مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا، کافی غذا اور باقاعدگی سے ورزش. یہ اب بھی زیادہ مؤثر بنانے کے لئے، آپ ایک کھیلوں میں غذا کا اضافہ کرسکتے ہیں - لہذا پٹھوں کی بڑے پیمانے پر زیادہ تیزی سے بنائے جائیں گے، اور جب جسم میں اس کا فی صد کافی بڑا ہوتا ہے تو بدن جسمانی سرگرمیوں پر زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے اور چربی کے ٹشو کو چالو کرتی ہے. اس آرٹیکل سے آپ سیکھیں گے کہ لڑکیوں کے لئے پروٹین کس طرح لینا ہے.
پروٹین لڑکیوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
پروٹین ایک ہی پروٹین ہے جو گوشت، دودھ اور انڈے میں پایا جاتا ہے. یہ قدرتی مصنوعات سے حاصل کی جاتی ہے، جس سے اس کی پوری حفاظت کے بارے میں بات کرنا ممکن ہے.
کھیلوں کے غذائیت کے بجائے، آپ کو غذا میں پروٹین کی خوراک کے تناسب میں آسانی سے اضافہ کر سکتا ہے. لیکن تصور کریں، 30 کلو پروٹین حاصل کرنے کے لئے، ایک کاکلی کے ایک معیاری حصہ کے طور پر، آپ کو کافی بڑے سٹیک، یا 3 انڈے کھاتے ہیں. اور اگر آپ اس بات کو سمجھتے ہیں کہ ایک لڑکی جو کھیلوں میں ہے، پروٹین کی ضرورت ہے - ہر کلو گرام فی کلوگرام 1.5 گرام (یہ 60 کلو گرام وزن - 90 گرام پروٹین وزن میں ہے)، یہ ایک قابل اعتراض تصویر ہے. لہذا، مثال کے طور پر، ایک دن 60 کلو گرام ایک ہی لڑکی 9 انڈے یا 3 بڑی سٹیک کھا جانی چاہئے، جو دشواری ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، کاکیل کے 2-3 سرورز لے لو، بہت آسان. اس کے علاوہ، اس میں کم از کم مقدار کی کمی ہے، جس میں چربی بڑے پیمانے پر اضافہ نہ ہونے کی اجازت دیتا ہے.
بڑھتی ہوئی پتلی لڑکیوں کے لئے پروٹین
ایک طویل عرصے سے پروٹین کے باقاعدگی سے انٹیک تغیر کا احساس دیتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے، جو اس کے سب سے اہم اور خوشگوار "ضمنی اثرات" میں سے ایک ہے.
اس طرح، ایک پروٹین کی تربیت کے دنوں میں میٹھی، چربی، آٹا، اور لینے کے لۓ، کسی بھی لڑکی کو مؤثر طریقے سے وزن کم کر سکتا ہے. مؤثر طاقت کی تربیت کے ساتھ، یہ تربیت کے بعد چھڑی الگ الگ استعمال کرنے کے لئے سمجھتا ہے، اور روزانہ جب تربیت دستیاب نہیں ہے، آپ کیسین پروٹین کے ایک حصے کے لئے 1-2 کھانے کو تبدیل کرسکتے ہیں، جو آہستہ آہستہ کھاتے ہیں اور مستقل طور پر مستقل طور پر تغییر کا احساس پیدا کرسکتے ہیں.