"6 پنالوں" غذا مقبول ہے کیونکہ، بہت سے صارفین کے مطابق، یہ مؤثر ہے. یہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دنوں کے متبادل پر مبنی ہے. اس میں علیحدہ بندروں سے 6 پنکھل آٹیاں موجود ہیں، جو ایک کے بعد ایک دوسرے کے پاس جاتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ مینو بہت معمولی نہیں ہے اور اس طرح کے غذا کو برقرار رکھنے کے لئے دوبارہ نہیں ہٹانا آسان ہے.
بنیادوں اور مونو غذا کے "مینو" 6 پنکھڑیوں کے مینو
وزن کھونے کے اس طریقہ کار کے ڈویلپرز کا دعوی ہے کہ ایک دن میں یہ 0.5 کلو گرام سے محروم ہوسکتا ہے، جو بہترین نتیجہ ہے. آپ کو کیلوری شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور اس وقت تک کھاتے ہیں.
مونو غذا کے 6 اصولوں اور خصوصیات "6 پتیوں"
- دن بحال نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ مطلوب نتیجہ حاصل نہیں کیا جا سکتا.
- چھ شام کے بعد کھانا کھانے کے لئے حرام نہیں ہے، اہم چیز پیش کردہ غذا کی پیروی کرنا ہے اور کھانے کی جگہ نہیں ہے.
- "6 پنکھلوں" کے کھانے کے ہر دن کے لئے مینو تین اہم کھانے اور دو نمکین شامل ہیں. باقاعدگی سے وقفے پر میز پر بیٹھ کر ان کو تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ تقسیم کریں.
- غذا کو چھوڑنے کے لئے آہستہ آہستہ ہے، دوسری صورت میں بے شمار کلوگرام واپس لوٹنے کا ایک بڑا خطرہ ہے، اور وہاں بھی زیادہ ہوسکتا ہے.
- پوری خوراک کے لئے، آپ پانچ کلوگرام تک کھو سکتے ہیں، لیکن یہ سب ابتدائی وزن پر منحصر ہے.
- یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ وزن کی کمی کے لۓ مانو غذا کے مینو "6 پنکھل" حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین میں معتبر ہیں. اگر آپ کو ہضم نظام کے ساتھ مشکلات ہو تو اس کا استعمال نہ کریں.
ایک اور مفید ٹپ - ایک کام حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو آسان بنانے اور کچھ مدد حاصل کرنے کے لئے، یہ ہر ایک پنکھل پر لکھنے کی طرف سے پھولوں کی نشاندہی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آج ہی ہے. پنکھوں کو توڑنے کے، آپ اپنی ترقی کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
ہر دن کے لئے "6 پنال" غذا کا مینو:
دن نمبر 1 - مچھلی . غذا اور چربی مچھلی دونوں بہتر ہیں. مصرف شدہ رقم ختم فارم میں 0.5 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. مچھلی پکایا، پکایا، سٹوب اور بھاپ جا سکتا ہے. نمک، مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ چائے کے بغیر چائے کی اجازت دی جاتی ہے. مختلف کھانے میں، مچھلی کو اس طرح تیار کیا جانا چاہئے:
- ناشتا
- سنیک - پکانا؛
- رات کا کھانا - سبزیوں کے بغیر کان؛
- ناشتا - ایک جوڑے کے لئے؛
- رات کا کھانا
دن # 2 - سبزی . اس دن کے دوران یہ 1.5 کلوگرام سے زائد سبزیوں کو کھانے کی اجازت نہیں ہے. آپ سبزیوں سے چائے اور رس پیتے ہیں. مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتا - تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، اور نیبو کے رس سے بھریں؛
- ناشتا کے ساتھ ناشتا کا آلو آلو، لیکن تیل کے بغیر؛
- دوپہر کا کھانا - سبزیوں کے شوروت؛
- ناشتا - بھاپ دار سبزیاں؛
- رات کا کھانا - سٹوڈ سبزیاں.
دن نمبر 3 - چکن . اس دن آپ 0.5 کلوگرام کی مقدار میں پھول کھا سکتے ہیں. گوشت کے ساتھ چربی اور کھالیں نکالنے کے لئے ضروری ہے. بھلا کھانا پکانا اور کھانا پکانے کا تیل نہ کریں. آپ چینی کے بغیر چائے پی سکتے ہیں. مختلف کھانے کے لئے، چکن مختلف طریقوں میں تیار کی جاتی ہے:
- ناشتا
- سنیک - بیکڈ؛
- دوپہر کا کھانا - جڑی بوٹیوں کے ساتھ چکن شوروت؛
- سست - گرل پر بھرا ہوا؛
- رات کا کھانا
دن نمبر 4 - اناج . ایک دن آپ خشک شکل میں 200 سے زائد گرام اناج کھاتے ہیں. آپ چائے اور قدرتی کفارہ پی سکتے ہیں. مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتہ - پانی پر آملیٹ؛
- ناشتا کے ساتھ ناشتا
- رات کا کھانا - چاول؛
- ناشتا - گندم دلی
- رات کے کھانے - مصالحے کے ساتھ بھوٹھٹ.
دن نمبر 5 - دائرہ . اس دن غصے کی پنیر پنیر، سویا پنیر، فیتا، پنیر، مثال کے طور پر، "صحت"، اور بھرتی کے بغیر دہی کے دودھ کی اجازت نہیں ہے. یہ کہنا ضروری ہے کہ مصنوعات کم چربی ہو. مینو اس طرح لگ رہا ہے:
- ناشتا - کاٹیج پنیر؛
- سنیپ - کاٹیج پنیر اور 2 چمچ. دہی کا چمچ؛
- رات کا کھانا - کاٹیج پنیر اور 1 چمچ. دودھ؛
- سنیپ - کاٹیج پنیر؛
- دودھ کے ساتھ رات کا کھانا - کاٹیج
دن نمبر 6 - پھل . اس دن، آپ 1.5 کلو گرام پھل کھا سکتے ہیں اور 200 گرام سے زیادہ نہیں ہیں. آپ رس، مور اور ہربل چائے پیتے ہیں.
- ناشتہ - سبز رنگ کے دو بیکڈ سیب؛
- ناشتا - اسٹرابیری یا میٹھی چیری ؛
- دوپہر کے کھانے - کیوئ اور اناسل؛
- سنیپ - تین پلا اور ایک سنتری؛
- رات کا کھانا - بیکڈ ناشپاتیاں.