اوتھتھامک خوراک

زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا بہت سے مختلف ڈایٹس ہیں. ان میں سے کچھ کیلوری کا شمار کرتے ہیں جو آپ نے فی دن کھایا اور ایک مخصوص حد ڈال، جس میں آپ کو مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے مناسب ہونا ضروری ہے. آپتھتھولک غذا (یا 40 شیشے کا غذا، جیسا کہ یہ اکثر کہا جاتا ہے) بھی گنتی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس صورت میں، کیلوری نہیں بلکہ شیشے. کم پوائنٹس - بہتر نتیجہ. تاہم، یہ غذا 10 دن سے زیادہ عرصہ تک نہیں کی جانی چاہئے، ورنہ یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

شاندار خوراک کا جوہر

آپتھتھلک غذائیت یہ ہے کہ یہ کاربوہائیڈریٹ اور فیڈ فی دن استعمال کی پابندی متعارف کرنا ضروری ہے. غذا بنیادی طور پر پروٹین کی مصنوعات کی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، مینو بہت متنوع ہے، اور اسے بھوک نہیں ہے، لہذا کھانے کے لئے کافی آسان ہے. جب مرتب کرتے ہیں تو تماشہ کی خوراک کی مندرجہ ذیل ٹیبل استعمال کریں:

کاربوہائیڈریٹ کی ایک پابندی کے ساتھ ایک غذا کافی پلس ہے اور اس میں اچھا ہے کہ یہ کشیدگی کا سبب نہیں بنتا. آپ تقریبا کسی بھی غذا کو خرید سکتے ہیں، لیکن چھوٹی مقدار میں یا آپ کے بھرے کھاتے ہیں، لیکن کچھ کھانے کی چیزیں. آپ کی پسند کا کھانا منتخب کریں. ایک دن میں یہ 40 شیشے سے زائد نہیں کھایا کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، پھر آپ وزن کو مؤثر طور پر ختم کرنے کے لئے شروع کر دیں گے. ہر ہفتے کھوئے ہوئے کلو گرام کی تعداد ہر ایک کے لئے مختلف ہو سکتی ہے، لیکن اوسط اس قدر قیمت 2-3 کلو ہے، کچھ کے لئے، نقصان 7 کلو تک پہنچ گئی ہے.

شاندار خوراک کے اصول

میز سے مصنوعات کو مکمل برتن میں جمع کریں، سوپ اور سلاد تیار کریں، مصنوعات کی فہرست بہت متنوع ہے اور آپ کو مزید خوشی سے کھانے کی اجازت دیتا ہے. پہلے سے حساب کرنے کی کوشش کریں کہ آپ جس دن آپ کو دن کے دوران 40 پوائنٹس کی ڈگری کی حد میں فٹ ہونے کے لۓ متحمل ہو سکے. روزانہ راشن کئی استقبالیہ (ترجیحی طور پر 4-5) میں تقسیم کرتے ہیں اور سب کچھ تیار کرتے ہیں تاکہ آخری لمحے پر چلیں. سب کے بعد، جب آپ بھوک ہو جاتے ہیں تو، آپ کو کچھ کھانے کے لئے تیار ہیں، کیونکہ اس کی وجہ سے توڑنا آسان ہے اور غذا کو دوبارہ شروع کرنا پڑے گا. آپ کھلاڑیوں کے طور پر کام کرنے کے لئے ایک کنٹینر میں پکا ہوا کھانا لے سکتے ہیں.

اب بھی پانی پینے کے لئے مت بھولنا، یہ میٹابولزم اور عمل انہی کو بہتر بناتا ہے. کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں، یہ ایک پتلی شخصیت کا راز بھی ہے. اگر آپ جسمانی بوجھ شامل کرتے ہیں تو، آخر نتیجہ بھی بہتر ہوگا. ٹریننگ آپ کو ذخیرہ کردہ چربی جلدی جلانے اور آپ کے عضلات کی سر واپس کرنے کی اجازت دے گی.