غذا "محبوب" - ہر روز کے قوانین اور غذا

وزن کھونے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے، جو ہر ایک کے لئے اپنے آپ کو ایک مؤثر اختیار منتخب کرنے کے لۓ ممکن ہے. سخت، لیکن ایک ہی وقت میں مؤثر غذا ہے "محبوب"، جو ایک ہفتے تک رہتا ہے اور غذائیت کے بعض قوانین ہیں. خرابی کے بغیر غذا کی تعمیل، آپ کو ہونٹوں اور کمر میں کئی سینٹی میٹر تک کھو سکتے ہیں.

"محبوب" غذا پر کیسے بیٹھتے ہیں؟

وزن کھونے کا یہ طریقہ سخت اختیارات کے ساتھ منسوب کیا جا سکتا ہے، کیونکہ اس میں تین پینے کے دن شامل ہیں. ہر روز کے لئے، اجازت دی مصنوعات کی ایک فہرست ہے، جس سے آپ پیچھے نہیں ہٹ سکتے ہیں. اس کے لئے آپ اپنی پسندیدہ خوراک پر کتنا کھو سکتے ہیں، نتیجہ بنیادی وزن پر منحصر ہے. اوسط، بیلنس پر قیمت کم سے کم 5 کلو ہے، لیکن زیادہ ہو سکتا ہے. یہ جسمانی اضافے کے ساتھ وزن میں کمی کے اس طریقہ کو یکجا کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اکثر، یہ غذا ممنوع ہے. اس کے لئے تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، نقصان دہ خوراک کو ختم کرنا.

غذا "پسندیدہ" - مینو

یہ طریقہ سات دن کے لئے تیار کیا گیا ہے، کیونکہ طویل تجربات صحت سے خطرناک ہیں. صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو لازمی طور پر وٹامن کمپیکٹ لے جانا چاہئے. غذا "پسندیدہ"، ہر دن کے لئے ایک مینو جو آزادانہ طور پر بنایا جاسکتا ہے، ایک جزوی طور پر کھانے کا مشاہدہ ہوتا ہے، جو اسے بھوک محسوس نہیں کرے گا. سفارش شدہ خدمت کا سائز 280 جی سے زیادہ نہیں ہے.

کلاسک "محبوب" غذا کی خوراک ذیل میں بیان کی گئی ہے، لیکن یہ ایک اور زیادہ مشکل اختیار ہے کہ صرف صحت مند لوگ استعمال کرسکتے ہیں. اس پر عمل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ سات دن کے روزہ غذائیت "محبوب" ہونے کے بعد ممکن ہو. اگر کوئی رکاوٹ نہیں تھا اور کوئی تکلیف نہیں تھی، تو آپ زیادہ سخت اختیار کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. سخت خوراک "محبوب" ایسا لگتا ہے:

پہلا اور دوسرا دن - پینے . غذائی بیماری ہے اور صرف کم چربی کافائر بھی شامل ہے. روزانہ کی شرح 1.5 لیٹر ہے. اس کے علاوہ، آپ کو پانی پینے کی اجازت ہے.
تیسرے دن ایپل ہے . روزانہ عام طور پر 1.5 کلو سیب ہیں، کل مقدار میں پانچ استقبالیوں کو تقسیم کرتے ہیں. وہ تازہ کھایا اور نیبو کا رس کے علاوہ پکایا جا سکتا ہے. ضروری ہے کہ ضروری مائع کے بارے میں نہ بھولنا.
چوتھا، پانچویں اور چھٹے دن پروٹین ہے . ایک دن کو صرف 1 کلو گرام کا کھانا کھانے کی اجازت دی گئی. آپ گوشت صرف دو طریقے سے پک سکتے ہیں: کھودنے والی اور ابھرتی ہوئی. نمک اور مصالحے ممنوع ہیں. پانی کا معمول برقرار رکھا جاتا ہے.
ساتویں دن الکحل ہے . اس دن کے لئے، آپ کو خشک سرخ شراب کو معیار خریدنے کی ضرورت ہے. یہ الگ الگ یا پانی کے ساتھ ڈھیلا ہو سکتا ہے. آپ کو پنیر کی شکل میں نمکین بھی استعمال کرسکتے ہیں، لیکن ایک دن 200 سے زائد جی نہیں ہوسکتا ہے. آپ کھانے کی اشیاء کو یکجا نہیں کرسکتے ہیں.

