آپ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے، "نظام کو اپ ڈیٹ کرنے" کا مطلب ہے، "آپ ان لوڈنگ کا ایک دن استعمال کرسکتے ہیں. انہوں نے وزن کم کرنے میں بھی مؤثر ثابت کیا. غیر لوڈنگ کی تنظیم اور بڑی تعداد میں اختیارات کے لئے کچھ قوانین موجود ہیں، لہذا وہاں سے منتخب کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے.
ہمیں روزہ رکھنے کی ضرورت کیوں ہے؟
بہت سے لوگوں نے اڑانے کے بارے میں سنا ہے، جو جسم کے لئے ایک قسم کا آرام سمجھا جا سکتا ہے. یہ ایک سخت مینو کی پابندی پر مبنی ہے، جس میں ایک یا ایک مصنوعات کی جوڑی شامل ہوتی ہے. یہ ایک ہفتے میں ایک بار سے زیادہ خرچ کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اختیارات میں سے ایک بڑی تعداد معلوم ہے، لیکن بہترین دنوں میں 1000 کلو سے زائد کیلوری قیمت نہیں ہونا چاہئے. اس سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
لاپتہ دن کسی بھی غذا کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ وہ ہضم نظام کی سرگرمی میں بہتری اور میٹابولک عمل کو چالو کرتے ہیں. وہ حالات میں مدد کرتے ہیں جب وزن میں کمی کا وزن کم ہوجاتا ہے، اور آپ کو عمل دوبارہ شروع کرنے کی ضرورت ہے. اتارنے کا ایک اور پلس گردوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو اضافی سیال سے نجات حاصل کرنے اور آنتوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
روزہ رکھنے والے دن کیسے خرچ کرنا؟
صرف فائدے لانے کے لئے اجاگر کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وہ صحیح طریقے سے عمل کریں، جس کے لئے ماہرین سے کچھ خاص سفارشات پر غور کرنا ضروری ہے:
- روزہ دینے کی منصوبہ بندی کرتے وقت، اس سے قبل اس کے لئے تیار کرنے کے قابل ہے، ایک دن کے لئے آپ کے مینو سے چربی اور بھاری کھانا ختم کرنا.
- جسمانی سرگرمی میں مشغول کرنے کے لئے کھانے کی پابندی کے دوران ضروری نہیں ہے، کیونکہ جسم کمزور ہو جائے گا. یہ مساج کرنے کے لئے مفید ثابت ہوگا، جو میٹابولزم کو مزید بہتر بنانے اور صفائی کو فروغ دینے میں مدد کرے گی.
- روزہ رکھنے والی مختلف اقسام کو متبادل کرنے کا بہترین طریقہ ہے، جو بہتر نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- یہ خارج ہونے والے مادہ کے دوران اضافی زہریلا اور ڈائورٹکس استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، دوسری صورت میں یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.
- روزہ کے دن کے قواعد سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو ایک دن 2-3 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے.
- آہستہ آہستہ اقوام متحدہ کو چھوڑنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ مناسب غذا میں سوئچ کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، یہ سب سے زیادہ کامیاب لمحہ ہے.
- ہفتے میں جسم کو 1-2 مرتبہ ضائع کریں. اگر آپ اکثر اس کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ اپنی صحت کی حالت خراب کر سکتے ہیں.
- مصنوعات کی اجازت کی رقم کو برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جو پورے دن کھایا جاتا ہے، جو بھوک کے احساس کے بارے میں بھول جائے گا.
- نمونے کے دوران نمک اور مصالحے کو استعمال کرنے کے لئے منع کیا جاتا ہے، کیونکہ وہ جسم میں مائع کو برقرار رکھے گا، جس میں پفپن کی ظاہری شکل کو فروغ ملے گا.
روزہ رکھنے والے دن کیا ہیں؟
مثال کے طور پر، ان کی لوڈ کرنے والی مختلف اقسام ہیں، وہ ایک سے تین دن کی مدت میں مختلف ہوتی ہیں. آپ کو روزہ رکھنے کا بندوبست کرنے کا طریقہ سمجھنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ اس مقصد کا استعمال کیا جائے گا.
- وزن کھونے کے لئے . یہ خیال ہے کہ اس مسئلہ سے نمٹنے کا بہترین طریقہ "غذائی سبزیوں کا سوپ " کے استعمال کے مطابق "مائع" ڈایٹس ہیں.
- جسم صاف کرنے کے لئے . ریشہ میں امیر ہیں کھانے کی اشیاء کو کھولنے کے لئے منتخب کریں، جو آنتوں کو پاک کرے گا، زہریلا اور زہریلا نکالنے کے لۓ.
- چربی جلانے کے لئے. اس عمل کو تیز کرنے کے لئے، یہ پروٹین کے دنوں کا انتخاب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، پنیر، کیفیر یا پولٹری کا گوشت.
