پھل کی خوراک آپ کو ہر ممکنہ مائنس 10 کلو گرام فی ہفتہ میں دیکھ سکتے ہیں، اور اس کے ساتھ آپ کو ہضماتی نظام کو معمول بنانا، زہریلا جسم کو صاف کرنا اور استحکام کو مضبوط کرنا. آپ کو الرج کی موجودگی میں، اور ساتھ ساتھ ہضم نظام کے ساتھ منسلک بیماریوں میں وزن کھونے کے اس طریقہ کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں.
پھل مینو کے اختیارات
وزن کھونے، پھلوں کی کھپت پر اہم اور دیگر مصنوعات کے استعمال کو روکنے کے کئی طریقوں ہیں.
پھل اور دودھ کی خوراک ایسی غذا کو آسانی سے روکا جا سکتا ہے اور اچھے نتائج دیتا ہے. اس غذا میں مینو جیسے:
- ناشتا : چینی کے بغیر ایک کپ کافی یا چائے؛
- دوسرا ناشتہ : 200 فیٹ کم چربی کاٹیج پنیر؛
- دوپہر کا کھانا : 200 جی پھل؛
- دوپہر کا ناشتا : کم چربی Kefir یا Ryazhenka کے 300 ملی لیٹر؛
- رات کا کھانا : 200 جی پھل.
کیفیر اور پھل کی خوراک . وزن کھونے کا یہ طریقہ پچھلے ورژن کی طرح ہے. شرابی کیفیر کی مقدار محدود نہیں ہے، لیکن پھل 1 کلو سے بھی زیادہ نہیں کھایا جا سکتا ہے. اس غذا کا تخمینہ مینو:
- صبح : سیب اور مینڈین سلاد کے 200 جی کیفیر اور دار چینی کے ساتھ پہنے ہوئے؛
- دوسرا ناشتا : نصف نارنج اور 200 ملی میٹر کیفیر؛
- دوپہر کا کھانا : انگور کے 100 جی، نصف ایک انگور اور 200 ملی میٹر کیفیر؛
- دوپہر کا ناشتا : 200 ملی ملی میٹر کیفیر اور مٹھی آلو سے آلو؛
- رات کا کھانا : 200 ملی ملی میٹر کیفیر اور بستر کے وقت سے پہلے ہی اسی رقم کو نشانہ بنایا جانا چاہئے.
سبزیاں اور پھل کی خوراک . یہ غذا کا اختیار نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ بھوک سے طویل عرصہ تک رہتا ہے اور اس کے علاوہ جسم کو مفید مادہ کے ساتھ بھی محفوظ کرتا ہے. اس غذا کا روزانہ مینو 1.5 کلوگرام سبزیوں اور پھل اور سویا پنیر ٹوفیو کے 100 جی بھی شامل ہے. کل رقم کو پانچ حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. دو لیٹر پانی تک پینے کے لئے بھی ضروری ہے.
پنیر اور پھل کی خوراک غذا کا ایک اور ورژن، جو پھل اور پروٹین کو یکجا کرتا ہے. روزانہ کے مینو میں صرف چند چیزیں شامل ہیں: 1 کلو میٹھی اور ھٹی پھل، 400 فیٹی چربی کاٹیج پنیر، چائے اور پانی.