غذا "محبوب" - پینے کا ایک دن

وزن میں کمی کا پہلا دن سب سے مشکل ہے، کیونکہ آپ کو ٹھوس غذا دینا ہوگا، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو صرف پانی پینے کی اجازت ہے. مشروبات کی فہرست کافی وسیع ہے: برتن، قدرتی رس، چائے، smoothies اور پانی. ممنوع اور دودھ کی مصنوعات نہ کریں، لیکن وہ کیلوری میں کم ہونا چاہئے. خوراک کے پہلے دن "محبوب"، دیگر مشروبات کی موجودگی کے باوجود، 2 لیٹر مائع کی لازمی استعمال کا مطلب ہے. مثال کے طور پر مینو:

صبح: ناگزیر سبز چائے؛
دوسرا ناشتہ: 200 کفیر؛
رات کے کھانے: ایک چکن کا ایک پلیٹ چکن پر پکا ہوا، نمک کے بغیر، لیکن سبزیاں کے ساتھ؛
دوپہر کا ناشتا: 200 جی کیفیر؛
شام: 200 ملی ملی میٹر دودھ.

غذا "محبوب" - 2 دن

سبزیوں کو وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ وہ مختلف مادہ میں امیر ہیں اور ریشہ پر مشتمل ہیں، ہضم نظام کے سرگرمی کو بہتر بناتے ہیں. پھر بھی سبزیوں کو غیر غذائی خوراک ہے. غذا کے سبزیوں کا دن "محبوب" جسم کی پاکیزگی کو انجام دیتا ہے. اس کا سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے، لیکن اس سے استحکام کے کھانے کی اشیاء سے انکار کرنا بہتر ہے. گرمی سے متعلق علاج کے سلسلے میں، بھاری بھرنے کے استثنا کے ساتھ، تمام طریقوں مناسب ہیں. غذا "محبوب" غذا کا ایک مختلف قسم پیش کرتا ہے:

صبح: ٹیٹو سمیت، ٹماٹر اور ککڑی سمیت دہی، اور سبز چائے؛
ناشتا میں: گاجر بیٹا ترکاریاں؛
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ؛
دوپہر کا ناشتا: ککڑی، سبز پیاز اور زیتون کا تیل کے ساتھ گوبھی ترکاریاں؛
رات کا کھانا: سبزیوں کا سٹو.

غذا "محبوب" - 3 دن

ان دنوں کے لئے غذا مختلف مائع کے استعمال کا مطلب ہے. پہلے دن کے تمام قوانین اس سے گزرتے ہیں. وحشیوں کو چھوڑنے کے لئے سب سے بہتر ہے، جوسوں کے لئے ترجیح دیتے ہیں جو مادہ اور تقسیم کی چربی سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں، اور وہ وٹامن اور معدنیات سے سنبھال جاتے ہیں. غذا "پسندیدہ"، جس میں پینے کا دن بھوکا نہیں کہا جاسکتا ہے، اس مرحلے میں پہلے ہی اس مرحلے پر پہلا نتیجہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے.

صبح: ناپاک چائے اور کم موٹی دودھ؛
دوسرا ناشتہ: 200 ملی لیٹر دودھ؛
دوپہر کا کھانا: نمکین کے بغیر سبزیوں پر 250 ملی گرام کا شور
دوپہر کا ناشتا: 1 چمچ. smoothies؛
شام: سبز یا سیاہ چائے.

غذا "محبوب" - 4 دن

لوگوں کی بڑی تعداد مٹھائیوں کے استعمال میں خود کو محدود نہیں کرسکتی ہے. وہ پھل کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، جو اس دن کی اہم مصنوعات ہیں. یہ پھل سب سے زیادہ کیلورک ہے کیونکہ، غذا "پسندیدہ"، جس کی وضاحت ایک غذا پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کیلے، تاریخ، انگور اور انجیر کے ردعمل کا مطلب ہے. اس دن مینو اس طرح کچھ ہے:

صبح: سنتری اور چائے؛
دوسرا ناشتہ: نصف انگور
رات کے کھانے: ایک دہی کے ساتھ تیار پھل کا ترکاریاں؛
دوپہر کا ناشتا: 1 چمچ. رس؛
شام: چینی کے بغیر بیکڈ سیب کی ایک جوڑی.

غذا "پسندیدہ" - 5 دن مینو

یہ پروٹین پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت ہے جو پٹھوں کے لئے ضروری ہے. پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے، جسم توانائی کی ضرورت ہے جو اسے چربی کی دکانوں سے حاصل کرتی ہے. غذا "پسندیدہ"، جس میں پروٹین دن دونوں جانوروں اور پودوں کی مصنوعات شامل ہیں، غذا کا گوشت، مچھلی، سمندری غذا اور طول و عرض کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. نرم طریقوں میں کھانا پکانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے: سٹو، کھانا پکانا، پکانا اور بھاپ پروسیسنگ میں دے. حصہ 250 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس دن کے مینو اس طرح کچھ نظر آتے ہیں:

صبح: مشکل پیدا ہوئے انڈے کی ایک جوڑی؛
دوسرا ناشتا: ایک ابلی ہوئی ابھرتی ہوئی کیکڑے؛
رات کا کھانا: برش، چکن اور پھولوں پر پکایا؛
درمیانی صبح ناشتا: کم موٹی کاٹیج پنیر؛
شام: جڑی بوٹیوں اور نیبو کے علاوہ تندور میں پکا ہوا مچھلی.

