ایک علیحدہ غذا پر غذا کے مینو کو اس طرح سے بنایا جاتا ہے جیسے صحت کے نقصان سے زیادہ وزن کم ہو. کلو گرام آہستہ آہستہ چلے جائیں گے، لیکن آپ اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں. غذائیت پسندوں کا خیال ہے کہ ایسے کھانے والے ہیں جو ایک ڈش میں مل کر نہیں مل سکتے ہیں اگر آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ الگ الگ غذا کے لئے غذا کے قوانین
نتائج حاصل کرنے کے لئے، مینو کو ضروری بنانا ضروری ہے، کئی اہم اصول دیئے گئے ہیں:
- تمام مصنوعات کو بعض ذیلی گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جو ایک پلیٹ میں نہیں ملسکتی ہے.
- مینو کو کھانے کی اشیاء پر مبنی ہونا چاہئے جس میں بہت فائبر موجود ہے.
- کم از کم تک چربی کو کم کرنے اور کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار کم کرنا ضروری ہے.
- آپ ایک پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کو ایک کھانے میں جمع نہیں کر سکتے ہیں اور ان کے لئے بہترین کھانا غیر جانبدار ہے.
- یہ ضروری ہے کہ کھانے کے مینو سے میٹھی، فیٹی، مسالہ، نمکین کھانے کی چیزوں کو 10 دن کے ساتھ ساتھ اعداد و شمار کے ساتھ نقصان پہنچے.
- پھلوں کو خالی پیٹ پر کھانے کے لئے اور بنیادی کھانے کے درمیان ایک نچوڑ کی سفارش کی جاتی ہے.
- کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے ضروری ہے، لیکن صرف اہم کھانے کے درمیان، لیکن کھانے کے دوران آپ مائع کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں.
علیحدہ خوراک کی سب سے چھوٹی غذا 10 دن کے لئے ایک اختیار ہے. یہ نام نہاد beginners کے لئے مثالی ہے. طریقہ کار کے جوہر کئی mono-diets کے مجموعہ کا مطلب ہے:
- پہلے تین دنوں کے دوران یہ بہت زیادہ ریشہ، جس میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- اگلے تین دن پروٹین ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ مینو گوشت، دودھ کی مصنوعات، سیم، وغیرہ کے لئے مناسب ہے.
- ساتویں دن اقوام متحدہ کی اپ لوڈ کی جا رہی ہے اور یہ صرف کم چربی کاٹیج پنیر کھا سکتا ہے.
- باقی تین دنوں کے مینو پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں بہت سارے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، مثال کے طور پر، اناج، سبزیوں وغیرہ.
ایسی غذا کی تعمیل، آپ چھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، لیکن یہ سب ابتدائی وزن پر منحصر ہے.