وزن کم کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، جو کچھ ممالک کے بعد نامزد کیے گئے ہیں، مثلا سویڈش غذا، جو سستی اور مؤثر ہے. ماہرین کی طرف سے پیش کردہ کلاسیکی طریقہ ایک ہفتے کے لئے تیار کیا گیا ہے، لیکن اس کے علاوہ دیگر اختیارات ہیں جو مصنوعات کے سیٹ میں مختلف ہیں. نتائج بنیادی قواعد و ضوابط پر ناقابل یقین عمل پر منحصر ہے.
7 دن کے لئے سویڈش غذا
اگر آپ اپنے اعداد و شمار کو مختصر مدت کے لۓ لینا چاہتے ہیں، تو آپ وزن کم کرنے کے اس طریقہ کو استعمال کرسکتے ہیں. ہفتے کے لئے سویڈش ڈیوٹیوں کے مطابق، آپ 3-7 کلو گر سکتے ہیں. 7 دن کے لئے سویڈش غذا، جس میں سے مندرجہ ذیل پیش کیا گیا ہے، کیلوری کی انٹیک میں کمی کی وجہ سے موثر ہے. اس تکمیل پر، آپ صرف پیمانے پر معدنیات پر نہ صرف دیکھ سکتے ہیں، بلکہ میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جسم کو صاف کرسکتے ہیں.
مجوزہ غذا کا فائدہ یہ ہے کہ، اگر چاہے تو، آپ جگہوں میں دن تبدیل کرسکتے ہیں. اگر اس میں ایسی مصنوعات موجود ہیں جو پسند نہیں کرتے ہیں، تو وہ اسی طرح کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، سب سے اہم بات، اسی کیلیوری مواد کے ساتھ. سویڈش غذا ایک سیب کھانے یا ایک شیشہ کافیر پینے کے لئے اہم کھانے کے درمیان بھوک کی مضبوط احساس کے ساتھ حل کرتی ہے. اس سے زیادہ عرصہ مت کرو، کیونکہ آپ کو بڑا نتائج نہیں ملیں گے، اور بہتر ہے کہ ایک مہینے میں ہر چیز کو دوبارہ ختم کردیں.
ھٹی پھل کے ساتھ سویڈش غذا
ھٹی پھلوں کے استعمال پر مبنی علیحدہ غذائیت کی منصوبہ بندی، سویڈش غذائی ماہرین کے ساتھ نہیں آتے، لیکن انہوں نے کچھ سفارشات دی. وزن کم کرنے کے نتیجے میں بہتر بنانے کے لئے، ضروری ہے کہ مٹی کے پھلوں کے ساتھ اوپر پیش کردہ خوراک کو پورا کریں. سب سے زیادہ مفید انگور ہے، جس میں بھوک کم ہوتی ہے، چربی جلانے والی عمل کو روکتا ہے اور ہضم نظام کو بہتر بناتا ہے. سوئس سویڈش غذا، جن میں سے مندرجہ ذیل تجویز کی گئی ہے، نیبو جوس کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، اس میں سلاد، مچھلی اور گوشت کے برتن شامل ہیں. یہ سب میٹابولزم کو دوبارہ بنانے میں مدد ملے گی، اس کی رفتار کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
سویڈن کے غذائیت سے آنا جوہسنسن کی خوراک
مشہور غذا دانہ انا جوہنسنسن کی تجویز کردہ مختلف ممالک میں سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے ایک، "6 پنکھل" کہا جاتا ہے. اس میں چھ علیحدہ مونو ڈایٹس بھی شامل ہیں جو ایک کے بعد ایک ہی ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ پیش کردہ حکم حادثاتی طور پر نہیں ہے، کیونکہ اگلے دن پچھلے ایک نتیجہ کا باعث بنتا ہے، جس سے بہت سے کلو گرام کھونے کا امکان ہوتا ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ انہیں جگہوں پر دوبارہ ترتیب دیں، کیونکہ نتیجہ نہیں ہو سکتا. سویڈن کے غذائیت کے آنا جوہسنسن کی چھ روزہ غذا ایسے دنوں میں شامل ہیں:
- مچھلی مچھلی میں polyunsaturated فیٹی ایسڈ ، جو صحت کے لئے ضروری ہیں، اور آسانی سے ہضم پروٹین پر مشتمل ہے.
- سبزی . سبزیاں مفید کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں، لیکن ان کی کیلوری مواد چھوٹی ہے، جو نتائج کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے. ان میں ریشہ موجود ہے، جو جسم کو صاف کرتا ہے.
- چکن . گوشت میں پروٹین شامل ہیں جو کل کے نقصان کو بحال کرتے ہیں، اور اس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تباہی کی روک تھام کی روک تھام ہوگی.
- اناج . ان میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ موجود ہیں، جو وزن میں کمی کے لئے اہم ہیں.
- کاٹیج پنیر . جسم میں معدنی معدنیات کی کمی کے باعث یہ کھجور کی مصنوعات پیدا ہوتی ہے. پھر بھی اس میں اعلی معیار کی ایک پروٹین ہے.
- پھل . پھل ریشہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں جسم میں لمح پذیر ہوتا ہے.
سویڈش کاربوہائیڈریٹ خوراک
پتلی اعداد و شمار کے اہم دشمن ایسے مصنوعات ہیں جو کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں، لہذا اس پاور اسکیم کو غذا سے مکمل طور پر خارج کرنے کا مطلب ہے. سویڈش کم کارب غذا پروٹین کا کھانا، سبزیاں اور پھل جو ریشہ میں امیر ہیں کے استعمال پر مبنی ہے، اور وہ وزن کم کرنے میں اہم اسسٹنٹ ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ غذا کے لئے کم کیلوری مواد کے ساتھ پروٹین کا کھانا منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. بھوک سے شکار نہ ہونے کے لۓ، چھوٹے حصوں میں اور چھوٹے حصوں میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. سویڈش غذا خود ساختہ مینو کی اجازت دیتا ہے، اور ہر کھانے کے لئے اختیارات کم ہے.
دائمی رینٹل ناکامی کے لئے سویڈش غذا
دائمی گردش کی ناکامی میں، آپ کے غذا کو بنانے کے لئے ضروری ہے تاکہ گردوں سے بوجھ کو دور کرنا. آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو مخصوص قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے. ایک دن کی اجازت نہیں ہے کہ 60 گرام پروٹین کھانے کی جانوروں سے زائد ہو. سی آر ایف میں غذائیت کو نمک یا فی دن کی نمائش میں ناکامی یا کم سے کم ہوتا ہے. غذا میں کارلوہائیڈریٹ موجود ہونا چاہئے جس میں اعلی کیلوری مواد موجود ہے. گردوں کو جلدی کرنے والے کھانے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. دائمی رینٹل ناکامی کے لئے مینو مندرجہ ذیل ہو سکتا ہے:
- ناشتا: ابال شدہ آلو 200، جی، انڈے، شہد کی 50 جی اور سنتری سے رس؛
- سنیپ: 200 گرام کھیت کریم اور پانی؛
- دوپہر کا کھانا: چاول کے ساتھ سوپ کے 300 جی، سبزیوں کی 200 جی سٹو اور سیب سے جیلی کا ایک گلاس؛
- سنیک: ایک انڈے، پھل کا رس، رائی روٹی اور مکھن کا ٹکڑا؛
- رات کا کھانا: 200 گرام چاول، 50 گرام جام اور سنتری کا رس.