- سیال برقرار رکھنے کے لئے . پیشاب کے نظام کو خارج کرنے کے لئے، اعلی پوٹاشیم کے مواد اور نمک کے اخراجات کے ساتھ مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے. ایک اچھا اختیار ناگزیر چاول ہے.
روزہ رکھنے والے دن آپ کیا کرسکتے ہیں؟
جسم کے اخراجات کے لئے ایک بڑی تعداد ہے، جس میں مختلف معیاروں کے مطابق تقسیم کیا جاتا ہے. اپ لوڈ کرنے والے دنوں کے اس طرح کے مختلف قسم کے ہیں:
- کاربوہائیڈریٹ . اس میں کھانے کے پھل، سبزیوں، بٹواٹ اور چاول کی پتلون اور دیگر اسی طرح کے کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ میں امیر ہیں کھانے کے کھانے کا انتخاب کریں.
- موٹی اس گروپ میں دودھ، ھٹا کریم اور کریم ڈیک شامل ہیں.
- پروٹین اپ لوڈ کرنے کا سب سے زیادہ مقبول قسم، جو گوشت، مچھلی، کاٹیج یا پنیر کے استعمال کی اجازت دیتا ہے.
اپ لوڈ کرنے کا دن - سب سے زیادہ مؤثر
ان دنوں کو لوڈ کرنے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں جو اچھے نتائج دیتے ہیں اور مقبول ہیں. وزن میں کمی اور جسم کی وصولی کے لئے بہترین دن وہ ہیں جو ڈاکٹر کے مشورے کے لئے منتخب کیے گئے تھے، کیونکہ حیاتیات کی خصوصیات کو لازمی طور پر لے جانا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ آپ کے ذائقہ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، لہذا منتخب کردہ مصنوعات پسند ہے، اور یہ تھوڑی دیر تک منعقد کی جاسکتی ہے.
کیفیر پر دن اٹھانے
سب سے زیادہ مقبول آپشن، جو جسم کے کام کو بہتر بنائے گا، اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. کیفیر مفید وٹامن ، ایسڈ، معدنیات، بیکٹیریا، خمیر اور دیگر مادہ پر مشتمل ہے. کیفیر انوارنگ کا دن ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو دودھ کی مصنوعات میں الرج نہیں ہیں. آپ کو ایک پینے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو تین روز قبل سے زیادہ جاری نہیں کی گئی تھی اور اس کی چربی کا مواد 5 فیصد سے زیادہ نہیں ہے. روزانہ کی شرح 1.5 لیٹر ہے، جس میں پانچ حصوں میں تقسیم ہوتا ہے. آپ کو ایک پنیر اور کیفیر کے لئے ایک دن کا انتخاب کر سکتے ہیں، جس کے لئے ایک مشروب 3 چمچ شامل ہے. پنیر کا چمچ.
بٹواٹ پر دن اٹھانے
یہ گلے بہت مفید ہے، کیونکہ اس میں میکرو اور مائیکرویلیٹس اور اس کے ساتھ ساتھ وٹامن بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، اس میں لیسین بھی شامل ہے، جو کیلشیم کی آساس کے لئے ضروری ہے. بالٹھی سمیت مختلف قسم کے لوڈ کرنے والے دنوں میں، نہ صرف اندر سے صحت مند ہونے میں مدد ملتی ہیں، بلکہ جلد، بالوں اور ناخن کی نظر کو بھی بہتر بناتے ہیں. جرات کا زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے آپ کو کھانا پکانا، لیکن چوری کی ضرورت نہیں ہے.
جسم کو پروٹین کی کمی نہیں تھی، آپ کو بالٹھی کے ساتھ دہی کے ساتھ یکجا کر سکتے ہیں. 0.5 کلوگرام بٹواٹ اور 1 لیٹر کافیر لینے کے لئے ضروری ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، مصنوعات علیحدہ علیحدہ یا مخلوط ہوسکتی ہیں. یہ مجموعہ جسم پر ایک آسان خطرناک اثر ہے، جس میں آہستہ آہستہ صاف اور آنت بحال کرنے میں مدد ملے گی. دن کے اتارنے میں سبز سیب کے ساتھ بھوٹھٹ پر تین تین ٹکڑے ٹکڑے استعمال نہیں کیے جا سکتے ہیں.
چاول پر دن اٹھانے
اگر چاول زیادہ چاول کی طرح ہے، تو اسے اتارنے کے لئے منتخب کریں. اس کی تشکیل میں گروپ بی، معدنی اور پروٹین کے وٹامن ہیں. پوٹاشیم میں شامل، جسم سے اضافی نمک کو دور کرنے میں مدد ملے گی. اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ گلیوں میں الرجی کے لوگ موجود ہیں، جو چاول میں ہے. وزن میں کمی کے لۓ مؤثر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، کیونکہ وہ ہنسی اور میٹابولک کی شرح میں بہتری رکھتے ہیں. غیر منقولہ یا جنگلی چاول کا انتخاب کرنا بہتر ہے. ایک دن کے لئے آپ 1 کلوگرام اناج کھا سکتے ہیں، پانی کے بارے میں بھول نہیں. سب سے پہلے رات کے لئے چھڑکیں، اور پھر 0.5 لیٹر پانی میں ابال.
