بہت سے لوگوں کو غیر جانبدار خوف کا احساس ہوتا ہے، جن میں سے اکثر غیر منطقی ہیں. بالکل یہ کہنے کے لئے بالغوں میں سے کتنے بالغ کاکروچ یا اونچائی سے خوفزدہ ہوسکتا ہے، کیونکہ زیادہ تر اسے چھپانا نہیں ہے. لیکن اگر یہ عام زندگی کے ساتھ مداخلت کرنا شروع ہوتا ہے تو، کسی شخص کو غیر جانبدار طور پر فیصلہ کرنا پڑے گا کہ کس طرح غیر جانبدار خوف سے چھٹکارا حاصل ہوجائے.
جب تک ہم اس حقیقت کے بارے میں بات نہیں کررہے ہیں کہ اعصابی ریاست پہلے سے ہی نیورساسس بن چکی ہے، جب تک کوئی شخص خود کو غیر جانبدار خوف سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. ماہر نفسیات مشقیں مشورہ دیتے ہیں جو آپ کو سمجھتے ہیں کہ کس طرح غیر جانبدار خیالات اور خوف سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے.
آپ کو اپنے خوف کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے. ہر ایک کو کسی چیز سے ڈرنے کا حق ہے، کوئی بھی ایک استثنا نہیں ہے. بہت سے لوگ خوف سے کچھ خوفزدہ تھے. مثال کے طور پر، نیپولن گھوڑوں سے ڈرتے تھے. لہذا، مکڑیوں کا انسانی خوف بدتر اور بہتر نہیں ہے.
مسئلہ خوف میں نہیں ہے، لیکن اس کی شدت میں. اگر کوئی شخص پکارتا ہے تو جب ایک ولفھون اچانک اچانک اس کے اوپر جھٹکا جاتا ہے، تو کچھ بھی نہیں. یہ برا ہے جب وہ ایک عملی پوکننگ پر حملہ کرنے سے مسلسل ڈرتے ہیں. یہ بہت خطرناک ہے، اگر خوف سے لوگ غصے میں گر جاتے ہیں اور یہ کبھی کبھار ہوتا ہے، مثال کے طور پر، مصروف سڑک پر. پھر سوال یہ ہے کہ غیر جانبدار خیالات اور ریاستوں سے چھٹکارا کیسے کرنا ضروری ہے.
آپ کاغذ کا ایک ٹکڑا لے کر اپنے اپنے خوف کو لکھتے ہیں (مثال کے طور پر، کتوں کا خوف یا میٹنگ میں بولی). اور پھر وہی سوال لکھنے میں جواب دیں: اگر ایسا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے کہ میں ڈرتا ہوں؟ اس سے مجھے دھمکی دیتی ہے؟ پھر میں کیا کروں؟ پھر آپ دیکھ سکتے ہیں کہ سب کچھ خوفناک نہیں ہے.
امید کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ آپ خوف سے چھٹکارا حاصل کرسکیں. یہ ناممکن ہے، اور یہ ضروری نہیں ہے. خوف کو کم کرنے اور اسے کنٹرول کے تحت لے جانے کی ضرورت ہے.
ایک راہ تلاش کریں کہ کس طرح آپ کے سر میں منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - پریشان کن ہوسکتے ہیں. آپ کے ہاتھ، جوتے، درختوں میں پتیوں، آسمان میں بادلوں پر غور کریں. کچھ لمحات لازمی طور پر ضروری ہے یا صرف بہت ضروری ہے.
ایسا ہوتا ہے کہ خیالات مسلسل مسلسل اسی طرح واپس آتے ہیں. جنون کا مقصد صرف خوف، بلکہ جذبہ بھی نہیں ہوسکتا ہے. تحریر تعلقات، جس میں سے کوئی بھی کسی طرح سے فرار نہیں ہوسکتا ہے، جب آپ کو پتہ نہیں ہے کہ جب آپ ناکام ہونے والے زندگی کے بارے میں منفی اعتراضات سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں، تو غم اور تناسب سے بھرا ہوا ہے، اور اسی طرح کی ایک ایسی مثال ہے.
ایک شخص کے بارے میں غیر جانبدار خیالات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
- اپنے آپ کو متاثر نہ کریں کہ اس پر روشنی پھاٹک ایک ساتھ آئے. قسم کی کچھ بھی نہیں! اس سے بہتر ہے، اور اس سے بھی بہتر ہے.
- ان کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے کی طرف متوجہ. یہ پروفائل چیک کرنے کے لیے لاگ ان کریں یا.
تقسیم کریں، عالمی سطح پر بات کریں، صدقہ کرو، رضاکارانہ بن جاؤ. دوسرے لوگوں کے مصائب کی نظر لوگوں کو ان کی اپنی جان بچانے میں مدد ملتی ہے: کبھی کبھی یہ یاد رکھنا آسان ہے کہ ایسے لوگ موجود ہیں جو بدترین ہیں.
موت کے بارے میں غیر جانبدار خیالات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
تاتاتفوبیا ایک پریشانی تکلیف دہ ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو اپنی مرضی کے مطابق نہیں دیتے تو اسے کنٹرول میں لے جایا جا سکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ اس بارے میں سوچنا ضروری ہے کہ ابھی ضروری ہے. مختلف مذاہب کے تجربے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. صدقہ میں مصروف ہونا
اس معاملے میں مناسب طریقہ ہے. ایک دن، گھر میں بیٹھا، ڈر کر خوفناک کوشش کریں. بھی رو آپ کے تجربے کے تمام خطرے کے بارے میں تفصیل بیان کریں. اس کے بعد خوف کی شدت کو نقصان پہنچ جائے گا: ایک شخص کافی مقدار میں "لیتا ہے" جیسا کہ.
اگر خوف اور اعتراضات منظور نہیں ہوتے تو ان کا سبب کشیدگی ہوسکتی ہے. اگر ایسی صورت حال تیار ہوتی ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اور کشیدگی کے لۓ علاج سے گریز کرنا بہتر ہے. ایک کو یاد رکھنا ضروری ہے: خوف صحت کو خراب کر دیتا ہے.