اس کے علاوہ کشیدگی کے بغیر ہم میں سے کسی کی زندگی ناممکن ہے، اس کے علاوہ کشیدگی ایک بہت مفید چیز ہے جس سے جسم کو قوت کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، اس طرح کی متحرک اور "بچنے کے اپنے آپ کو بچانے کے بعد"، قوتیں اور وسائل کم چلتی ہیں، تباہی، لباس، ناراضگی، ہاتھ اتارنے کا احساس، اور زندہ نہیں رہنا. یقینا، آپ زندہ رہنا چاہتے تھے! بدن کو رہنے کے لئے طاقت نہیں ہے، اسے دوبارہ جمع کرنے کی ضرورت ہے.
دوسرے الفاظ میں، ہمارے حصے پر، ڈپریشن پر قابو پانے کے اس طرح کے ایک مقبول سوال کا جواب، توانائی پیدا کرنے کے لئے کونسل ہوں گے. یہ کیسے کریں - ذیل میں پڑھیں!
کشیدگی اور ڈپریشن: وصولی کے عناصر
کھیل - ہم حرکت کرتے ہیں اور ہم سانس لے جاتے ہیں. جب ہم سانس لیں (اور زیادہ فعال طور پر ہم یہ کرتے ہیں)، زیادہ سے زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء دماغ میں داخل ہوتے ہیں، صرف اس وجہ سے فعال تحریک کے دوران برتنوں کا توسیع ہوتا ہے، اور تمام عملوں کے بہاؤ کی رفتار تیز ہوتی ہے. ہمارے ہر خلیات کو توانائی کی فراہمی ملتی ہے، حقیقت یہ ہے کہ کھیلوں کے دوران، ہم اسے خرچ کرتے ہیں (توانائی کی نسل کو یاد رکھیں). لہذا، اگر آپ واقعی اس بات کا خیال رکھتے ہیں کہ کشیدگی اور ڈپریشن پر قابو پانے کے لۓ، استحکام، آلودگی، تھکاوٹ اور طاقت کا خاتمے کے باوجود، اٹھ کر آگے بڑھنے کے لۓ، یہ سمجھنا کہ یہ آپ کے لئے اچھا ہے.
خوشی - جیسے ہی پگھلنے کے بعد آتا ہے، اس سے گریز کرنا سیکھنا ضروری ہے. یہ ٹھیک ہے! اپنے آپ کو خوشی اور لاپرواہ دینے کے بارے میں جانیں: آپ جو کچھ دیکھتے ہیں وہ خریدیں، کچھ کھاتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو روزانہ کی اجازت نہیں دیتے ہیں، ایک مینیکیور کرتے ہیں اور غسل میں سست ہو جاتے ہیں. ویسے، جب ہم سیکھنے کے بعد ڈپریشن پر قابو پانے کے بارے میں سیکھتے ہیں تو ہم خوشی کے بارے میں یاد رکھیں گے.
طلاق
یہ ثابت ہوتا ہے کہ خواتین مردوں کے ساتھ تقسیم کرنے کے ساتھ زیادہ مضبوط اور زیادہ متاثر ہیں، خاص طور پر اگر یہ آدمی آپ کا شوہر تھا، اور اس سے بھی زیادہ بچنے کے بعد آپ کو اپنے ہاتھوں میں بچے کے ساتھ رہنا پڑا. آگ میں تیل شامل کریں:
- "اچانک" طلاق - جب علیحدہ علیحدگی کا آغاز شوہر ہے؛
- دوسری عورت کی وجہ سے طلاق.
طلاق کے بعد، بہت سے خواتین خود کو دیکھتے ہیں، مردوں سے واقف ہوتے ہیں، مردوں پر یقین رکھتے ہیں اور سنجیدہ تعلقات سے ڈرتے ہیں. خواتین غریب ڈپریشن میں گر جاتے ہیں، نفسیات اور یہاں تک کہ خودکش حملوں تک پہنچ جاتے ہیں. وجہ یہ ہے کہ تناسب سے مقابلہ کیا گیا ہے (کئی سالوں میں پہلی بار، یا زندگی میں پہلی بار بھی)، دنیا کے لئے ایک عورت سے غیر ضروری ہے.
