شاید، بہت سے خواتین کو نئے سال سے پہلے قدرتی طور پر ایک کرسمس کے درخت ڈریسنگ کی عادت کے طور پر ایک غذا پر خود کو حاصل کرنے کی خواہش ہے. ٹھیک ہے، آپ نئے سال کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں - اگرچہ پہلے سے ہی دسمبر میں جلدی سے کیلنڈر کے ذریعہ اس کے موٹے انگلیوں سے پھاڑ رہا ہے. نئے سال کے لئے غذا، جو ہم آپ کو پیش کرتے ہیں نرم اور نرم ہے. یہ تین ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جن میں سے ہر ایک میں آپ کو وزن 0.5 سے 1 کلو گرام سے کم ہوجائے گی. اس طرح، نئے سال کی طرف سے آپ کو کم سے کم ایک نیم نصف کی طرف سے وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے گا - بعض اوقات ایک لہر کافی ہے کہ اپنے آپ کو ایک نیا لباس یا چھوٹے نمبر خریدیں.
پہلا ہفتہ
پیر
ناشتا: نرم مارجنین کے چمچ اور شہد کی ایک چمچ کے ساتھ رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا + ایک پھل کا رس + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: دہی 2 فی صد چربی + 10 انگور.
دوپہر کا کھانا: میٹھی مرچ کا ایک حصہ پادھی پنیر کے ساتھ بھرے ہوئے 2.2٪ چربی کے مواد + کھیرے کی کھدائی، گاجر، میٹھی مرچ + راجی کی روٹی کا ایک ٹکڑا + سلاد.
سنیک: ایک سنتری.
ڈنر: تیل یا پانی میں ٹونا (ڈبہ شدہ کھانا) + اناج کے بیجوں کے چمچ کے ساتھ پالک ترکاریاں کا ایک حصہ.
منگل
ناشتا: سیڑی کے بیجوں کے ساتھ روٹی چھڑی + چمچ مرچ پاستا 3٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: ایک گلاس پھل کا رس + دو رائی پٹاکر.
دوپہر کا کھانا: بیکڈ سالم کا ایک حصہ + سبز ترکاریاں کی خدمت.
دوپہر کا ناشتا: کیوی.
ڈنر: دہی 2٪ چربی + ابلی ہوئی جنگلی چاول کا ایک حصہ.
بدھ
ناشتا: دودھ کا ایک شیشہ 2٪ + دو پرسوں + تین چمچوں کو سارا سارا اناج + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: سنتری.
دوپہر کا کھانا: چاول کے ساتھ ابھرنے والی پالئیےسٹر کا ایک حصہ پنیر کے دو چمچوں 2.2٪ چربی کا مواد + رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
سنیپ: دہی 2٪ چربی + دو خشک زرد.
ڈنر: دو انڈے سے ٹماٹر، ٹماٹر اور میٹھی مرچ + موسمی سبزیوں سے سلاد کی خدمت + رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
جمعرات
ناشتا: ایک ٹوسٹ + پھل کا رس کا ایک گلاس + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: دوہرا 2 فی صد چربی کا مواد ایک چمچ سورج فلور کے بیجوں اور شہد کی چمچ کے ساتھ.
دوپہر کے کھانے: پکا ہوا ٹینڈرلوین کا ایک حصہ + گوبھی اور گاجر کے ساتھ لیٹش کی خدمت.
دوپہر کا ناشتا: انگور کے 10 بیر.
ڈنر: روٹر کی روٹی، ٹماٹر، آبیگو، دو پتیوں کا پنیر 2.2 فی صد چربی، چار زیتون.
جمعہ
ناشتا: چار پورے میجر کریکرز + دو چمچوں کی پاد پاستا 3 فی صد چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: سیب.
دوپہر کا کھانا: آلو کی خدمت، زچینی اور بینگن + پنیر 2.2 فی صد چربی کے دو چمچوں کے ساتھ مل کر بستر.
سنیک: دہی 2٪ + نصف کیلے.
ڈنر: بیکڈ مشروم کا ایک حصہ + balsamic سرکہ کے ساتھ سبز ترکاریاں کی خدمت.
ہفتہ
ناشتا: ٹوسٹ + دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: چینی کے بغیر دو کوکیز.
دوپہر کا کھانا: ترکی گوشت سے پکڑا + پکا ہوا بروکولی کا ایک حصہ + دو درمیانے ابلی ہوئی آلو.
دوپہر کا ناشتا: ایپل + انگور کی 10 بیر.
ڈنر: چکن شہد کے ساتھ 2٪ موٹی اور کچل گری دار میوے کا چمچ.
اتوار
ناشتا: دودھ کا ایک شیشہ 1.5 فی صد چربی + دو پرسوں + تین چمچوں کو سارا سارا اناج + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: سیب.
