ایک معروف روسی اخبار کی طرف سے ایک مضمون کے عنوان میں، اسرائیلی غذا دان کیم پروسوف نے کہا: "کھانے سے پاک نہ کرو. پتلی گائے ابھی تک ایک گاز نہیں ہے. " اس کے وجود کے آٹھ سالوں کے لئے، اس کی غذا خود کو زیادہ کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک انتہائی مؤثر طریقہ بن گیا ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک سادہ اور بے معنی راستہ ہے.
اس آرٹیکل میں آپ کو کم پروسوفف کی خوراک کی وضاحت مل جائے گی، جس سے آپ کو پتہ چلا جاسکتا ہے کہ غذائیت پروٹوسوف غذا فراہم کرتا ہے اور کیا نتائج کی توقع کی جا سکتی ہے. کسی دوسرے کی طرح، کم پروسوفف کی خوراک اس کی حدود رکھتی ہے، اور کیا وہ آپ کے لئے مناسب ہیں، یہ پتہ چلا کہ ڈاکٹر سے پہلے مشورہ کیا جارہا ہے. اگر آپ تمام سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، تو یہ بہت اچھا نتائج فراہم کرتا ہے. غذا کی مدت 5 ہفتوں ہے، جس کے لئے آپ 15-20 کلو گرام تک ری سیٹ کرسکتے ہیں.
ڈیک کیم پروسوفف ٹریس عناصر کی قلت کی معاوضہ کے لئے وٹامن کی ایک پیچیدہ فرض کرتا ہے. یہ بھی ضروری ہے کہ روزانہ غذائیت کی کیلوری قدر قیمت 1200-1400 کیلوری ہے.
کم پروسوسوف کی خوراک کی ترکیبیں
غذا کے پہلے دو ہفتوں کو جو کچھ آپ چاہتے ہیں کھا سکتے ہیں، لیکن صرف تازہ اور غیر سٹارٹ سبزیاں. دودھ کی مصنوعات کی موٹی مواد 5 فیصد (کاٹیج، پنیر اور دانی دار گھریلو پنیر) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. غذا کے دوران، اس طرح کی چربی کے مواد کے بغیر پادری پنیر، پھل اور میٹھی دھن کھانے کے لئے حرام ہے. روزانہ یہ ایک ابلا ہوا انڈے، تین سبز سیب کھانے کے لئے ضروری ہے. جس دن آپ کو کم از کم 2 لیٹر مائع - پانی، چائے یا کافی (چینی کے بغیر) کی ضرورت ہوتی ہے ایک دن کے لئے پینے. آپ کو توجہ دینے کی ضرورت سب سے اہم چیز ہے، فیڈ بیکڈ کی مقدار فی دن 40 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے!
غذا کے تیسرے، چوتھی اور پانچویں ہفتوں کو آہستہ آہستہ آپ کے غذا میں ڈیری مصنوعات کی مقدار کو کم کرنا چاہئے جو کم چکنائی گوشت، چکن یا مچھلی کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی. ان مصنوعات کی رقم 300 گرام فی دن ہونا چاہئے. ان حدود کی وجہ سے، گزشتہ دو ہفتوں میں، سب سے زیادہ شدید چربی جلدی ہوتی ہے. کم Protasov خود کو سال میں ایک بار کم از کم ایک بار خوراک کی سفارش کی جاتی ہے، اور ان لوگوں کو بھی جو وزن زیادہ ہونے کے ساتھ مشکلات نہیں ہیں.
پروٹسوف کی خوراک کے لئے منعقدہ فوڈز کی فہرست
کیمی پروسوفف کے غذا کی تشریح میں کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست بھی شامل ہے جو وقت کے لئے پابندی عائد کردی گئی ہے. حرام مصنوعات میں چینی اور مٹھائیاں، کیکڑے چھٹیاں، ساسیج، ساسیج، کوریج میں کوریائی شامل ہیں. آمدورفتوں میں سے، گوشت گوشت بروت، سردی کا گوشت، سبزیوں کے شوربے اور ابھرتی ہوئی سبزیاں نہیں کھا سکتے ہیں. نمک، سویا، سرکہ والے غذا اور پکوان کھانے کے لئے حرام ہے. اس کے علاوہ، آپ پی پیکٹ سے رس نہیں پیتے ہیں.
کیم پروسوفف کے غذا کے نتائج
اس غذا کا اطلاق بہترین نتائج حاصل کرسکتا ہے. جو لوگ پروسوسوف کی 5 غذا کے وزن میں کھوتے ہیں وہ وزن میں 20 کلو گرام اضافی وزن سے کم ہوگئے ہیں، جبکہ ایک خاص محدود مینو کے ساتھ اپنے آپ کو کچھ کھانے کے طور پر نہیں مارتے. لیکن سب سے پہلے، پروٹوسوف کے غذا کا حتمی نتیجہ ہر شخص کی موجودگی کے ابتدائی اعداد و شمار اور انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے. اعلی ابتدائی وزن تھا - تیزی سے یہ جانا شروع ہو جائے گا. تاہم، یہ غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو بہت کم وزن میں زیادہ وزن رکھتے ہیں. کم پروسوسوف کی غذا ہے
غذا Protasova کے بارے میں جائزہ
یہ مضمون کم پروسوفف میں صرف تشخیصی خوراک کے بارے میں جائز ہے. اس کے علاوہ، یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے ساتھ جسم میں بھی بہت مفید خصوصیات ہیں. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی بڑی مقدار کی وجہ سے، جسم ایک مہذب مقدار پروٹین، کیلشیم اور لییکٹوز حاصل کرتا ہے. جسم میں ضروری وٹامن اور معدنیات کے ساتھ باری میں خام سبزیاں. پروسوسوف کی غذائیت کے اہم خصوصیات میں سے ایک مٹھائیوں کے لئے cravings میں کمی ہے، جو پتلی اور خوبصورت شخصیت رکھنے کے لئے چاہتے ہیں ان کے لئے بہت اہم ہے.