جس کا کیلشیم بہتر ہوتا ہے جسم کی طرف سے جذب بہتر ہے اس عناصر کو اپنانے کے لئے ضروری حالتوں کو اپنانے کے بغیر حل نہیں کیا جا سکتا. تاکہ جسم کو سب سے زیادہ فائدہ حاصل ہوسکتا ہے، کیلشیم کو میگنیشیم، فاسفورس اور وٹامن ڈی کے ساتھ لیا جاسکتا ہے. اگر آپ کیلشیم کی آسمیلیشن کے لئے مصنوعات کو نظر انداز نہ کریں تو پھر معدنی طور پر جسم کی طرف سے استعمال نہیں کیا جا سکتا.
کیلشیم کے جذب میں کیا مدد ملتی ہے؟
اگر آپ کیلشیم کی تیاریوں کی منصوبہ بندی کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، کیلشیم D3 نیکڈڈ، کیلکیمین، کیلشیم کیریٹریٹ اور اس طرح کی توجہ پر غور کریں، جو فوری طور پر متوازن پیچیدہ ہوتا ہے جس سے آپ کو معدنیات کو ہجانے کی اجازت دیتی ہے، اور ضروری ردعمل کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ان کو واپس نہ نکالیں.
کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟
آپ کیلشیم کھانے کے ساتھ مل سکتے ہیں، اور آپ کو کھانے کے دوران منشیات لے سکتے ہیں. اس صورت میں، Ca شاندار طور پر جذب اور جسم پر ایک پیچیدہ اثر ہے. ایسا کرنے کے لئے، صرف اس فہرست سے اپنے روزمرہ مینو میں بہت سے مصنوعات میں شامل ہیں:
- کاٹیج - اس میں، کیلشیم اور فاسفورس ایک مثالی تناسب، اور ساتھ ساتھ بہت میگنیشیم میں شامل ہیں، جس کا شکریہ پیچیدہ جسم میں رد عمل کے لۓ مناسب معدنیات حاصل کرتا ہے.
- کئی پھلیاں (پھلیاں، مٹروں، سویا بینوں، دالوں، پھلیاں) سے کسی بھی مصنوعات مگنیشیم اور فاسفورس کا بہترین ذریعہ ہے. ان کے ساتھ کیلشیم ادویات لینے، آپ جسم کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے والے تمام نتائج استعمال کرنے کی اجازت دیتے ہیں!
- دودھ اور تمام دودھ کی مصنوعات سے کیلشیم کے بہترین جذب، کیونکہ یہ ایک تحلیل شکل میں ہے، لییکٹیٹ کی شکل میں.
- کیلشیم گوبھی، بروکولی ، گرین، ٹرنپس، مچھلی اور بادام سے حاصل کی جاسکتی ہے. ہر ڈش میں تھوڑا سا تلھی شامل کرنا، آپ کیلشیم کی روزانہ کی شرح حاصل کرنے کی ضمانت دے رہے ہیں.
سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ کیلشیم کی انفیکشن اور موٹر سرگرمی ضروری ہے، اور یہ ایک فٹنس کلب میں ٹہلنا اور اندراج شروع کرنے کا ایک اور سبب ہے.