مختلف کھانے کے نام سے جانا جاتا ہے، جزوی روزہ رکھنے، مصنوعات کی ایک مخصوص گروپ کو مسترد کرنے، خاص طور پر تیار کردہ مینو کا استعمال یا ایک بنیادی مصنوعات کا استعمال. آخری گروپ میں ایک سخت چاول کا کھانا بھی شامل ہے، جس سے آپ کو 10 اضافی پاؤنڈ پھینک دیا جا سکتا ہے. بنیادی اصولوں پر عمل کرنا اور تیار کردہ مینو پر عمل کرنا ضروری ہے، دوسری صورت میں کوئی نتیجہ نہیں ہوگا. یہ خوراک اور مشق کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ایک ہفتے کے لئے چاول غذا
سب سے پہلے، ہم وزن کی کمی کے اس طریقے کے فوائد پر غور کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جو اناج کے فوائد پر مشتمل ہے:
- نشاستے کی موجودگی کی وجہ سے، چاول گیسٹرک میوکو کو لفافے دیتا ہے، جو مناسب عمل انہی کو فروغ دیتا ہے.
- گریوں کو ایک مصنوعی ساخت ہے جس سے زیادہ پانی، نقصان دہ مادہ، زہریلا اور اضافی نمک جذب ہوتا ہے، اور پھر، جسم سے انہیں نکال دیتا ہے.
- چاول میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو جسم کے ساتھ جسم کو سنبھالتے ہیں اور طویل عرصے سے بھوک کی احساس کو دور کرتے ہیں.
- چاول کی ساخت گروپ کے بہت سے وٹامن ہیں، جو اعصابی نظام کے مناسب کام کے لئے اہم ہیں. یہ ضروری ہے، کیونکہ غذا کے دوران بہت سے لوگ شدید دباؤ میں ہیں.
تمام لوگ مناسب چاول کی غذا نہیں ہیں، کیونکہ اس کے خلاف برداشت ہے. ان لوگوں کو وزن کھونے کے اس طریقہ کا استعمال نہ کریں جنہوں نے ہضم نظام، گردوں اور جگر کے ساتھ مشکلات کا سامنا کیا ہے. چاول کی غذا حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، ساتھ ساتھ لوگوں کے ساتھ ذیابیطس کے مطابق نہیں ہے. چونکہ چاول میں عملی طور پر کوئی پروٹین نہیں ہے، اس طرح کے وزن میں کمی کے باوجود، نہ صرف پانی اور چربی جسم سے کھینچتی ہیں بلکہ عضلات بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں. آپ طویل عرصے سے چاول کی غذا میں چھڑی نہیں رہ سکتے، کیونکہ یہ اندرونی میں عدم استحکام پیدا ہوسکتا ہے، یہ، قبضہ ہے.
چاول کی غذا کے قواعد فی ہفتہ 10 کلو گرام وزن میں کم ہوجائے گی.
- صحیح چاول کا انتخاب کرنا ضروری ہے، کیونکہ موجودہ قسمیں ایک دوسرے سے مختلف ہیں. روایتی راؤنڈ اناج گریوں کو استعمال نہیں کیا جاسکتا، کیونکہ یہ کثیر سطح پر پروسیسنگ سے گزرتا ہے اور تقریبا تمام فوائد کو کھو دیتا ہے. لمبائی اناج، اور بھوری رنگ کے مختلف قسم کے ساتھ چاول کاٹنا وزن کم کرنے کے لئے بہترین ہے. اس طرح کے ایک گروپ میں، ریشہ اور دوسرے مفید مادہ کو برقرار رکھا جاتا ہے. یہ ہفتے کے مہینے میں چاول کی دو مخصوص اقسام کو متبادل کرنے کا بہترین ہے.
- چاول میں، آپ کو نمک، چینی اور مصالحے شامل نہیں کر سکتے ہیں، اور گروپ کو خاص طور پر پانی پر پکایا جانا چاہئے.
- بہت زیادہ مائع پینے کے لئے ضروری ہے، لہذا روزانہ کی شرح 2 لیٹر ہے. غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی کو ترجیح دینا چاہئے. جوس اور کافی سے یہ ضروری ہے کہ چینی کے بغیر سبز چائے کے ساتھ ان کی جگہ لے لو.
- حقیقت یہ ہے کہ چاول جسم سے پوٹاشیم کے اخراجات کو فروغ دیتا ہے، یہ اس میں مشتمل وٹامن معدنی کیمیکل لینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- 10 کلو گرام سے وزن کم کرنے کے لئے آپ چاول کی غذا پر بیٹھنے سے پہلے، غیر معمولی دنوں کا استعمال کرتے ہوئے، تربیت کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے لئے، غذائیت، بھری ہوئی، نمکین اور میٹھا کھانا چھوڑ دو.
- یہ صحیح طریقے سے غذائیت سے باہر نکلنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ سات دن بعد فورا فوری طور پر آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء پر دباؤ لگانا شروع ہوسکتا ہے تو آپ سنجیدگی سے صحت کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ رویہ حقیقت یہ ہے کہ وزن تیزی سے واپس آئے گا کی قیادت کرے گا. یہ آہستہ آہستہ مصنوعات کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. نتیجے کو بچانے کے لئے اور اس سے بھی بہتر بنانے کے لئے، مناسب غذائیت کو تبدیل کرنا بہتر ہے.
آپ ذیل میں دکھایا گیا مینو پر عمل کر سکتے ہیں، اور قوانین کے مطابق، آپ اپنی خوراک کو بنا سکتے ہیں. تازی یا تازہ ترین سبزیوں کے ساتھ چاول کو بہتر بنائیں، اور آپ غذا کا گوشت، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات کھا سکتے ہیں. میٹھی کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے، شہد اور خشک پھل استعمال کریں.
چاول غذا کی ایک متوقع مینو ایسا لگتا ہے: