یہ غذا صرف ان لوگوں کے لئے پیدا ہوتا ہے جو اپنے آپ کو زندگی کی خوشحالی سے انکار نہیں کرسکتے. آپ کو بالکل سب کچھ کھانے کی اجازت ہے، لیکن صرف ... ہر دوسرے دن. ایک دن پابندیاں برقرار رکھنا بہت آسان ہے، جاننا کہ اگلے دن آپ تقریبا ہر چیز کر سکتے ہیں. ہر دوسرے دن غذا کی بہت سی قسمیں ہیں، اور ہر ایک اپنی پسند میں کچھ ملیں گے.
دہی پر ہر دوسرے دن غذا
سب سے آسان، سب سے زیادہ آسان اور سستی ہر دوسرے دن کیفیر غذا ہے. لہذا، ایک دن آپ اپنے آپ کو 1.5 لیٹر 1٪ کیفیر خریدتے ہیں اور بھوک کے آغاز کے دوران دن کی طرف سے حصہ لیں گے.
دوسرا دن تم جو کچھ چاہو کھو سکتے ہو. لیکن یہاں ایک چھوٹا سا غار ہے. اگر آپ اس دن گوٹھ، ڈونٹس، کیک، چاکلیٹ اور فیٹی گوشت کھاتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کریں گے، کیونکہ روزمرہ غذا کی کیلوری مواد آپ کی ضروریات سے بہت زیادہ ہے. اور اگر آپ کھانے کے ساتھ حاصل کرنے کے مقابلے میں کم کیلوری خرچ کرتے ہیں تو آپ مکمل ہو جاتے ہیں، کیونکہ جسم مستقبل کے لئے اسے لے جاتا ہے - چربی میں.
یہ عام طور پر آپ کو ہر چیز کی اجازت ہے، لیکن اگر آپ یہ نہیں بھولیں گے کہ یہ اب بھی ایک غذا ہے، اور آلودہ، چربی، میٹھا اور بھری ہوئی حد تک، آپ وزن زیادہ تیز اور زیادہ مؤثر طریقے سے کھو دیں گے، آپ اپنے آپ کو ایک مفید کھانے کی عادت کا تعارف کریں گے اور آسانی سے مدد کرسکتے ہیں. اس کے بعد وزن
ہر روز کھانے کے لئے غذا
گیلی روزہ اور عام دن کے درمیان متبادل کرنے کا ایک زیادہ سخت اختیار ہے. ایک گیلے روزہ کے دوران، آپ کچھ بھی نہیں کھا سکتے ہیں، فی الحال 1.5-2 لیٹر فی دن آپ کو صرف پانی پینے کی اجازت دی جاتی ہے. اگلے دن آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں - لیکن اوپر بیان کردہ قواعد پر مبنی ہے.
یہ اختیار سب کے لئے موزوں نہیں ہے، اور اگر آپ کمزور محسوس کرتے ہیں، چلو، وغیرہ.، اس اختیار سے انکار کرتے ہیں.
دو طرفہ غذا
متبادل کی بنیاد پر ایک اور قسم کی خوراک "2 سے 2" خوراک ہے. اس صورت میں، دو دن کے ساتھ ایک قطار میں دو محدود دن متبادل، جو آپ کو کسی چیز کو کھانے کا حق دیتا ہے. غذائیت کے دنوں کے لئے کتنے غذا ہیں؟
- 1.5 کلوگرام سیب ایک دن؛
- فی دن موٹی فری کاٹیج کے 3 پیک؛
- ایک یانج یا 3-4 انگور ایک دن؛
- پتی ترکاریاں سمیت پوری چکن چھاتی اور لامحدود کسی بھی سبز؛
- فی دن 1-1.5 کلو ککڑی یا ٹماٹر.
یہ کھانے کی چیزیں متبادل کرنے کے لئے بہتر ہے تاکہ خوراک بورنگ نہیں مل سکے. پینے کے نظام کی نگرانی کرنے اور ایک دن گلاس سے پہلے آدھے گھنٹے قبل، ایک دن 1.5 لیٹر پانی پینے کے لئے مت بھولنا. کھانے کے بعد، آپ ایک گھنٹہ سے پہلے پہلے نہیں پاؤ گے.