دوپہر کا کھانا: پکا ہوا کاٹ + + گوبھی اور گاجر کے ساتھ لیٹش کی خدمت + برائنز کے 30 گرام.
سنیپ: پنیر کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا (100 گرام) 2.2 فی صد چربی.
ڈنر: ٹوسٹ + دودھ کا ایک گلاس 1.5 فی صد چربی.
دوسرا ہفتے
پیر
ناشتا: دودھ کا ایک گلاس 1،5٪ چربی کی مال + + اناج مرچ + کافی یا چائے کے چار چمچوں.
دوسرا ناشتہ: تین خشک زردوں + تین اخروٹ.
دوپہر کا کھانا: چاول کے ساتھ بھرے سبزیوں کی خدمت کرنا پنیر کی دو چمچیں 2.2 فی صد چربی.
سنیٹ: دہی 2٪ چربی + کیو.
ڈنر: ابلی ہوئی یا بیکڈ جھلی کا ایک حصہ + ابلی ہوئی پالئیےسٹر کا ایک حصہ + رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
منگل
ناشتا: سیڑی کے بیجوں کے ساتھ روٹی چھڑی + چمچ مرچ پاستا 3٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: ایک کیلے.
دوپہر کا کھانا: پکایا جگر کا ایک حصہ + پکایا زچینی کا ایک حصہ + رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
ڈنر: دو درمیانے آلووں کی جلد جلد سے پکایا جاتا ہے + ایک چمچ مرغ پاستا 3 فی صد چربی کا مواد + ٹماٹر اور ککڑی کا ترکاریاں.
بدھ
ناشتا: موٹے اناج کی ایک بار + ایک شیشہ کا دودھ 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: کیوی.
دوپہر کا کھانا: سبز مچھلیوں کی خدمت + برائنہ کی ایک حصہ (30 گرام) + رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا: ایپل + دہی 2٪ چربی.
ڈنر: جوش شدہ انڈے + گاجر اور ککڑی کے ساتھ لیٹش کی خدمت کرتا ہے + کاٹیج کے دو چمچوں 2.2 فی صد.
جمعرات
ناشتا: پھل کا رس کا ایک گلاس + تین رئی کرم + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: دہی 2٪ چربی + تین اخروٹ.
دوپہر کا کھانا: پکا ہوا چکن کا ایک حصہ + بروکولی یا گوبھی کی خدمت.
سنیپ: کیلے.
ڈنر: روٹی کی روٹی + ٹماٹر + چار زیتون + کاٹیج کے دو چمچوں 2.2٪ چربی.
جمعہ
ناشتا: پادری پاستا کی چمچ 3 فی صد چربی کا مواد + دودھ کا ایک شیشہ 1.5 فی صد چربی کا مواد + راہ کی روٹی کا ایک ٹکڑا + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: ناشپاتیاں.
دوپہر کے کھانے: جھاڑو کے ساتھ ابھر کر چاول کا ایک حصہ + سبز ترکاریاں کی خدمت.
سنیپ: دہی 2٪ چربی + سیب.
ڈنر: بیکڈ مشروم کا ایک حصہ + پالش ترکاریاں + پرمیزن پنیر کی خدمت.
ہفتہ
ناشتا: نرم مارارین کے چمچ اور جام یا شہد کی چمچ + دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی + کافی یا چائے کے ساتھ رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوسرا ناشتا: دو پورےملک کریکرز + پریس کاٹیج کے دو چمچوں پنیر 2.2 فی صد چربی.
دوپہر کا کھانا: سردینوں کی خدمت + سبز سبزیاں کی ایک خدمت + کرین کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا: سنتری.
ڈنر: دانت 2٪ اناج کے تین چمچوں کے ساتھ چربی کے مواد + سیب.
اتوار
ناشتا: نرم ابلا ہوا انڈے + بانس کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا + دودھ کا ایک شیشہ 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: کیوی.
دوپہر کا کھانا: ماکونیونی کا ایک حصہ فورکیمے کے ساتھ پیسنے والی کسی آٹا سے، چار چٹان چٹنی کی چٹائی اور grated پنیر کے دو چمچ + پالد ترکاریاں کا ایک حصہ + ابلی چاول کے دو چمچ.
سنیپ: دہی 2٪ چربی + سیب.
ڈنر: تیل یا پانی میں ٹونا (ڈبہ شدہ کھانا) + اناج کے بیجوں کے ایک چمچ کے ساتھ پالش ترکاریاں کا ایک حصہ.
تیسرے ہفتے
پیر
ناشتا: دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی کا مواد + ٹوسٹ + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: سیب.