غذا "محبوب" - 6 دن

ایک اور پینے کا دن، جس سے زیادہ آسانی سے برداشت کرنا چاہئے، کیونکہ پیٹ اس وقت کم ہو جائے گا. اس دن کے لئے مشروبات پہلے ہی اسی طرح کے ہیں. آنتوں کی اضافی صفائی وزن کو کھونے میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی. غذا "محبوب"، جس کا تخمینہ درج ذیل ذیل میں پیش کیا جاتا ہے، آپ کو اپنی غذا کو تحریر کرنے، قوانین اور پابندیوں کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے.

صبح: 1 چمچ. دودھ یا دہی کے ساتھ smoothie؛
دوسرا ناشتا: 250 ملی لاکھ تازی انگور رس کا نچوڑ؛
رات کا کھانا: برش، مچھلی یا چکن کے پھٹے پر پکایا؛
دوپہر کا ناشتا: 200 ملی کروڑ رایازینکا؛
شام: 200 ملی لیٹر گرم دودھ یا چائے.

غذا "پسندیدہ" - مینو کے 7 دن

چونکہ منتخب شدہ خوراک کا طریقہ اختتام پر آ رہا ہے، اس سے باہر نکلنے کے لئے تیار کرنا ضروری ہے. یہ دن مخلوط ہے، یہ ہے، آپ پہلے ہی استعمال ہونے والی تمام مصنوعات میں غذا شامل کرسکتے ہیں. آپ بڑے حصوں میں نہیں کھڑے ہو سکتے ہیں، کیونکہ یہ پیٹ کے سائز کو محفوظ رکھتا ہے، جس سے آپ کو مستقبل میں تھوڑا سا کھانے سے مطمئن کرنے کی اجازت ملے گی. ایکسپریس غذا "محبوب" اس مینو کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے:

صبح: دودھ پر کھانا پکانا ہوا؛
دوسرا ناشتا: ابلا ہوا فلٹ؛
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ؛
دوپہر کے ناشتا: کاٹیج پنیر پھل کے ساتھ 5٪ چربی؛
شام: مچھلی سبزیوں کے ساتھ پکا ہوا.

غذا سے باہر نکلیں "محبوب"

کھانے میں سخت پابندیوں کی کمی اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ عام طور پر مینو پر واپس آنے کے بعد، آپ مختصر وقت میں کھوئے ہوئے پاؤنڈ جمع کر سکتے ہیں. اس کو روکنے کے لئے، آپ کو کچھ سادہ قواعد پر غور کرنا ہوگا. جب وزن کم کرنے کے لئے "محبوب" غذا ختم ہوجاتا ہے، تو آہستہ آہستہ غذائیت کو بہتر بنانے اور ایک وقت میں بہتر کرنے کے لئے ضروری ہے. غذائیت بنانے کے لئے خوراکیاتی اصولوں کا استعمال کریں.

نتائج کو بچانے کے لئے اور ان سے بھی بہتر بنانے کے لئے، آپ کو پی پی کو سوئچ کرنے، نقصان دہ اور اعلی کیلیوری کھانا دینے کی ضرورت ہے.
یہ فی مہینہ 1 کلو گرام پروٹین فی کلو گرام وزن سے زیادہ متغیر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
سرورز میں ایک جزوی غذا اور اعتدال پسند رہیں.
وقفے سے اپنے آپ کو غیر معمولی دن کا بندوبست.
کافی مقدار میں پانی پینا مت بھولنا.

خوراک "پسندیدہ" contraindications

چونکہ وزن کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والا طریقہ غذائیت میں سخت پابندیوں پر مبنی ہوتا ہے، اسے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کچھ مخصوص معائنہ ہیں، جو یقینا قابل غور ہیں. ہار غذا "پسندیدہ" استحصال کے نظام، جزووں کے راستے، میٹابولزم، اور گردوں اور جگر کی بیماریوں کے ساتھ بھی مسائل پیدا کر سکتا ہے. gastritis، دل اور vascular بیماری، اور جذباتی رکاوٹوں کے لئے شدید غذایی پابندیاں منع ہیں. غذا "محبوب" عورتوں کے لئے مناسب نہیں ہے جو دودھ پلانے یا پوزیشن میں ہیں.