اتنے عرصے قبل انٹرنیٹ پر نہیں پتلی ڈاکٹر زوکوف بڑھتے ہوئے کا ایک پروگرام تھا جسے "وزن میں کمی فیکٹر" کہا جاتا ہے اور اس کا بہترین نتائج انجام دیتا ہے. ڈاکٹر زوکوف کے کورس کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے آپ کو پیسے ادا کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت سے پہلے یا نہیں، یہ پروگرام کے بنیادی اصولوں سے متعلق واقفیت اور ماہرین کے مشورہ سے متعلق ہے جو اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے کسی بھی فرد کے لئے مفید ثابت ہوگا.
زوکوف میں غذائیت کے اصول
اصول میں، زوکوف کا نظام مناسب غذائیت کے تمام معروف اصولوں پر مبنی ہے. سب سے پہلے، ڈاکٹر بھوک کی حقیقی احساس کو تسلیم کرنے کے لئے سیکھنے کی سفارش کرتا ہے، کسی عادت کے ساتھ اسے الجھن نہیں، کچھ بھی چبان. ایسا کرنے کے لئے، وہ تجویز کرتا ہے، اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں، اور جب تک اگلے کھانا ابھی تک دور نہ ہو، تو ایک گلاس پانی پائیں اور 15 منٹ انتظار کریں. اگر اس کے بعد اگر آپ ابھی بھی کھانا پکانا چاہتے ہیں، تو یہ ایک ناشتا ہے، لیکن اکثر صورتوں میں یہ چیلنج کام کر رہا ہے اور اس شخص میں موجود ہے جو آپ اب نہیں چاہتے ہیں.
اس کے علاوہ، زوکوف Slimming پروگرام میں چھوٹے حصوں میں باقاعدگی سے کھانا ہوتا ہے اور کھانے کی سست چربی ہوتی ہے، جس میں آپ جلد ہی تغیر کا احساس محسوس کریں گے اور جسم کی ضروریات کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کھانے کا وقت نہیں رکھتے. بھوک کو کم کرنے کے لئے، ماہر آپ کو مشغول یا رس سے کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، اور اگر آپ کھانے کے ساتھ کشیدگی یا ڈپریشن کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، ڈاکٹر کی سفارش کرتا ہے کہ آپ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کو ہاتھ میں رکھیں.
اگر آپ کے پاس فیض کی منصوبہ بندی ہوئی ہے تو، اس دن ڈاکٹر آپ کو اپنے آپ کو روشنی کے کھانے میں محدود کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے، اور فوری طور پر تہوار کے کھانے سے پہلے سیب اور ہلکا دہی کھانا کھانے سے پہلے، تو آپ ایک بھیڑیوں کی طرح بھوک کی طرح مختلف قسم کے ساتھ نہیں رہیں گے اور زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں گے.
Slimming پروگرام
ڈاکٹر زوکوف کی طرف سے slimming ایک علیحدہ غذا فرض، جس میں گوشت اور مچھلی صرف سبزیوں کے ساتھ کھایا جانا چاہئے، پاستا اور اناج الگ الگ ہیں، اور باقی مصنوعات کے ساتھ مٹھائی اور پھلوں کا مرکب نہیں. چلتے اور جلدی میں نہ کھاؤ، یہاں تک کہ اگر آپ نے صرف ایک سنیک کا فیصلہ کیا، خاموشی سے بیٹھیں، اور کسی ٹی وی کی طرف سے پریشان کن ہونے یا کسی اخبار کو پڑھنے کے بغیر، سینڈوچ یا کسی دوسرے ناشتا کا کھانا کھائیں. ڈاکٹر زوکوف اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ہر دن انناسپ کا ایک ٹکڑا موٹی جلانے کے فروغ میں لائے گا، بلکہ صحت مند غذائیت غذائیت کی ڈائری میں مدد کرے گی، جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اس کی قیادت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
ماہر آپ کو دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد چلنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، اور جسمانی مشقوں کو دینے کے لئے ایک دن 15 سے کم منٹ.