ان کی تاثیر کے ساتھ کم کیلوری ڈایٹس کی اہم مسئلہ میٹابولزم کی کمی ہے، اور اس کے نتیجے میں - وزن کم کرنے میں ایک روٹ ہے. تاہم، وہاں ایک شاندار نظام ہے جو اس قدرتی میکانزم کو روکنے سے روکتا ہے اور جسم کو جمع کرنے سے سخت ذخیرہ کرنے کی وجہ سے روکتا ہے - مارٹن کیتن غذا "رولر کوسٹر".
خوراک "رولر کوسٹر"
وزن کم کرنے کے اس نظام کا فائدہ یہ ہے کہ کیلوری کے ساتھ کھیل کی وجہ سے جسم کو میٹابولزم کو تبدیل کرنے کا وقت نہیں ہے، اور یہ بہت سے دوسرے معاملات میں ممکنہ غذا کی نقصان سے بچا ہے.
Katana غذا "سلائڈ" کے لئے بہت سے اختیارات پر غور کریں، جو آپ کو تیزی سے تیز رفتار طریقہ منتخب کرنے کے لئے، یا اپنے آپ کو ایک سست اور زیادہ ہلکے میں محدود کرنے کی اجازت دے گی.
"رولر کوسٹر" غذا کا پہلا ورژن:
- روزانہ تین دن - روزانہ 300 کیلوری.
- چار دن ساتویں دن سے - ہر روز 600 کیلوری کے لئے.
- چوتھائی دن تک آٹھھ سے ایک دن 900 کیلوری.
- پندرہیں سے ساتویں دن تک - روزانہ 300 کیلوری.
- آٹھواں سے بیس دن تک - 600 کیلوری کے لئے ہر دن.
اس طرح کے ایک امریکی غذا 21 دن کے لئے - بہت شدید، لیکن بہت مؤثر، آپ کو فوری طور پر بہت زیادہ وزن کو کھونے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. اسے احتیاط سے چھوڑ دو اور کم کیلوری مینو پر عمل کریں، تاکہ دور کلوگرام واپس نہ آئیں. "رولر کوسٹر" کا دوسرا ورژن ان لوگوں کے لئے ہے جو بہت تیز نتائج حاصل نہیں کرتے ہیں:
- پہلے تین دن ایک دن 600 کیلوری ہیں.
- چوتھے ساتویں دن سے 900 دن کیلوری.
- چوتھائی دن - ایک دن سے آٹھ بجے سے 1200 کیلوری.
- پندرہیں سے ساتویں دن تک - ہر روز 600 کیلوری کے لئے.
- اتوار کو بیس دن سے ، ایک دن 900 کیلوری.
ایک اور اختیار ایک معمول ہے. "رولر کوسٹر" غذا کا تیسرا ورژن:
- 500 کیلوری کے لئے روزانہ تین دن .
- چوتھے ساتویں دن سے - ایک دن 800 کیلوری.
- آٹھواں دن چوتھی دن تک - ہر روز، 1000 کیلوری.
- پندرہویں سے ساتویں دن تک - روزانہ 500 کیلوری.
- آٹھواں سے بیس دن تک - 800 کیلوری کے لئے ہر دن.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ دن کے لئے پیش کردہ کیلوری کو ایک بیٹھ میں نہ کھایا جائے، لیکن آہستہ آہستہ، ترجیحی طور پر 4-5 کھانے کے لئے. ایسے دنوں میں جب کل کیلوری کا مواد سب سے کم ہے، تو بہتر ہے کہ اپنے آپ کو تازہ سبزیوں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو محدود کریں تاکہ بھوک نہ ہو. کم کیلوری پر توجہ دینا - کم کیلوری میں، یہ آمدورفت کی غذائی قیمت میں اضافہ.
غذا "رولر کوسٹر": مینو
حقیقت یہ ہے کہ اس غذائیت کو کم کیلوری کا غذا پیش کیا جاتا ہے، یہ تغذیہ کی ڈائری تخلیق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں فی دن مصرف تمام کیلوری کا سخت شمار رکھنے کے لئے. اس کے بغیر، نظام کی تاثیر کی ضمانت نہیں دی جاسکتی ہے، کیونکہ عام طور پر مصنوعات کی مصنوعات کی کیلوری مواد کے بارے میں عام طور پر غیر معمولی خیالات ہیں.
ہر چیز کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو تھوڑی مقدار کی کیلوری سے ضرورت ہے، یہ باہر نکالنا ضروری ہے
- موٹی گوشت، ساسیج، ساسیج، نیزا؛
- کنفیکشنری، چاکلیٹ، مٹھائی؛
- بیکری کی مصنوعات، پاستا؛
- خشک خوراک، کسی بھی گہری تلی ہوئی کھانا.
اگر روزانہ غذا کی مقرر کردہ کیلورک مواد کی اجازت دیتا ہے تو، آپ اس فہرست سے سوادج کچھ شامل کرسکتے ہیں. تاہم، سختی سے روکنے کے دنوں میں، یہ انتہائی ناپسندیدہ ہے - کیونکہ یہ سب کی اعلی کیلوری کا مواد ہے، اور غذا کو توڑنے کے لئے نہیں، باقی دن آپ کو بھوک لینا پڑے گا.