وزن میں کمی کے لئے چاول کی خوراک، سب سے زیادہ مقبول ڈایٹس میں سے ایک ہے، کیونکہ چاول ایک خوشگوار غیر جانبدار ذائقہ ہے اور یہ ایک طویل وقت کے لئے آسانی سے کھایا جا سکتا ہے. ایسے غذا کے بہت سے اختیارات ہیں، اور ہم سب سے زیادہ مشہور ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ سفید چھلی ہوئی چاول کسی خاص صحت کے فوائد نہیں ہیں، اور اگر آپ بھوری چاول کھاتے ہیں تو کسی بھی غذا بہت زیادہ موثر ہوسکتی ہے.
7 دن کے لئے چاول غذا
چاول کا غذا متاثر کن نتائج دیتا ہے: ایک ہفتے 3-5 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتا ہے! اسی وقت، غذائیت میں کافی مقدار میں کھانے کی اشیاء شامل ہیں اور آسانی سے منتقلی کی جاتی ہے. یہ چاول کی خوراک مندرجہ ذیل مینو پر ہے:
- ناشتہ کے لئے، دوپہر کے کھانے اور رات کا کھانا آپ کو چاول کھانے کی ضرورت ہے؛
- چاول کے علاوہ، تازہ سبزیوں اور چکنوں کو ہر بار شامل کیا جانا چاہئے، لیکن سبزیوں کی مقدار چاول کی مقدار سے کم یا برابر ہے.
- ڈش کا حجم سب کچھ ہے جو معیاری ترکاریاں پلیٹ پر بیٹھتا ہے.
- ایک دوپہر کے ناشتا پر پھل کو اپنے آپ کو چراغ کرنے کی اجازت ہے.
- حرام موسم، نمک، میئونیز، ساس (سویا سوا).
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، چاول اور سبزیوں کی خوراک بہت متنوع ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ منتقلی آسان ہے. کچھ معاملات میں، تازہ سبزیوں کو سٹز کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. پھلیاں، پھلیاں، سویا، دالوں کے قدرتی ذرائع کے بارے میں مت بھولنا. وقت سے وقت میں غذا میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے.
چاول کی خوراک "5 مقدار"
چاول پر وزن کم کرنے کے لئے "پانچ حجم" نظام کا سب سے آسان طریقہ ہے. ایک چھوٹا سا جھاڑیوں یا شیشے کے چائے کے چمچوں پر ڈالۓ، انہیں ایک گلاس پانی ڈالیں. چار روز روزہ پانی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. پانچویں دن، خوراک خود ہی شروع ہوتا ہے: پہلی جار لے، پانی نکالو، چاول کھاؤ (مصالحے اور اضافی پروسیسنگ، صرف لچکدار، پھنسے ہوئے) کے بغیر. پھر ایک ہی طریقہ کے ساتھ جار بھریں. اگلے دن آپ دوسری جار اور اسی طرح کرتے ہیں. چاول، اس طرح پکایا، جسم سے نمک اور اضافی سیال کو ہٹا دیتا ہے، جسم کو اندر سے صاف کرتا ہے.
غذا 2 ہفتوں تک رہتا ہے. وقت کے دوران نمکین کھانے سے بچنے کے لئے ضروری ہے، دوسری صورت میں غذا میں کوئی احساس نہیں ہوگا. باقیوں میں آپ معمول کے طور پر کھا سکتے ہیں، لیکن روزہ کھانے، ساسیج، ساسیج اور دیگر غیر طبیعیات کے کھانے سے بچیں. جسم کی اس طرح کی صفائی بہت مفید ہے، اگرچہ یہ صرف 2-4 کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے.
سخت چاول کی خوراک "ایک شیشے کا شیشے"
یہ تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے ایک غذا ہے، یہ صرف 3 دن رہتا ہے، 3-5 کلو سے زائد رہتا ہے. اس کے دوران، غیر معمولی احساس سے بچنے کے لئے تربیت میں حصہ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
- کک چاول، ایک گلاس کی پیمائش کریں. یہ آپ کی روز مرہ کا کھانا ہے. یہ بہتر ہے کہ اسے چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں اور 3-4 کھانا کھائیں. یہ 2-3 سبز سیب کھانے کے قابل بھی قابل ہے.
- آپ کو 2.5 لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو کھانے یا اس کے بعد ایک گھنٹہ سے پہلے آدھے گھنٹے پینے کی ضرورت ہے.
کیفیر چاول غذا
ایسی غذائی خوراک کی محدود فہرست کھانے کے 5 دن کے اندر اندر ہے. سخت عمل کے ساتھ، آپ کو وزن 4-5 کلوگرام سے کم ہوسکتا ہے. ایک دن آپ کھا سکتے ہیں:
- 2 سیب؛
- دہی کے 2-3 کپ؛
- چاول کی خدمت
- 2.5 لیٹر پانی.
آپ ان اجزاء کو اپنے اپنے صوابدید پر گروپ کر سکتے ہیں. یہ ایک دن میں 3-5 بار کھانے کے لئے ضروری ہے، اور کھانے کے درمیان میں 1-2 شیشے پانی پینے کے لئے.
شہد چاول کی خوراک
کل کیلوری کا تناسب تقریبا 800-900 کیلوری ہو گا، اور ایک ہفتے کے لئے آپ آسانی سے 3-5 کلوگرام وزن سے کم ہوسکتے ہیں. ہر دن آپ کھا سکتے ہیں:
- 500 گرام ابال ناپسندیدہ چاول، جو 4-5 استقبال کے لئے کھانے کے لئے ضروری ہے.
- ایک نیبو شہد پینے کی تیاری (آپ کو ایک دن میں تین شیشے کے لئے اسے پینے کی ضرورت ہے). ایسا کرنے کے لئے، ایک شیشے کے گرم گرم پانی میں، ایک چمکدار شہد کو کمزور اور نیبو کا ٹکڑا باہر نکالا.
یہ خوراک میٹابولزم کو تیز کرنے اور جلد ہی شکل میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے!