وہاں بہت سے تراکیب ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں، لیکن ان میں سے اکثر سیاہ کتے اور کافی مشروبات کا استعمال نہیں کرتے ہیں. کافی غذا اس کمی سے محروم ہے اور اپنے پسندیدہ ذائقہ اور تعمیر سے لطف اندوز ہونے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے.
کافی - وزن کھونے کے پیشہ اور خیال
اناج، کیفین، پروٹین اور چینی میں امیر ہیں، اور ان میں phenolic مرکبات، acetic ایسڈ، میکرو اور microelements، پیڈائن اور کچھ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. پوچھا کہ کافی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ سمجھنے میں آسان ہے، مندرجہ ذیل خصوصیات پر توجہ دینا:
- خام اناجوں کی نکالنے حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات پر مشتمل ہے - کلورجینیک ایسڈ کی موجودگی، جو میٹابولیزم کو تیز کرتی ہے، جگر کے فنکشن پر فائدہ مند اثرات رکھتا ہے اور گلوکوز اور گلیکوجن کی پیداوار کو دبانے سے بچاتا ہے، جس سے بدن کو معدنیات سے متعلق چربی اسٹورز سے توانائی پیدا کرنا ہوتا ہے.
- پینے میں بھوک کم ہوجاتا ہے ، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اعتدال پسند استعمال میں دماغ اور دل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں سلورک انٹیک کو کم کرنے میں بہت اہم ہوتا ہے، جب سلیپنگ کمزوری اور بے چینی ہوتی ہے.
- کافی غذا کسی شخص کی موڈ کو متاثر نہیں کرتا. وہ اپنے آپ کو مضبوط اور طاقتور محسوس کرتا ہے، جسے وہ اپنے معمول کا کام بھی ادا کرتا ہے اور کھیلوں کو کھیلتا ہے.
جو لوگ جاننے کے لئے چاہتے ہیں کہ کافی وزن میں کمی کا اثر ہوتا ہے ان کے سوال کا جواب موصول ہوا ہے، لیکن یہ بہت آسان نہیں ہے. معدنیات سے شناخت کی جا سکتی ہے:
- ایک حوصلہ افزائی اعصابی نظام کے ساتھ افراد کو اندامہ، دل کی شرح میں اضافہ، ذہنی کشیدگی، جسم کے اہم "موٹر" کے کام کے ساتھ منسلک دیگر مسائل کا شکار ہوسکتا ہے.
- وزن میں اضافہ کے لئے ایک غذا کے ساتھ کافی بلڈ پریشر بڑھاتا ہے، دانتوں کو خراب کرتا ہے.
- ہائڈروکلورک ایسڈ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، معدنی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ - گیسٹرائٹس اور پیٹ کے السر، خاص طور پر خالی پیٹ پر.
وزن میں کمی کا کافی غذا
اس کھانے کے نظام کے کئی مختلف قسم کے ہیں، جن میں آپ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے منتخب کرسکتے ہیں. کافی سخت تشریح میں کافی کے لئے غذا صرف عربی اور ابھی تک ایک اور ایک مصنوعات کا استعمال شامل ہے. وہ کچھ قسم کے سبزیوں یا پھل ہیں. کافی غذا 3 دن سے زیادہ نہیں رہتی ہے. متعدد مختلف حالتوں میں دیگر قدرتی مصنوعات، گوشت، مچھلی، سبزیاں اور پھل، ھٹا دودھ شامل ہیں. ہائی کالوری فاسٹ فوڈوں کو خارج کر دیا گیا ہے.
دودھ کے ساتھ کافی کے لئے غذا
جب وزن کھونے کے بعد یہ پینے کے بغیر چینی میں پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جو زیادہ پسند نہیں ہے، لیکن ذائقہ کو بہتر بنانا اور دودھ کی مدد کرے گی. وزن کم کرنے کے بعد دودھ کے ساتھ کافی کیلشیم کی کمی کو روکنے سے بچا جائے گا، جو خاندان کے مرینویئی کے خشک بیجوں سے خالص پینے کے استعمال سے دھویا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کافی غذائی خوراک میں گوشت اور مچھلی، پھل اور سبزیوں کو شامل کرنے سے انکار نہیں کرتا اور پینے میں خود بخود 3 گنا استعمال ہوتا ہے.
