پروٹین کی مصنوعات کافی خوشگوار ہیں. ہائی پروٹین کی کم کاربون کی غذا پر ہونے والی وجہ سے، آپ کو پٹھوں ٹشو کو نقصان پہنچا بغیر وزن کم ہوسکتا ہے. بہت سے پروٹین پر مشتمل ہے: مچھلی، گوشت، پولٹری، سویا کی مصنوعات، دال، گردے پھلیاں ، گری دار میوے، انڈے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات.
ہائی پروٹین غذا کے اختیار کے مینو
ہائی پروٹین غذا 14 دن تک رہتا ہے. اور دوسرے ہفتہ کے غذا صحیح ہفتہ کے ساتھ پہلے ہفتہ کے غذا کی طرح ہے. یہ ہے کہ، گزشتہ ہفتے کے پہلے دن کے پہلے ہفتے کے آخری دن کے مینو کو دوبارہ بارگاہ کریں گے، اور دوسرا دن یہ چھٹی کے غذا کو دوبارہ کرنے کے لئے ضروری ہے. ہائی پروٹین غذا کا ابھی تک گیس کا ایک شاندار پینے کا مطلب ہے. آپ کو سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹوں کے بعد کھانا نہیں مل سکتا.
- پہلے دن کے ناشتہ کے لئے - ایک کپ کافی؛ دوپہر میں - گوبھی ترکاریاں اور مشکل پیدا ہوئے انڈے؛ رات کے کھانے کے لئے - مچھلی کے فلٹ، پکا ہوا یا ابھر کر.
- دوسرا دن - ناشتا کے لئے کافی اور croutons؛ دوپہر میں - بیکڈ یا ابلی ہوئی مچھلی کا پھیلاؤ؛ رات کے کھانے کے لئے - چمکدار دہی، ککڑی ترکاریاں، ابھرے ہوئے گوشت.
- تیسرے دن کے ناشتا کے لئے - کریکرز اور کافی؛ رات کے کھانے کے لئے - ایک سیب اور زچینی سٹو؛ رات کے کھانے کے لئے - ابلا ہوا گوشت، ابلا ہوا انڈے، گوبھی ترکاریاں.
- چوتھ دن کے لئے ناشتا کافی ہے؛ رات کے کھانے کے لئے - مشکل پنیر، ابھر کر گاجر اور نرم ابلا ہوا انڈے؛ آپ میٹھا اور ھٹا پھل کے ساتھ کھانا حاصل کر سکتے ہیں.
- پانچویں دن نیبو کا رس کے ساتھ گاجر ترکاریاں شروع کرنا ہے؛ دوپہر کے کھانے کے لئے - ٹماٹر کا جوس، چکن کے پھٹے یا مچھلی؛ رات کے کھانے کے لئے - میٹھی اور ھٹا پھل
- چھٹے دن پر ناشتا آپ کو کافی ہوسکتا ہے؛ دوپہر کے کھانے کے لئے - جلد کے بغیر چکن کا نصف حصہ؛ رات کے کھانے کے لئے - مکھن، دہی اور انڈے کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں.
- ساتویں دن کے ناشتہ کے لئے - سیاہ چائے ؛ رات کے کھانے کے لئے - پکایا گوشت، میٹھا اور ھٹا پھل؛ رات کے کھانے کے لئے - ککڑیوں کی ترکاریاں، چمکدار دہی، ابھرے ہوئے گوشت.
Contraindications
ہائی پروٹین غذا کو تھومباسس کے فروغ کی غیر موجودگی میں مقرر کیا جاتا ہے. یہ ڈیسبیکٹریسیسیس، گاؤٹ، پینکریٹائٹس اور گردے کی بیماری کے لئے تیار نہیں ہے.