تقریبا ایک پلمب لائن، بلکہ نفسیاتی سکون فراہم کرتا ہے جس میں تقریبا کسی بھی پتلی عورت کے خوابوں کا خواب، وزن کم کرنے کے لئے بوجھ نہیں تھا. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ممکن ہے. آپ کی اپنی جلد میں ایک نفسیاتی خوشگوار غذا کا تجربہ کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو 6 پنالوں سے محروم کرنے کا نظام آزمانے کی ضرورت ہے. اس غذا کے ہر دن برداشت میں طاقت اور فخر کرے گا آپ کے بھوک دماغ سے زیادہ بہاؤ. اس کے علاوہ، ہم آپ کو ترکیبوں کے ساتھ فراہم کریں گے، تاکہ 6 پنکھلوں کے غذا کے بارے میں جائزہ لیں.
قواعد و ضوابط
غذا کے مصنف سویڈن کے غذائیت سے متعلق انا اناسنسنسن ہے. اس طریقہ کی سادہ سادگی یہ ہے کہ اس غذا کو شروع کرنے کے بعد، آپ اس پر بیٹھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں. ذیل میں پڑھ کیوں
یہ 6 دن رہتا ہے، 6 مونو ڈایٹس پر مشتمل ہے، 6 پھولوں کی طرح لگتی ہے. سب سے پہلے، وزن میں کمی کا ایک پھول، 6 پنکھل پر مشتمل ہونا چاہئے، یہ ایک غذا کے لئے اہم ہدایت ہے. پنکھوں میں سے ہر ایک 1 مونو غذا کی علامت ہے. ایک دن (= 1 غذا) کے بعد، آپ کو ایک پنکھ سے محروم.
لہذا، غذائیت کے سب سے پہلے پلس اس کی پرکشش پس منظر ہے، کیونکہ ایک پنکھ کو پھاڑنے کے بعد، آپ کو ایک اور دن نہ جانے کی شرمندگی سے پہلے شرمندہ ہو جائے گا.
دوسرا نانس موو ڈائیٹ پر ہونے کا بہت بڑا اصول ہے. غذائیت پسندوں کی طرف سے کئے گئے مطالعے کے مطابق، 25 گھنٹے کے مونو غذا کا وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے. سب سے نیچے کی لائن یہ ہے کہ ہمارے جسم، مختلف قسم کے غذائیت، پہلے کھانے (اس بات کا علم معلوم ہے کہ کچھ بھی ہو جائے گا) اس کے جذباتی طور پر جذباتی ہو جائے گا. " اس کے بعد مختلف مینو کا منتظر آغاز ہوتا ہے، اور آپ اپنے آپ کو مچھلی کے ساتھ "فیڈ" کہتے ہیں - یہ تمام کیلوری ہے اور جسم کی طرف سے فطری طور پر اس کی معدنیات سے متعلق ہیں.
دوسرا دن آپ جسم کے ساتھ کھیل جاری رکھیں گے، صرف مختلف مصنوعات کے ساتھ. لہذا، جسم "خالی جگہ" میں کھانا کھاتا ہے، کسی اور کا انتظار کر رہا ہے، اور اس کی ضروریات کے لئے گلیکوجن اور چربی کے ذخائر کا استعمال کرتا ہے.
اور ناراض غذا سے خوفزدہ نہ ہو - 6 پنکھلوں کی خوراک کے لئے، بہت سے ترکیبیں موجود ہیں.
مونو غذا کے اصول بھی اچھا ہے کیونکہ ہضم زیادہ سے زیادہ فعال ہے. جب ہم مصنوعات کے مختلف گروپوں کو ملاتے ہیں، تو ان کے ہضم خود بخود کم ہوتا ہے، اور اب، تمام اینجیمز صرف ایک مصنوعات کے ساتھ کام کرتی ہیں.
6 پنکھڑیوں کی خوراک پر بیچ
علیحدہ طور پر، ہمارے غذا پر پروٹین کاربوہائیڈریٹٹ متبادل کی BEACH کے فائدہ مند اثر پر زور دینا ضروری ہے. لہذا، 6 پنالوں کے غذا کے لئے مینو اور ترکیبیں اس طرح پر مشتمل ہیں کہ ہر پروٹین دن کے بعد کاربوہائیڈریٹ ہے. اس میں عضلات اور اس کے علاوہ ذہنی افعال کے خاتمے سے نجات ملے گی، جو اس وقت ہوتی ہے جب کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہوتی ہے.