نمونہ مینو:
- تازہ پھل؛
- رات کے کھانے کے لئے، ابلا ہوا یا بیکڈ گوشت؛
- تازہ سبزیوں کے وسط صبح ترکاریاں پر؛
- رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں کے ساتھ مچھلی.
غذا - کافی اور چاکلیٹ
یہ صرف ایک خوشبودار پینے اور میٹھی میٹھی کا استعمال کرتے ہوئے، کھانے کے نظام کا سب سے زیادہ سخت ورژن ہے. کافی اور چاکلیٹ کے غذا میں تین دن باقی رہتا ہے، جس کے دوران فی دن 2-3 لیٹر تک بہت زیادہ مائع پینے کی سفارش کی جاتی ہے. عربی زبان کو قدرتی طور پر قدرتی اناج سے تیار ہونا لازمی ہے، اور ٹائل کو کوکو میں زیادہ ہونا چاہئے.
کافی اور پنیر کے لئے غذا
روزہ رکھنے والے دن کے طور پر، یہ اختیار مثالی ہے، لیکن طویل مدتی طاقت کے نظام کے لئے یہ دو اجزاء کافی نہیں ہیں. ایک غذا کے دوران کافی نہیں صرف پنیر کے ساتھ مل سکتا ہے، بلکہ دوسرے دودھ کی مصنوعات، غیر اسٹارج سبزیاں، دباؤ کا گوشت اور مچھلی، انڈے. نمونہ مینو:
- ناشتا کے لئے، خوشبودار پینے اور پنیر کا ایک ٹکڑا، ایک ابلا ہوا انڈے.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، کافی غذائی سبزیوں کا سوپ پکانا پیش کرتا ہے، گوشت گوشت، پنیر ترکاریاں پر ممکن ہے.
- ایک سنیک کیفیر یا دہی کے لئے کافی.
- سبزیوں کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے، ابھرے ہوئے یا بیکڈ مچھلی کے لئے، پکایا ہوا دودھ.
7 دن کے لئے کافی غذا
ہفتہ وار وزن میں کمی کے باعث، صحت مند غذائیت کے تصورات لیا جاتا ہے. ضروری ہے کہ سب کچھ مٹھائی، باری، تلی ہوئی، چربی، مسالیدار اور نمکین کو دے. اہم مشروبات کافی رہتا ہے اور غذا یہ حوصلہ افزائی کرتا ہے، لیکن آپ کو کافی اور سادہ پانی پینے کی ضرورت ہے. خوراک میں نصف شدہ تیاریاں اور فاسٹ فوڈ نہیں ہونا چاہئے.
نمونہ مینو:
- روٹی اور کافی کے ساتھ ناشتا پنیر کے لئے؛
- دوسرا ناشتا تازہ پھل پر مشتمل ہوتا ہے.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں سوپ کھانا پکانا؛
- ایک صبح صبح ناشتا کیک کیسلر اور کافی؛
- سبزیوں کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے کھانا پکانا.
کافی غذا - نتائج
سب سے اوپر طاقت کے نظام کی مؤثریت صرف حیرت انگیز ہے، اور یہ مشکل ہے، زیادہ اضافی پاؤنڈ آپ کھو سکتے ہیں. تاہم، وہ 7-10 دن سے زائد عرصے تک نہیں پیتے ہیں، ورنہ نتیجے کی خوشی صحت کے ساتھ پیچیدگیوں سے نمٹنے کی جائے گی. کافی فی دن 500-1000 جی کی طرف سے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن خالی پیٹ پر نہ پینا اور بستر پر جانے سے قبل اسے کبھی بھی کھپت نہ کریں. زیادہ سے زیادہ روز مرہ خوراک ایک دن 3 کپ ہے، اور دل اور واسکولر بیماریوں کے ساتھ ایسے لوگوں کے لئے کھانے کا نظام معزول ہے.