دوپہر کا کھانا: سبز سبزیاں کی خدمت + برانچ کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا + چار زیتون + پنیر کے دو چمچوں 2.2 فی صد.
سنیٹ: دہی 2٪ چربی + کیو.
ڈنر: دو چھوٹے چکن ششکل چھڑکیں + سبز ترکاریاں کی خدمت کرتی ہیں.
منگل
ناشتا: نرم مارجنین کے چمچ اور جام یا شہد کی چمچ + نارنگی جوس + کافی یا چائے کا ایک گلاس کے ساتھ رائی کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوسرا ناشتہ: دہی 2 فی صد چربی + پانچ ٹنس.
دوپہر کا کھانا: زچینی کے ساتھ مکھن نیبو کی چٹنی میں گوشت کا ایک حصہ + ابلی چاول کا ایک حصہ.
دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
ڈنر: سورج کے بیج کے بیجوں اور شہد کی چمچ کے ساتھ 2٪ چربی دوہرا.
بدھ
ناشتا: چار چمچوں پورےملل اناج + دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتہ: سنتری.
دوپہر کا کھانا: سیاہ آنکھوں کے پھلوں کا ایک حصہ + برانچ کے ساتھ روٹی کا ایک حصہ + چار زیتون + دباؤ کاٹیج پنیر کے دو چمچوں 2.2 فی صد.
سنیک: تین خشک زردوں + ایک دہی 2٪ چربی.
ڈنر: تیل یا پانی میں ٹونا (ڈبہ شدہ کھانا) + اناج کے بیجوں کے چمچ کے ساتھ پالک ترکاریاں کا ایک حصہ.
جمعرات
ناشتا: ایک گلاس پھل کا رس + اناج کے ساتھ دو کوکیز + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: موٹے پیسنے + کھانے سے دو ٹوٹے ہوئے + ایک ٹیڈ چمچ کی چوٹی پیسٹ 3 فی صد چربی کے مواد.
دوپہر کا کھانا: پکایا ترکی کے پھیلے کا ایک حصہ + بیکک میٹھی مرچ کا ایک حصہ زچینی کے ساتھ پکا ہوا ہے - روٹی کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا: سنتری.
ڈنر: ابلی ہوئی انڈے + پنیر کی دو چمچیں پنیر 2.2 فی صد چربی کا مواد + گوبھی اور گاجر کے ساتھ لٹکا کا ایک حصہ + روٹی کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
جمعہ
ناشتا: روئی کی روٹی کا ایک ٹکڑا + دانا پاستا کا چمچ 3 فی صد چربی + دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: ناشپاتیاں.
دوپہر کا کھانا: زیتون کے تیل اور ایوگوگو کے ساتھ آلو میں پکا ہوا ایک بار (دس کٹ ٹکڑے ٹکڑے) ایک ابھرتی ہوئی (ابھرتی ہوئی کیکڑے کی 200 جی) پالش ترکاریاں کی خدمت کرتا ہے + پنیر کی دو چمچیں 2.2 فی صد چربی.
سنیپ: دہی 2٪ چربی + سیب.
ڈنر: پالش ترکاریاں، کچل گری دار میوے کے دو چمچ، اناج کے بیجوں کے دو چمچوں اور پریس کاٹیج کے دو چمچوں کا 2.2 فی صد چربی.
ہفتہ
ناشتا: نرم مارارین کے چمچ اور جام یا شہد کی چمچ + دودھ کا ایک گلاس 1.5٪ چربی + کافی یا چائے کے ساتھ رائی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوسرا ناشتا: موٹے پیسنے + کھانے سے دو ٹوٹے ہوئے + ایک ٹیڈ چمچ کی چوٹی پیسٹ 3 فی صد چربی کے مواد.
دوپہر کا کھانا: بیکڈ آکٹپس کا ایک حصہ + سبز ترکاریاں کی خدمت + کرین کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا ناشتا: سنتری.
ڈنر: روٹی کی روٹی + ٹماٹر + چار زیتون + کاٹیج کے دو چمچوں 2.2٪ چربی.
اتوار
ناشتا: موٹے اناج کی ایک بار + ایک شیشہ کا دودھ 1.5٪ چربی + کافی یا چائے.
دوسرا ناشتا: کیوی.
دوپہر کا کھانا: بھوک چکن کا ایک حصہ + گوبھی اور گاجر کے ساتھ ایک اجنبی لٹک + ریت کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
سنیپ: دہی 2٪ + سیب.
ڈنر: ٹماٹر اور ککڑی کے ٹوسٹ + ترکاریاں.
ہمیں امید ہے کہ یہ غذا آپ کے نئے سال کے موقع پر نظر آئے گا جیسا کہ آپ نے اس کے بارے میں خواب دیکھا تھا. ہم آپ کو ایک سال مبارک ہو!