چلو تعلیمی پروگرام کے ساتھ شروع کرو اور معلوم کریں کہ بی سی اے کیا ہے. منشیات، جس پر تبادلہ خیال کیا جائے گا - ایک کھیلی ضمیمہ، جو اہم امینو ایسڈ کی ایک پیچیدہ ہے. یہ مائع فارم، ساتھ ساتھ گولیاں، کیپسول اور پاؤڈر میں دستیاب ہے. ہم اس اختیار پر غور کریں گے کہ بی سی اے ایک پاؤڈر ہے، لیکن سب سے پہلے ہم اس تیاری کی ساخت کو تلاش کریں گے.
BCAA کیمیائی ساخت
منشیات کی ساخت مندرجہ ذیل امینو ایسڈ میں شامل ہیں:
- لیوین . یہ امینو ایسڈ اچھی طرح سے جسمانی طور پر جسمانی طور پر شامل ہونے والے افراد کے لئے مشہور ہے. وہ فعال طور پر کام کرنے کی حالت میں پٹھوں کے ٹشو کی حفاظت میں حصہ لے رہے ہیں اور ایک نیا کی تعمیر میں حصہ لیتے ہیں. اس کی مدد سے، جسم میں پروٹین کی تباہی کو روکنے کے لئے رکاوٹ رکھی جاتی ہے، جس میں پٹھوں کی تشکیل کی کیفیت میں اضافہ ہوتا ہے. جسم میں لچک کی پیداوار کے لئے کوئی میکانیزم نہیں ہے، لہذا روز مرہ کی زندگی میں یہ صرف ان مصنوعات پر استعمال کرتے ہوئے حاصل کرسکتے ہیں جو اس امینو ایسڈ کے ذرائع ہیں. ان میں سے: مچھلی، سیل کا گوشت اور گوشت، چکن اور ترکی کے پھیلاؤ، ساتھ ساتھ کھیتی دودھ کی مصنوعات اور میوے.
- ویلن جسمانی بحالی کے ساتھ تربیت کے بعد جسم کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کی مدد سے تحریک کے موافقت کو بہتر بنانے کے لئے یہ ممکن ہے کہ ردعمل کی رفتار میں اضافہ ہو. وہ فعال طور پر میٹابولزم میں، خاص طور پر، پروٹین میں حصہ لیتا ہے اور جسم میں نائٹروجن کا استعمال کرتا ہے. ویلن مرغوں، گوشت، چکن کے پھیلے اور سامون اور اخروٹ میں انڈے میں پایا جا سکتا ہے.
- آئسولکائن جسم اور طاقت کے ساتھ جسم بھرنے میں مدد کرتا ہے، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے. اضافی آکسیجن کی فراہمی کی وجہ سے خون کی تحریک کو مضبوط بناتا ہے، جس میں ہیموگلوبن کی کیفیت میں اضافہ ہوتا ہے، خون میں چینی کی مقدار کو باقاعدہ کرتا ہے. آلوولین کی موجودگی میں، جسمانی طور پر بھاری جسمانی اضافے کے بعد، جلد از جلد بحال کیا جاسکتا ہے. اس امینو ایسڈ کے ذرائع مچھلی، پنیر، انڈے، چکن کے پھیلاؤ اور ترکیوں ہیں.
BCAA کے لئے پاؤڈر میں کیا آسان ہے؟
BCAA کے ہر فارم کے فوائد ہیں:
- گولیاں یا کیپسول میں منشیات ایک طویل آغاز ہے: جسم پر اس کا اثر انتظامیہ کے بعد 15-20 منٹ شروع ہوتا ہے؛
- مائع اور پاؤڈر تیاری انتظامیہ کے فورا بعد ان کی کارروائی شروع کردیتے ہیں.
داخلہ کا حکم
پیچیدہ مؤثر بنانے کے لئے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح مناسب طریقے سے پاؤڈر میں BCAA لے لو. منشیات لینے کا حکم جسم کے اثرات کے اثرات اور اس کے اثر میں اس کی رسائی کی رفتار پر منحصر ہے. عام طور پر، عملی طور پر نمائش کے طور پر، مختلف اوقات میں اسے لے لو: صبح یا دن کے دوران، اس کے ساتھ ساتھ کلاس کے اختتام کے دوران یا اس کے بعد تربیت سے پہلے.
- بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ منشیات لینے کا بہترین وقت صبح میں ہے، کیونکہ سی بی اے کو پاؤڈر میں لے جانے کے بعد کوٹسوسول کی سطح کو کم کرنے اور پٹھوں کی حفاظت اور استحکام کو یقینی بنانا.
- آپ BCAA اور پورے دن پورے طور پر درخواست دے سکتے ہیں، لیکن اس سکور پر بہت تنازعہ جائزے ہیں: کچھ یقین رکھتے ہیں کہ اس طرح کے آرڈر کافی قابل قبول ہے، دوسروں کو یقین ہے کہ قواعد و ضوابط کیسے ہیں کہ بی سی اے پاؤڈر کا استعمال کیا جائے. اور وہ کہتے ہیں کہ دن کے وقت میں پاؤڈر کا استعمال کافی زیادہ مؤثر نہیں ہوگا کیونکہ حقیقت یہ ہے کہ امینو ایسڈ کی سطح کی حمایت کرنے والا دوسرا کھانا بدن میں آتا ہے. اسی وجہ سے پورے دن میں منشیات لیتے ہیں، بہت زیادہ یقین رکھتے ہیں - کوئی نقطہ نظر نہیں ہے.
- اس طرح کے طور پر ایک ورزش شروع ہونے سے پہلے بی اے اے اے پاؤڈر میں کیسے پینے کے لۓ، آپ کو کوچ کے ساتھ فیصلہ کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، یہ انحصار کرے گا کہ آیا ورزش سے پہلے کھانا تھا: اگر نہیں، تو مناسب طریقے سے منشیات کا استعمال کریں.
- تربیت کے دوران پاؤڈر میں BCAA کس طرح صحیح طریقے سے پیتے ہیں؟ ایسا کرنے کے لئے، 200 ملی لیٹر پانی میں حصہ کو ضائع کرنا: یہ جسم کو تربیت کی مدت کے لئے توانائی فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.