ایسا لگتا ہے کہ آپ کو یوگا کے گروپ کی کلاسوں میں انجام دینے کی امکان نہیں ہے، کیونکہ یہ "عام ترقی" نہیں ہے، لیکن سب سے زیادہ، یہ ہدف ہے. یوگا میں شیر کا پیچھا کرنے کی طرف سے، ہمیشہ سوراخ گلے، تنفس کی بیماریوں، خراب سانس سے علاج ہوسکتا ہے. باقاعدہ طور پر اس پوزیشن کو انجام دینے کے لۓ، آپ کو چہرے پر جھرنے لگانے، تناسب کو مضبوط بنانے، سماعت اور آواز کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
شیر کی ناک میں، آپ کو گلے کے پٹھوں، چہرے کی پٹھوں، گردن اور پیٹ کی تربیت. آپ کو دوسری ٹھوس سے بھی چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے، لیکچروں، گلوکاروں اور اعلان کرنے والے کے زبانی الفاظ سے کشیدگی کو دور کر سکتے ہیں.
اسنا کشیدگی کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے ، اوپری تنفس کے نچلے حصے، بیماریوں کی خرابیاں.
یہ وضاحت کی جانی چاہیئے: جو لوگ اس بیماری سے متاثر نہیں ہوتے ہیں ان کے لئے ایک شعر یا سمھاس کی ضرورت نہیں ہے. یہ اینگینا میں بہت مفید ہے، لیکن اگر آپ اس کی موجودگی کا "دعوی" نہیں کر سکتے ہیں، تو بہتر یہ ہے کہ دوسرے وقتوں سے فائدہ اٹھاؤ.
عملدرآمد کی تکنیک
لہذا، چلے جانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، شیر بناتے ہیں.
ایک مستحکم کرنسی کو تسلیم کرتے ہیں، مثلا ترکی میں بیٹھا، یا زیادہ اعلی درجے کی ٹرینرز کے لئے، آپ نصف لوٹس کے ٹکڑے میں بیٹھ سکتے ہیں. آپ کو اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر ڈالنا چاہئے، مضبوطی سے اپنی انگلیوں کو کھولیں. اس کے بعد، ایک گہرائی سانس لے لو اور زور سے زبان کو نکالنا شروع کردیۓ. یہ گلے میں خاص طور پر مضبوط کشیدگی پیدا کرتا ہے، جس سے اس علاقے میں خون کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے. تاخیر پر ٹھوس سینے پر زور دیا جانا چاہئے.
لہذا، انہوں نے کھلی انگلیوں کے ساتھ ایک پیچ لیا، ان کے سر کو کم کر دیا اور ان کے سینوں کو اپنے سینوں پر دباؤ دیا، اپنی آنکھوں کو بند کر دیا. ہم نے ٹھنڈا کیا اور، پریشان ہونے پر، ہم نے زبان کو باہر نکال دیا اور اسے ٹھوس میں پھینک دیا.
اس صورت میں، آپ کو مندرجہ بالا ذیلی مضامین پر توجہ دینا ہوگا:
- دیکھو، ایک وسیع زبان کے ساتھ جسے باندھ کے نیچے سے ہدایت کی جاتی ہے؛
- سینوں کو جھکانا
- کندھے واپس رکھے ہیں
- جھاڑو، اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ کو آواز کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے، شیر کے بڑھنے کی تقلید؛
- جسم کی ہر پٹھوں کو تنفس پر پھیلتا ہے اور پریرتا پر آرام کرتا ہے.
آپ کو ایک کرسی پر بیٹھ کر اس کے مشق کو آسان بنا سکتے ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہوسکتے ہیں جنہوں نے پہلے سے ہی خود کو ایکشن گروپوں میں سوہاسانا تک لے لیا ہے - مشترکہ بیماریوں میں، ان کی غریب تحریک، گھٹنے کی چوٹیاں.
مثال کے طور پر، جسم کے جسم میں، شیر کی پوزیشن کو کھڑا کیا جاتا ہے، یا نصف خیمہ ٹانگوں پر، ہونٹوں پر ہاتھوں سے.
شعر شعر یوگا میں بہت ہی خاص مشق ہے، جو واقعی اور اب بیماریوں کے علاج میں مدد کرسکتا ہے. خراب سانس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو کئی دہائیوں کے لئے یکجہتی سے یوگا پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف کئی ہفتوں تک روزانہ سمہانا کرنا.