پھل پر دن اٹھانے
اس شخص کے مینو میں جو صحت دیکھتا ہے، وہاں ایک پھل، وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، وہ ریشہ پر مشتمل ہیں، جو جسم سے نقصان دہ مادہ کو ہٹاتا ہے، اور ہنسی میں اضافہ ہوتا ہے. پھل پر روزہ رکھنے والے دن اس کی اپنی خصوصیات ہیں:
- صرف ایک قسم کا پھل منتخب کریں، جس کی مقدار 2 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- میٹھا پھل، مثال کے طور پر، آڑو، کیلے یا انگور استعمال کرنے کے لئے حرام ہے، کیونکہ ان کی اعلی کیلوری قدر ہے.
- سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ مفید سیب، پلم، واجبن، رگوں اور سرسوں پر اترنے والا دن ہے.
سبزیوں پر دن اٹھانے
اس کے علاوہ، کہ سبزیوں میں بہت سے وٹامن اور معدنیات موجود ہیں، وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں، جس میں تمدن کا احساس برقرار رکھا جاتا ہے. سبزیوں میں ریشہ موجود ہیں، جو آنتوں کو صاف کرنے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے . اس طرح کے رسوے میں ہتھیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اتارنے کے لئے تین اختیارات ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں، سبزیوں کی کل تعداد 1.5 کلوگرام ہے.
- ککڑیوں یا دیگر خام سبزیاں پر روزانہ کا دن موسم گرما کے لئے مثالی ہے. آپ صرف ایک قسم کی سبزیوں کا انتخاب نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ان کے مجموعہ کا استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر، گوبھی، ٹماٹر اور ککڑی. ان میں سے یہ صرف سلاد تیار کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، صرف اس اضافے کے بغیر، مثال کے طور پر تیل.
- اتارنے کا دوسرا طریقہ ابلا ہوا سبزیوں پر ہے. سب سے زیادہ مقبول اختیار میں گوبھی کا استعمال، اور کسی بھی معروف پرجاتیوں، مثال کے طور پر، سفید سر یا بروکولی شامل ہے.
- دن کھولنے کے لئے، سٹرڈ سبزیوں مناسب ہیں. سٹو کھانا پکانے کے لئے asparagus، زچینی، مرچ، مکئی اور مٹر استعمال کیا جا سکتا ہے. اجازت دی رقم یاد رکھیں تمام سبزیاں، ایک چھوٹی سی مقدار میں پانی ڈالیں اور 10 منٹ تک کھانا پکائیں.
پانی پر دن اٹھانے
اپ لوڈ کرنے کا سب سے مشکل ورژن، جو صرف صحت مند اور تربیت یافتہ افراد کا استعمال کرسکتا ہے، کیونکہ پورے دن آپ کو صرف گیس کے بغیر پانی پینا پڑے گا. مائع کی روزانہ حجم 1.5 سے 4 لیٹر تک ہوتی ہے. غیر روزانہ دن پینے کا مطلب ہے کہ ہر گھنٹوں سے چھوٹے شیشے میں دو شیشے سے زائد خرچ نہ ہو. صبح کے اگلے روز یہ بھی پانی پینے اور ایک خام گاجر مینو میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جس سے جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملے گی. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے صرف کم کیلوری کھانے کا انتخاب کرتے ہیں.
حمل کے دوران دن کو کھولنے
پوزیشن میں خواتین کو خارج کرنے کے لئے صرف ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ سفارش کی جاتی ہے. اس کا بنیادی مقصد اعضاء کے کام کو سہولت، میٹابولزم کو تیز کرنے، اضافی پانی کو ہٹانے اور انابولک عمل کو بہتر بنانے کے لئے ہے. حاملہ خواتین کے لئے روزانہ روزانہ وزن ، موٹاپا، گیساساسس، قبضہ اور غیر معمولی امراض کے لئے ہضم کے راستے کے کام کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پوزیشن میں دن خواتین کو کھولنے کے قوانین پر عمل کرنا چاہئے:
- یہ ضروری ہے کہ بھوک کا احساس نہ ہونے دو، تو ایک الگ کھانا پر جائیں، ہر دو گھنٹے کھانا کھائیں.
- کھانے میں ایسی پابندیوں کا استعمال ہفتے میں ایک بار سے زیادہ قابل نہیں ہے، ورنہ یہ نہیں لائے گا، لیکن نقصان.
- اتارنے کا ایک دن کی کیلوری قدر قدر 1500 کلو سے کم نہیں ہونا چاہئے.
- کفیر، بٹھٹ یا سیب پر اترنے کا انتخاب کرنا اچھا ہے.