلیوں پر چلنے (بچھڑے میں اضافہ) آپ contraindicated ہیں.