گوبھی غذا بہت مؤثر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ گوبھی خود ایک بہت قیمتی مصنوعات ہے. یہ کینسر کے ٹیومر کے قیام کو روکتا ہے، ہضم کو بہتر بناتا ہے، اس کے علاوہ، یہ جگر اور گردوں کی بیماریوں میں مفید ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ہر کسی کو وزن میں کمی کی وجہ سے گوبھی غذا کا مالک بنانا نہیں ہے، کیونکہ سبزیوں کا سب سے زیادہ مشکل ہے.
لیکن وقت سے پہلے مت چھوڑیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس طرح کے غذائیت سے متعلق نہیں ہیں، ہم آپ کو دو غذا کے لئے دو اختیارات پیش کرتے ہیں.
گوبھی غذا: اختیاری 1
گوبھی پر میں کس طرح وزن کم کر سکتا ہوں؟ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، گوبھی ایک بہت مطمئن مصنوعات ہے، اور اس سے برتن کی قسم حیرت انگیز ہے. آپ کو کیا کھانا نہیں مل سکتا: سلاد، رگ آؤٹ، سوپ، گوبھی رول، اور بہت کچھ. خوش قسمتی سے وہ لوگ جو وزن کم کرتے ہیں وہاں عملی طور پر کوئی کیلوری نہیں ہیں، لیکن کتنے اچھے ہیں. اس کے علاوہ، گوبھی معدنیات، وٹامن اور ریشہ کے جسم کے لئے بہت ضروری ہے، انٹری کی صاف کرنے کے لئے ضروری ہے. اور آپ کو گوبھی سے تھکاوٹ نہیں بنانے کے لئے، آپ مختلف قسم کے مختلف قسم کے استعمال کرسکتے ہیں، یہ سفید، برسلز، کوہلیابی، پیکنگ یا رنگ بن سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے مینو گوبھی غذا:
ناشتا
بغیر چینی یا سبز چائے کافی.
دوپہر کا کھانا
گاجر کے ساتھ گوبھی ترکاریاں، جو 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل ہوتا ہے.
آپ بھاپ کے گوشت کی 200 گرام سے بھی زیادہ کھا سکتے ہیں.
ڈنر
تازہ یا sauerkraut سے ترکاریاں.
بستر پر جانے سے پہلے، ایک گلاس کا کم چربی کافیر پینے.
غذائیت کے دوران، آپ کو چینی کے بغیر چینی یا کافی لامحدود مقدار میں پینے کے لے جا سکتا ہے، لیکن یہ نمک استعمال کرنے کے لئے منع ہے، کیونکہ یہ جسم میں پانی کو تاخیر دیتا ہے جس کے نتیجے میں ادیما. لیکن پھل (انگور اور کیلے کے علاوہ) اور ہر دن ایک مرغ کے انڈے کی اجازت ہے.
اگر آپ اچانک اپنی بھوک میں اضافہ کرتے ہیں تو، کچھ خام گوبھی کے پتے کھاتے ہیں. یہ آپ کے پیٹ بھر جائے گا، اور آپ تھوڑی دیر کے لئے بھوک محسوس نہیں کریں گے. غذا 7-10 دن تک کی جا سکتی ہیں. گوبھی غذا کا نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرے گا. اگر آپ سختی سے مینو پر عمل کرتے ہیں تو، آپ کے ابتدائی وزن پر منحصر ہونے پر آپ 10 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں.
گوبھی غذا کا وزن کم کرنے کے لئے: ایک دوسرے کا اختیار
یہ اختیار پہلے سے زیادہ مقبول ہے. غذا کا بنیادی کورس بنن سوپ ہے ، جس میں ہر دن کسی بھی مقدار میں استعمال کیا جاسکتا ہے. جیسے ہی انہوں نے بھوکا محسوس کیا، وہاں ایک سوپ تھا.
بون سوپ کے لئے ہدایت
اجزاء:
- ٹماٹر - 6 پی سیز.
- گوبھی کے کسی قسم کی) - 1 پی سی.
- میٹھی مرچ - 2 پی سیز.
- پیاز - 6 پی سیز.
- الکحل - 1 سٹیم؛
- اجمی کا ایک گروپ.
تیاری
تصادفی سبزیوں (سلاخوں، انگلیوں، سٹرپس) کو کاٹ اور پانی ڈالیں تاکہ سبزیوں کو اس کے ساتھ مکمل طور پر ڈھک لیا جائے. سوپ کے فوائد کے بعد، ہم گرمی کو کم کرتے ہیں اور جب تک سبزیوں کو پکایا جاتا ہے اسے چھوڑ دیتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کسی بھی مصالحے کو شامل کر سکتے ہیں، ترجیحی طور پر نمک کے بغیر.
اس جادو کی سوپ کی بنیاد اجملی اور اجمیر ہے، انہیں رکھنا ضروری ہے! لیکن بہت سی لوگ جنہوں نے اونٹ کی کوشش کی ہے اسے کھا نہیں سکتا. لہذا، اگر آپ نے سوپ کھانا پکانے سے پہلے اسے کبھی نہیں کھایا ہے، تو اس کی کوشش کریں یا نہیں. اس کے بعد، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ سوپ کی خدمت کرنے میں صرف ایک سہ ماہی کھانا پکائیں.
مینو 7 دن کے لئے
پہلا دن
- سوپ؛
- کیلے، واعظ اور خلیہ کے علاوہ پھل.
2 دن دن
- سوپ؛
- تمام سبزیاں کسی بھی شکل میں سبز ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، زیتون کے تیل کے ساتھ 1 بیکڈ آلو کی اجازت ہے.
دن 3
- سوپ؛
- آلو کے علاوہ سبزیاں؛
- کیلے سوا پھل
4 ویں دن
- سوپ؛
- کئی کیلے؛
- کم موٹی دودھ.
5 دن
سوپ؛- 500 کلوگرام یا بیکڈ گوشت کا؛
- ڈبے یا تازہ ٹماٹر - چھ ٹکڑے ٹکڑے.
چھٹے دن
- گوشت؛
- سبز سبزیاں.
ساتویں دن
سوپ؛- بھوری چاول؛
- سبزیوں؛
- پھل کا ترکاریاں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس خوراک پر نہیں پکڑ سکتے ہیں، تو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے بون سوپ کھاتے ہیں، کیونکہ کسی بھی صورت میں یہ اچھا ہوگا. پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھونے سے بچنے کے لۓ، آپ کو ایک ہفتوں سے طویل عرصہ سے غذا میں چھڑی کی سفارش نہ کریں.