لیکن حقیقت میں، طلاق کے بعد ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے خالی اور بیانات کا سوال نہیں ہے. خوشی اور کچھ یاد رکھیں مثبت:
- خود کو آپ کے شوہر کے بارے میں شکایت کرنے کی اجازت دیں، اپنی گرل فرینڈ کو پکاریں، توجہ اور مواصلات کا مطالبہ کریں؛
- خود کو بند نہ کرو، بھیڑ جگہوں اور نئے واقعات کو دیکھو؛
- جلد یا بعد میں احساس کریں، آپ کو طلاق ہونے کا فائدہ ضرور مل جائے گا، کیونکہ ممکنہ طور پر آپ نے کسی کے لئے بہتر بچایا ہے؛
- اپنے شوہر کو معاف کر دو، اس سے کوئی فرق نہیں کہ وہ کیا کرتا ہے، صرف اس صورت میں آپ ماضی کو ختم کرسکتے ہیں اور موجودہ میں رہتے ہیں.
- اپنے آپ کا خیال رکھو اور اپنے آپ سے پہلے کبھی بھی پسند نہ کرو، کیونکہ آپ اسے مستحق ہیں؛
- مجھ پر یقین کرو، دنیا میں بہت سارے لوگ ہیں جو آپ کی تعریف کرنے کے لئے تیار ہیں.
بچے کی پیدائش کے بعد ڈپریشن
بچے کی پیدائش کے بعد ہر عورت کو لگتا ہے کہ اس کے جسم میں کچھ تبدیل ہوجاتا ہے. کچھ کچھ اس میں کچھ، کم از کم کچھ تجربہ کرتا ہے. تاہم، نوجوان ماؤں کی اکثریت جنہوں نے صرف ان کے پہلے پیدا ہونے والا بچہ، زہریلا ڈپریشن گھر لایا، جس کا سبب صرف ہارمون میں ہے (اور یہاں تک کہ آپ جو بھی سوچتے ہیں کہ آپ اور بچے دونوں کے سردی بھی ہارمون کی وجہ سے ہے). حمل کے دوران، ہارمون پروجسٹرون تیزی سے بڑھ جاتا ہے، ترسیل کے بعد، یہ تیزی سے گر جاتا ہے، بچے کی پہلی درخواست کے بعد چھاتی کے پروٹیکٹن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سب کچھ نہیں، اس جسمانی عمل کے بارے میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، دنیا کے ہمارے نقطہ نظر میں ظاہر ہوتا ہے. نوجوان ماؤں کے لئے کچھ تجاویز نمی ڈپریشن پر قابو پانے کے لۓ:
- بچے کی پیدائش کے بعد، آپ مواصلات کی کمی کا سامنا کرتے ہیں، کیونکہ جب آپ اپنے بچے کے ساتھ بیٹھے ہیں تو دنیا کو روکا جا سکتا ہے، ہر ایک اپنی جان بچاتا ہے - ٹیلی فون رسیور کو لے لو اور اپنے آپ کو تھکن سے بات کرنے کی اجازت دے.
- چلتے رہیں - گھر میں بیٹھے نہیں، یہ صرف آپ کو دکھائی دیتا ہے، چلتے آپ کے لئے مفید ہیں (وزن کھونے کے لئے)، اور بچے کے لئے بچے، اور آپ کو بھی "جنگ کامے" کے طور پر اسی طرح کے "ڈراپنے" ماں کے ساتھ جاننا ہوگا؛
- قبول کریں کہ آپ ایک دن میں بہت ساری نئی چیزیں کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، لہذا شرمندہ کے بغیر مدد کے لئے دوستوں اور رشتہ داروں سے پوچھیں؛
- شاپنگ - نو ماہ جنہوں نے آپ کو ہڈیوں پہنے تھے، لہذا آپ کو کئی اپ ڈیٹس مستحق ہیں؛
- اپنے شوہر کو معاف کر دو کہ وہ بچہ پہلی بار کوشش کرنے پر مجبور نہ کرسکے.