چربی کے طور پر، ہماری مصنوعات بنیادی طور پر polyunsaturated فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جو موٹی عوام کی نشاندہی کی قیادت نہیں کرتا ہے، لیکن اس کے برعکس ان کی لڑائی میں مدد ملتی ہے.
غذا کا حکم
اگلے 6 دنوں کے لئے آپ کے غذا کو متعارف کرانے کا وقت یہ ہے:
- 1 دن - مچھلی؛
- 2 دن - سبزی؛
- دن 3 - چکن؛
- چار دن - اناج؛
- 5 دن - دباؤ؛
- دن 6 - پھل.
اور دن میں کسی صورت میں تبدیلی نہیں کی جا سکتی، یہاں تک کہ پروٹین پروٹین کے لئے بھی.
پہلے دن کے دوران آپ پہلے سے ہی آپ کے چربی کے ذخائر میں سے کچھ کھو دیں گے، کیونکہ مچھلی ترکی سے کہیں زیادہ غذائیت ہے. آپ واقعی بھوک محسوس نہیں کریں گے، کیونکہ مچھلی ایک اعلی پروٹین کی مصنوعات ہے. ایک دن میں آپ کو ½ کلو مچھلی کھانے کی اجازت ہے. اور اگر مچھلی نہ صرف ابلتی ہے، بلکہ برتنوں کے لئے ترکیبیں اٹھا لیتے ہیں تو، 6 پنالوں کی خوراک آپ کو پہلے دن سے فتح کرے گی.
- سبزیاں کے ساتھ کیڈ سے meatballs؛
- سارجن بیکڈ
- چوم سالم.
دوسرے دن آپ 1.5 کلو گرام سبزیاں کھاتے ہیں. وہ ٹھوس، ابھر کر، یا خام کھا سکتے ہیں.
تیسرے دن چکن ہے. ہم پیش کرتے ہیں:
- بیکڈ چکن چھاتی؛
- چکن سوپ کے ساتھ؛
- گرل پر چکن کا پھیلاؤ.
ایک غذا کے دن میں آپ کو مختلف قسم کی اجازت کیش - چاول، آمل، باجرا، بٹواٹ، مکئی، موتی جیلی، وغیرہ کے ساتھ اپنے آپ کو براہ مہربانی کر سکتے ہیں. ایک دن کے دن، آپ کو کمیٹی کی ایک چھوٹی سی کم سے کم دہی اور دودھ کے ساتھ پنیر کا جوڑا جمع کر سکتا ہے. اور پھل کے دن کے دوران، آپ کو یقینا کم سے کم پھلوں کے بغیر اپنے آپ کو چیلنج کرنے کی خوشی ہوگی.
کی ترکیبیں
کیڈ اور گرین کے ساتھ میٹیٹ بال
اجزاء:
- کوڈ - تقریبا 400 جی؛
- گرین (پیاز اور جڑی بوٹیوں) - چند ٹھوس؛
- مصالحے (صرف قدرتی، محافظین اور نمک کے بغیر) - ذائقہ.
تیاری
ترازو، ترازو، سر، جلد، ہڈیوں سے ہٹا دیں. ایک گوشت کی چکی کے ذریعہ گوشت کھائیں، پتلی کٹی سبز اور مصالحے کے ساتھ ملائیں. گیندوں کو تشکیل دیں. بیکنگ کاغذ کے ساتھ اہتمام بیکنگ چادر پر رکھو. 180 ° سے تقریبا 20 منٹ تک پکانا.
بٹھٹ برگر
اجزاء:
- بکرواٹ پکایا - ½ کلو؛
- خشک اور ذائقہ ذائقہ.
تیاری
چھوٹے سوراخ کے ساتھ ایک گوشت کی چکی کے ذریعہ دو بار ککواں بکسوا کک. سبز، مصالحے، شکل کٹلی کے ساتھ ملائیں. پکاوٹ کاغذ کے ساتھ ایک بیکنگ شیٹ پر رکھو اور پکا تک پکانا.
جوڑے پر جوڑے
اجزاء:
- روم - 300 جی؛
- گرین - 1 گلاس؛
- مصالحے - ذائقہ.
تیاری
کیٹ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، مصالحے کے ساتھ چھڑکاو، کٹی جڑی بوٹیوں میں رول. بھاپ کھڑے رکھو، جو سب سے پہلے پانی کے ساتھ بھری ہوئی پین میں رکھا جائے. بھاپ کھانا پکانے کے لئے پانی میں، آپ ذائقہ کے لئے جڑی بوٹیوں میں سے کچھ جوڑی ڈال سکتے ہیں. کھانا پکانے کے دوران کئی بار مچھلی مڑیں.