سب سے زیادہ پروٹین کہاں ہے؟

پروٹین جسم کے لئے ہوا کے طور پر ضروری ہے، کیونکہ یہ وہی ہے جو جسم میں، عمارتوں میں عمارتوں کے عمل میں حصہ لے لیتا ہے، بہت سے وٹامن اور معدنیات کو کھودنے میں مدد ملتی ہے. آپ اسے دونوں جانوروں اور سبزیوں کی مصنوعات سے حاصل کرسکتے ہیں. جہاں زیادہ تر پروٹین ہے، اس مضمون میں کہا جائے گا.

سب سے زیادہ پروٹین مواد کے ساتھ فوڈز

جانوروں کی اصل مصنوعات، پروٹین میں امیر، گوشت، مچھلی، دودھ، انڈے اور سمندری غذا شامل ہیں. پودے سے، آپ گری دار میوے، بیج اور بیج، پھلیاں اور اناج کی شناخت کرسکتے ہیں. اسی وقت، گوشت یا مچھلی کے مختلف قسم کے پروٹین کے مواد میں ایک دوسرے سے مختلف ہیں. جو لوگ دلچسپی رکھتے ہیں وہ گوشت زیادہ پروٹین ہے، اس میں ابھرنے والے سیل کی قدر ہوتی ہے، جس میں مصنوعات کی 100 جی فی پروٹین کی 30.7 جی مشتمل ہوتی ہے. دوسری جگہ اسٹاک کی طرف سے لیا جاتا ہے، اور تیسری روسٹ گوشت ہے. جو لوگ جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ سب سے زیادہ پروٹین کس قسم کی مچھلی میں ہے، اس کی صلاحیت میں گوشت، لیکن خاص طور پر، سرخ، جس میں مصنوعات کی 100 جی فی 31.6 جی پروٹین مشتمل نہیں ہے اس میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کم امیر سیاہ دانے دار کیویار اور مچھلی کے گوشت سے گلابی سیلون کی شناخت ممکن ہے. اناج میں پروٹین کے مواد اور ان کے درمیان رانی کمتر نہیں ہیں. جسم اور چاول کی پیروی کی. یہ ان لوگوں کے لئے مفید معلومات ہو گی جو سب سے زیادہ پروٹین کس طرح اناج میں دلچسپی رکھتے ہیں. پلانٹ کی مصنوعات میں پھلیاں، دال، پھلیاں اور خاص طور پر سویا کا ذکر کیا جا سکتا ہے. اس پروٹینز کو ایک حیاتیاتی قدر ہے اور سبزیوں پروٹین کے ساتھ جانور پروٹین کو تبدیل کرنے کے لئے مخصوص مصنوعات اور اضافی اشیاء حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جو لوگ پوچھتے ہیں کہ گری دار میوے سب سے زیادہ پروٹین ہیں، تو آپ اس میں جواب دے سکتے ہیں کہ میوے میں - مصنوعات کی 26.3 جی فی 100 جی. اس کے پیچھے کاجو، اور پھر پستا جاتا ہے.

پروٹین ہضمتا

تاہم، اعلی پروٹین فوڈ کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ یہ جسم کی طرف سے جذب کیا جاسکتا ہے. پروٹین کی کیفیت تمام ضروری امینو ایسڈ کی دستیابی سے طے کی جاتی ہے، اس کی ساخت میں شامل اگر وہ تمام امینو ایسڈ کی تعداد میں 1/3 پر قبضہ کرتے ہیں تو، اس طرح کے پروٹین کو انتہائی حساس سمجھا جاتا ہے، جس میں جانوروں کی اصل کے تمام پروٹین موجود ہیں. تاہم، کھانے کے مختلف گروہوں سے مخلوط مخلوط فوڈوں کو کھپت کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. مثال کے طور پر، اناج اور دودھ، پنیر کے ساتھ موکرنی، روٹی کے ساتھ انڈے ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ مل کر مل جاتے ہیں.

امینو ایسڈ کے ساتھ پروٹین کے متعدد افزودگی سویا بین اور گندم کے ایک مجموعہ کے ساتھ ہوتی ہے. ان پیٹرنوں کو جاننے کے، آپ کو کھانا پکانے والے کھانا میں مسلسل اپنے فن آرٹ کو بہتر بنا سکتے ہیں جو جسم میں زیادہ سے زیادہ فائدہ لائے.