غلط فہمی سے بچنے کے لۓ، ہم فوری طور پر انتباہ کریں گے کہ عام سفید چاول پر اترنے کا دن سے کوئی احساس نہیں ہوگا. یہ اناج بہت صاف ہے کہ یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور مفید فائبر کا تحفظ نہیں کرتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لئے تقریبا بیکار ہے. چاول پر روزہ رکھنے والا دن بھوری چاول یا جنگلی (سیاہ) مختلف قسم کی تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے. یہ ایسی مصنوعات ہے جو آپ کے جسم سے فائدہ اٹھا سکتی ہے!
روزہ رکھنے والے دن کیسے خرچ کرنا؟
کیا آپ کو اپ لوڈ کرنا ہے؟ مندرجہ ذیل قواعد کا استعمال کریں اور غلطی نہیں کریں گے:
- پوری خوراک کو 5 کھانے میں تقسیم کریں اور اسی حصے کو کھائیں.
- ناشتا چھوڑ دو اور سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے کھاؤ؛
- کھانے کے درمیان آپ کو صاف پانی پینے کے لۓ؛
- غذا کے علاوہ کسی بھی اضافی خوراک کو صفر سے فائدہ پہنچاتا ہے؛
- چاول غیر منحصر دن میں نمک، چینی اور دیگر additives سے انکار کرنے کے لئے ضروری ہے؛
- پہلے سے ہی کھانا تیار کریں جو آپ کو پورے دن کی ضرورت ہے، اور آنکھوں سے ہٹا دیں جس میں غذائیت میں شامل تمام غذا شامل نہیں ہیں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سب کچھ بہت آسان ہے. اور آپ صرف ایک دن کے لئے باہر کی ضرورت ہے!
چاول پر دن لوڈ کرنے والا: مینو
غذا کے فائدہ کے لۓ، آپ کو پیشگی تیار کرنے کی ضرورت ہے. اتوار کو شام کی شام میں، صاف پانی کے ساتھ 150 گرام چاول (تھوڑا سا گلاس) ڈالیں. صبح میں، چاول کو کھینچنا، اسے نمک اور چینی کے بغیر ابالیں - دن کا ڈش تیار ہے! پوری رقم کو 4-5 برابر حصوں میں تقسیم کریں اور دن کے دوران کھائیں. رات کے کھانے کے لئے، آپ کچھ تازی سبزیاں شامل کرسکتے ہیں.
یاد رکھو کہ ایک ہفتے میں ایک بار، روزہ کا دن، غیر ترتیباتی دن کی طرح غیر منحصر دن فائدہ نہیں لاتا. ایک ہفتے میں 2 دن کا انتخاب کریں، قطار میں نہیں چلیں (دوپہر اور بدھ، مثال کے طور پر)، اور ان کو باقاعدہ طور پر.
سب سے بہتر نتائج ہر روز دن مادہ کے دنوں سے لایا جاتا ہے. I غریب دنوں پر آپ کے معمول کا کھانا ہے، یہاں تک کہ - چاول کے اتارنے پر. اس طرح، صرف چند ہفتوں میں آپ کو وزن کم ہوسکتا ہے!
روزہ رکھنے والے دن سے باہر نکلیں
نقصان دہ خوراک کی کثرت سے چھوٹے اور درست سے کھانے سے ڈرامائی طور پر ڈرامہ طور پر تبدیل نہ کریں. اگلا دن، کم از کم بار بار ایک بار، سبزیاں کے ساتھ چاول کا ایک حصہ کھاتے ہیں.
دوسرے الفاظ میں، اگر آپ اپنے پورے دل کے ساتھ بھوری چاول پسند کرتے ہیں تو اس پر بے روزگاری کا دن ایک شاندار طریقہ ہے اور اسے مکمل طور پر لطف اندوز ہو اور وزن کم ہوجائیں. لیکن جو لوگ چاول ہیں ان میں بہت زیادہ حوصلہ افزائی نہیں ہے، اسے کھانے کے بارے میں تقریبا 3 بار کافی مشکل ہوگا. تاہم، تازہ ترین تازہ سبزیاں اس کے ذائقہ کو نمایاں طور پر تبدیل کرتی ہیں، اور اس طرح آپ مینو کو متنوع کرسکتے ہیں.