کشیدگی کسی بھی انتہا پسندی کے خلاف کسی عضویت کی عام اور قدرتی دفاعی ردعمل ہے. اس صورت میں، جسم بہت زیادہ ایڈنالین ہارمون پیدا کرتا ہے، جس میں بچنے میں مدد ملتی ہے. کسی شخص کے لئے اعتدال پسند حالت میں سخت حالت بھی ضروری ہے. لیکن جب وہ بہت جمع کرتے ہیں، اور جسم کو زیادہ سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ایک شخص کو قدرتی طور پر کشیدگی سے نمٹنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے.
کشیدگی کے نشانات
کشیدگی کے جسمانی علامات درج ذیل میں ظاہر ہوتے ہیں:
- سر درد، ساتھ ساتھ جسم کے دوسرے حصوں میں درد؛
- بلڈ پریشر میں اضافہ یا کمی؛
- ھجرت کی خرابی
- پٹھوں کی کشیدگی اور انگوٹھوں کا درد
- الرجک مفاہمت؛
- بے شمار اضافہ یا وزن میں کمی؛
- خراب بھوک یا نیند؛
- پسینہ میں اضافہ ہوا.
دباؤ کے نفسیاتی علامات کچھ مختلف طریقے سے ظاہر ہوتے ہیں:
- خوفناک حملوں، خوف اور افسوس کا احساس، جذباتی دھماکہ؛
- بے معنی تشویش اور تشویش؛
- تھکاوٹ اور نیند پریشانی، بے حسی اور بے چینی.
- جلدی اور بےباری؛
- مشکل توجہ مرکوز؛
- عدم اطمینان اور جرم کا احساس؛
- تناسب کا احساس.
کشیدگی کے علامات اور علامات بھی پیچیدگیوں کے طور پر ظاہر کر سکتے ہیں، جیسے جسم کی جسمانی خرابی، مریضوں کی بیماریوں، شراب اور منشیات کا استعمال، نفسیاتی خرابی، ڈپریشن.
اعصابی اور دائمی دباؤ
اعصابی کشیدگی، جن کے علامات مندرجہ بالا فہرست میں موجود ہیں، ایک شخص کی زندگی میں واحد واقعہ ہیں. یہ ہمارے جسم کی عام اور قدرتی ردعمل ہے، خاص طور پر، ہمارے ارد گرد حوصلہ افزائی کے لئے اعصابی نظام. زندگی کی حالت یا کسی بھی جھٹکے اور ناکامیوں کو اعصابی کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ رجحان اکثر بار بار نہیں ہوتا ہے، پیچیدگیوں کی وجہ سے بھی نہیں ہوتا ہے یا اپنے آپ کو یا معمولی طبی مداخلت سے گزرتا ہے.
دائمی کشیدگی جسم کی زیادہ طویل حالت ہے، جس سے کسی شخص کے لئے قدرتی طور پر باہر جانا مشکل ہے.
دائمی کشیدگی نہ صرف پہلے ہی منتقل شدہ بیماریوں کو ظاہر کرتی ہے بلکہ مکمل طور پر نئی بیماریوں کی ابتدا میں بھی مدد کرتی ہے. جسمانی بیماریاں خراب ہو جاتی ہیں، جسم پہلے ہی بڑھتی ہے، یہاں تک کہ ٹماٹر بھی ترقی کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل علامات کے ذریعے دائمی کشیدگی ظاہر کی جاتی ہے:
- زیادہ جذباتی جذبات، چیلنج، عدم اطمینان؛
- طویل نیند یا بھوک کی خرابی کی شکایت؛
- جسمانی صحت کے ساتھ مستقل مسائل؛
- الکحل اور منشیات، سگریٹ نوشی کے لئے بڑھانے کی مضبوطی؛
- میموری اور توجہ کے ساتھ مسائل؛
- سر درد، چکر لگانا، بدمعاش.
کشیدگی کا علاج
کشیدگی کے کسی بھی اشارے فوری طور پر علاج کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ مقدمہ نایاب ہیں، جسم اس سے نمٹنے کے لئے جتنی جلد ممکن ہو سکے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. کچھ تجاویز پر عمل کرکے یہ کیا جا سکتا ہے:
- ماحول کو تبدیل کریں، ماحول، مواصلات کے دائرۂٔٔٔٔات، کیا ہو رہا ہے آپ کے رویے.
- تجزیہ طور پر اور ہمدردی سے سوچنے کے بارے میں جانیں.
- شوق تلاش کریں، ایک نیا کے لئے کوشش کریں.
- اپنے آپ کو ثقافتی تفریح کے ساتھ فراہم کریں (خاندان، دوستوں، سنیماوں، عجائب گھروں، وغیرہ وغیرہ سے گفتگو).
- اپنی ظاہری شکل پر توجہ دیں.
- تمباکو نوشی، شراب پینے، منشیات سے انکار.
- مناسب طریقے سے صحت مند کھانا کھاؤ.
- وٹامن کیمپس اور اینٹی آکسائڈنٹ لے لو.
- کھیل یا مشق کرو
- تازہ ہوا میں مزید وقت خرچ کرو، چلیں.
- نیند اور آرام کا مشاہدہ کریں.
- اگر ضرورت ہو یا دائمی کشیدگی کے اعلی درجے کے مقدمات میں - ایک ماہر سے مشورہ کریں.